Yoga în funcție de rata de bază pe unitate, ceea ce corespunde cu inima bate. Inima bate cu un ritm diferit în diferite persoane, dar bataile inimii, luate ca unitate de conturi ritmice pentru fiecare persoană există o măsură complet corectă pentru respirație acest individ. Încerca să determine ritmul normal al inimii, avand in vedere pulsul, atâta timp cât ritmul încuietorilor este clar în mintea ta. O mică practică vă va face să vă amintiți acest ritm nu numai abstract, ci, ca să spun așa, senzație. Și apoi veți putea să o reproduceți cu ușurință în memorie și să vă simțiți în pulsul pulsului.
Exercițiile pentru respirația ritmică fac șederea, așezat astfel încât capul, pieptul și gâtul să fie pe aceeași linie. Inspirația ar trebui să fie lentă, la numărul de 1 până la 6 bătăi ale inimii, respirația fiind apoi întârziată de 3 batai ale inimii. Exhale este necesar pentru 6 bătăi de inimă. Treceți cu 3 batai de inimă înainte de a respirați cu gust. Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Treptat, este necesar să se mărească durata inhalării și a exhalării. În câteva luni, durata va fi de 16 batai de inima, în timp ce țineți respirația va trebui să fie 8 batai.
Creșterea treptată a respirației și a întârzierii, nu o exagerați: este mai bine să întindeți practica timp de mai multe luni decât să efectuați exploatații mari de respirație fără o bună pregătire. Îmbunătățirile practice vor veni cu timpul. Abilitatea la pranayama ar trebui îmbunătățită încet, altfel riscați să dăuneze plămânilor.
Amintiți-vă că tehnica de respirație ritmică are efecte benefice asupra stării de spirit emoționale a persoanei, starea sa de sănătate și ajută să găsească pacea sufletească, unitate cu natura. Folosind această tehnică, în practică, veți acumula prana și să-l utilizați pentru propriul lor beneficiu.
Cele mai citite
