Din punct de vedere tehnic, meditația este destul de simplă și performanța chiar și a unei părți a acestui exercițiu aduce rezultate notabile. Dacă o faceți în întregime și în mod regulat - în curând schimbările vor observa nu numai voi, ci oamenii din jurul vostru.
Practicanții din Tao au remarcat că energia zâmbetului are un nivel ridicat și pozitiv de vibrație. O persoană cu adevărat zâmbitoare este relaxată și, în același timp, este într-un ton, într-o stare de acceptare a lui însuși și a lumii din jurul lui. Identificarea regulată a unei persoane într-un câmp de vibrații înalte obișnuiește corpul, organele interne și conștiința într-o stare nouă, mult mai sănătoasă.
Și contribuie la recuperarea tuturor organelor, coloanei vertebrale, creierului. Luând toate consecințele stresului și traumelor psihologice.
Execuția obișnuită duce la calmarea minții, la concentrarea în dezvoltare, la scăderea tuturor tipurilor de depresie și la un potențial puternic de întinerire și întinerire. Practicantul acestei meditații începe să simtă starea de acceptare a sine, a iubirii de sine și, în consecință, a tuturor celorlalte.
Există trei tipuri de meditație "Inner Smile", astăzi ne vom concentra pe faimoasa versiune a "Trei linii de zâmbet interior"
LINIILE ALIMENTARE INIMICE
Stați confortabil, puneți picioarele complet pe podea. Puneți-vă mâinile confortabil pe genunchi, pe palma dreaptă peste stânga.
Respirați în mod normal. Închide ochii. Când vă concentrați, respirația trebuie să fie blândă, lungă și netedă. După un timp, veți uita de modul în care respirați.
Imaginați-vă înaintea voastră un soare de primăvară, un zâmbet al unui iubit sau al unui copil. Sau botul animalului preferat.
Veți observa că mușchii faciale încep să se relaxeze, trecând prin câteva imagini pentru a găsi unul care cauzează mai multe emoții pozitive.
Zâmbiți-vă, simțiți cum energia unui zâmbet vă umple ochii, se întinde pe frunte. Lasă-mă să zâmbesc la ochii tăi.
Simțiți-vă energia zâmbitoare pentru a vă deplasa în punctul dintre sprâncene. Lăsați-o să se mute în nas și să curgă pe obraji.
Simțiți energia zâmbetului care curge în obrajii pietrelor. eliberându-i de orice stres. Deschideți ușor gura, separându-vă dinții, păstrând însă limba pe gură.
Zâmbiți gâtul și gâtul. Lăsați gâtul să se relaxeze și să faceți o pauză de la păstrarea capului. Zâmbiți pe glandele tiroide și paratiroidiene. situată în fața gâtului. Simțiți cum energia eliberează toate stresurile, iar gâtul se deschide ca un mug de o floare frumoasă.
Lăsați energia zâmbetului să curgă în glanda timus (timus). situată între gât și stern. Simțiți cum se extinde, exudând o energie caldă, parfumată și zâmbitoare în direcția inimii.
Zâmbiți-vă inima și mulțumiți-i pentru circulația sângelui în corpul vostru. Simtiti cum se relaxeaza, si face mai usor sa lucrati. Energia zâmbetului îți umple inima cu dragoste. Simțiți cum intoleranța și temperamentul rapid se transformă în bucurie și respect. Dragostea, bucuria, respectul și compasiunea necondiționată provin din inimă. Simtiti cum aceste radacini radiaza toate organele interne, glandele si tot corpul.
Zâmbiți fiecare celulă din plămâni și le mulțumiți pentru respirația de oxigen și eliberarea dioxidului de carbon.
Simțiți cum se înmoaie și devin mai spongioși și umedi, umplând cu energia Smile. Simțiți-vă virtuțile inimii (iubire și bucurie) respirați în energia luminoasă a unui zâmbet, transformând orice tristețe și depresie în virtute și curaj.
Zâmbiți în ficat. care este situat pe partea dreaptă a fundului toracelui. Mulțumim pentru rolul pe care îl joacă în digestie, prelucrare, conservare și eliberare de nutrienți și înlăturarea diferitelor toxine. Simțiți cum devine mai moale și crește umiditatea. Lăsați energia zâmbetului, saturată cu virtuțile inimii și plămânilor (dragoste, bucurie, virtute, curaj), transformă toată furia acumulată de ficat în bunătate.
Zâmbiți în pancreasul dvs. la baza coastei din stânga. Mulțumiți-i pentru producerea de insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge și enzimele pentru digerarea alimentelor. Zâmbiți la splina. aflate în spatele pancreasului la același nivel din stânga. Mulțumiți-i că produce anticorpi care înfruntă diferite boli. Zâmbind în splina și pancreasul, simțiți cum toată anxietatea este transformată în neînfrânare de energia unui zâmbet plin de virtuțile inimii, plămânilor și ficatului.
Plătește energia zâmbitoare pentru rinichi. situate pe ambele părți ale spatelui chiar deasupra taliei.
Mulțumim că ați filtrat sângele, eliberându-l de deșeuri și menținând echilibrul de apă al corpului. Simțiți cum devin mai reci, mai proaspeți și mai curați. Zâmbiți la glandele suprarenale. care sunt deasupra rinichilor; ele produc adrenalină și alți hormoni. Simțiți cum toate temerile sunt transformate în virtutea blândeții prin energia unui zâmbet și a altor virtuți deja acumulate.
Coborâți energia zâmbitoare până în zona genitală a cavității abdominale inferioare. La femei, această zonă este numită "palatul ovarian". Acesta este situat între ovarele de 7-8 centimetri sub ombilic. Zâmbiți cu ovarele, uterul și vaginul. La bărbați, această zonă este numită "palatul spermei". Este situat la 4-5 cm deasupra bazei penisului în prostată și în glandele sexuale masculine (testicule). Mulțumesc pentru hormoni și pentru formarea energiei sexuale. Lăsați iubirea, bucuria, bunătatea și calmul să intre în organele genitale, astfel încât să aveți puterea de a depăși și de a limita dorințele sexuale necontrolate. Veți controla acțiunile voastre sexuale și nu voi. Energia sexuală este energia de bază a vieții.
Reveniți atenția asupra ochilor. Zâmbiți rapid organele pe linia frontală, verificând fiecare dintre ele pentru stres rezidual. Zâmbiți fiecare tensiune până când se dizolvă.
Inner Smile, urmăriți calea saliva în josul esofagului în stomac. Situată la marginea inferioară din stânga a coastelor.
Mulțumiți-i pentru munca importantă de diluare și digerare a alimentelor. Simțiți pacea și mulțumirea în creștere. Promite-ți stomacul că îi vei da numai mâncare bună.
Zâmbiți la nivelul intestinului subțire - duoden, subțire și ileu - care se află în centrul cavității abdominale. Lungimea lor la adulți este de aproximativ șapte metri. Vă mulțumim pentru absorbția nutrienților pentru a vă menține sănătatea și vitalitatea.
Zâmbiți la nivelul intestinului gros - coloana ascendentă, care pornește din partea dreaptă a tibiei, merge în sus în partea dreaptă a ficatului; transversal de colon, care coboară din partea dreaptă a ficatului, traversând cavitatea abdominală, sub capătul inferior stâng al stomacului; colonul descendent, care coboară în partea stângă a abdomenului; sigmoid colon, care este situat între pelvis, rect și anus. Lungimea intestinului gros este de aproximativ 1,5 metri. Mulțumiți-i pentru deducerea deșeurilor și pentru a vă oferi un sentiment de puritate, prospețime și deschidere. Zâmbiți la el, simțiți cum devine cald, curat, mulțumit și calm.
Întoarceți-vă atenția la ochi. Zâmbiți rapid pe linia de mijloc, verificând dacă există vreo tensiune în altă parte. Zâmbiți la această tensiune până când se dizolvă.
Partea din spate. Zâmbiți pe coloană vertebrală
Din nou, concentrați-vă atenția asupra ochilor.
Trimiteți zâmbetul cu ochii în interiorul corpului; colectați energia unui zâmbet în zona celui de-al treilea ochi (între sprâncene).
Dacă este dificil pentru dumneavoastră să stabiliți unde sunt localizate glandele listate, doar zâmbiți, mișcați un zâmbet în interiorul capului.
Punctați-vă ochii clar și luminos în zona creierului stâng. Mutați-o înapoi, concentrați-vă pe emisfera stângă a creierului, apoi pe dreapta și apoi pe coloana vertebrală. Acest lucru va ajuta la echilibrarea emisferei stângi și drepte a creierului și va întări sistemul nervos.
Îndreaptă privirea zâmbitoare interioară spre creierul mijlociu.
Simțiți cum se extinde, devine moale. Apoi deplasați-vă la medulla oblongata și la măduva spinării. Începând cu coloana vertebrală de la baza craniului. Mutați lumina zâmbetului interior, care poartă energia iubirii, în interiorul fiecărei vertebre și discuri.
Numărați fiecare vertebră și disc. pe care ați zâmbit: șapte vertebre cervicale, douăsprezece toracice, cinci lombare (în partea inferioară a spatelui), un sacrum și un coccyx. Simțiți-vă că maduva spinării și spatele dvs. devin flexibile, iar poziția lor este confortabilă. Simțiți că discurile devin moi, iar măduva mărește și se prelungește, făcându-vă mai înaltă.
Întoarceți-vă la ochi și trimiteți Smile rapid pe linia din spate a spatelui. Întregul trup ar trebui să se simtă relaxat. Exercițiile pentru partea din spate a spatelui măresc fluxul de fluid cefalorahidian și calmează sistemul nervos. Zâmbetul pe discuri îi împiedică să se deformeze din cauza încărcăturii. Cu ajutorul Smile, trimis la coloana vertebrală, puteți scăpa de dureri de spate sau puteți preveni aceasta.
Zâmbiți din partea de sus în jos toate liniile corpului
Din nou începeți din ochi. Direcționează aspectul zâmbetului tău interior. Zâmbiți rapid linia frontală a corpului. Urmați energia zâmbitoare de-a lungul liniei mediane și apoi de-a lungul liniei spate a corpului. Când câștigi experiență, poți zâmbi din partea de sus în jos toate cele trei linii simultan, la toate organele și coloana vertebrală.
Simțiți acum că energia coboară în corp, ca o cascadă - o cascadă de zâmbete, bucurie și dragoste. Simțiți-vă că vă iubești întregul trup și îl apreciem!
Stocarea energiei zâmbetului interior în buric
Este foarte important după practicarea păstrării energiei zâmbitoare în zona ombilicului. Majoritatea efectelor dureroase ale meditației sunt cauzate de excesul de energie din cap sau din inimă. Suprafața ombilicală poate controla în siguranță rezerva de energie din ce în ce mai mare formată de zâmbetul interior.
Primele câteva ori pentru a direcționa mișcarea, puteți specifica calea energiei cu ajutorul degetului arătător. Acum, energia este stocată în siguranță în zona ombilicului. De acum înainte, acesta este întotdeauna disponibil, ori de câte ori este nevoie de el și poate fi folosit în orice parte a corpului.
Aceasta incheie implementarea tehnicii "Inner Smile".
- Încearcă să practice această meditație în fiecare dimineață de îndată ce te trezești. Acest lucru vă va întări pentru toată ziua. Dragostea corpului vostru vă va ajuta să vă iubiți mai mult pe voi înșivă pe voi înșivă și pe ceilalți, să simțiți plinătatea energiei vieții. Tren și odată ce o poți face foarte repede.
- Dacă vă simțiți durere sau disconfort în orice parte a corpului, în oricare dintre organele tale - zambesti aceste părți ale corpului, țineți-le zâmbet un pic mai mult, vorbesc cu ei, pentru a primi răspunsuri de la ei până când constatați că acestea sunt moi, mai Deschis sau că culoarea lor sa schimbat de la întuneric la lumină.
- Practicați tehnica în timpul stresului, iritației, fricii sau depresiei.
Zâmbiți în acele părți ale corpului în care se simte tensiunea și presiunea și veți simți treptat modul în care energia negativă este transformată într-o forță pozitivă a energiei vitale.
Cheltuielile cu energia cauzate de emoțiile negative vor fi transformate în energie pozitivă și vitală. Un zâmbet va elimina emoțiile negative. energia Smiles poate transforma energia stresului și emoțiilor, cum ar fi furie, iritare, frica - in vitalitate, mai sănătos și pentru a întineri toate organele și țesuturile, astfel încât zâmbet cât mai des posibil.
Și vă doresc lumină și bucurie interioară!