10 produse care provoacă balonare: ce ar fi să mănânci pentru a nu pierde linia taliei?
Ești familiarizat cu următoarele simptome: dimineața începe cu o presă plat, dar stomacul începe să se umfle și să crească în timpul zilei până când te uiți în oglindă seara și să realizezi că arăți ca o femeie însărcinată?
Dacă v-ați simțit atât de umflat în acest fel, dacă nu vă simțiți plin și excesiv, vă revizuiți obiceiurile alimentare împreună cu noi, lăsând câteva secrete importante ale unei figuri frumoase și simțindu-vă pentru voi.
Un stomac umflat împiedică nu numai în timpul zilei de lucru, ci și într-o viață intimă. Da, și veți fi de acord, este foarte neplăcut că pantalonii dvs. preferați, în care vă potriviți perfect ieri, astăzi, nu pot fi înțepați deloc sau nu vă pot aduce multe senzații neplăcute.
Umflarea este rezultatul acumulării excesive de gaze în intestin. Există mai multe motive posibile pentru această stare neplăcută de la inghitirea de aer, mănâncă, constipație, modificări hormonale în timpul PMS la sindromul intestinului iritabil (IBS), creșterea excesivă a bacteriilor în intestinul subțire, anumite medicamente, reflux gastroesofagian si intolerante alimentare. Umflarea poate fi cauzată de boli mai grave, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn și chiar cancerul de colon. Deci, dacă vă simțiți în mod constant un sentiment de umflare și durere, solicitați imediat asistență medicală pentru a se asigura că nu este nimic grav în acest simptom.
Cu toate acestea, în multe cazuri, balonarea poate fi cauzată doar de malnutriție, iar schimbările simple în dieta dvs. vă vor scuti de această condiție pentru totdeauna! Iar prima idee bună pentru atingerea acestui obiectiv este de a face un jurnal de mâncare pentru o săptămână, în care trebuie să scrieți tot ceea ce mâncați în timpul zilei și cum vă simțiți după aceea. Destul de curând veți putea să identificați vinovații și să înlocuiți aceste produse inofensive cu starea esofagului.
Deci, să enumerăm cele 10 produse care provoacă balonare:
1) grăsime și alimente prajite: produse alimentare de la fast-food, hamburgeri, chips-uri, pui la grătar și gogoși fri, pasties, plăcinte, belyashi, etc deoarece acestea sunt digerate în stomac mult mai mult timp, din cauza abundenței de grăsime în compoziția sa .. Acest timp suplimentar permite acumularea gazului, cauzând balonare.
3) feluri de mâncare picante: produsele alimentare picante au dovedit că stimulează eliberarea acidului gastric, care poate cauza iritații. Limitati consumul de piper negru, nucsoara, cuisoare, praf de chili, curry, ceapă, usturoi, muștar, sos pentru gratar si gratar, hrean, roșii și oțet.
4) anumite legume: unele legume produc mai mult gaz decât altele, totul depinde de abilitatea ta de a absorbi și de a tolera acest gaz. Dacă sunt sensibile, limitați cantitatea de legume consumate „letdown“, cum ar fi fasole, cartofi, broccoli, varză de Bruxelles, varză și conopidă, linte, ceapă și ardei.
6) îndulcitori artificiali: îndulcitori cum ar fi aspartam, zaharină, sorbitol, xilitol, maltitol, manitol, ciclamat și sucraloză pot crește volumul de stomac. Acestea sunt adesea găsite în băuturi dietetice, dulciuri, iaurturi dulci cu umpluturi, biscuiți, bare de energie și guma de mestecat. Îndulcitorii artificiali persistă în stomac, deoarece nu pot fi digerați și, după o acumulare suficientă, acționează ca o platformă pentru fermentarea bacteriilor. ceea ce duce la o evoluție excesivă a gazului.
7) produse lactate: dacă organismul dumneavoastră nu este capabil să digere lactoza sau zahărul din lapte, consumul de produse lactate poate contribui la disconfortul intestinului. Această afecțiune se numește intoleranță la lactoză și este relativ frecventă, în special în rândul persoanelor din Asia, Africa și Europa de Sud. Lactoza, care nu este pe deplin digerată, trece în intestinul gros, unde gazul produs de bacterii încearcă să-l umfle. Dacă bănuiți că aveți intoleranță la lactoză, consultați un dietetician sau gastroenterolog pentru a vă asigura aportul adecvat al altor alimente bogate în calciu.
9) amidon: cea mai mare parte a amidonului, inclusiv cartofi, porumb, macaroane și produse din grâu, este împărțită în intestinul gros. Dacă bănuiți că sunteți deosebit de sensibil la amidon, înlocuiți-l cu orez, care conține același amidon, dar nu provoacă flatulență. În plus, aveți grijă de făină de calitate superioară, care este adesea folosită în producția de pâine, prăjituri și produse de patiserie. Nu numai că nu are practic proprietăți valoroase, ci provoacă, de asemenea, retenție de apă și umflături.
10) Guma de mestecat: Guma de mestecat cu toată compoziția sa chimică bogată te face să înghiți aer în timpul de mestecat, care intră apoi în tractul gastro-intestinal, ceea ce duce la o presiune asupra intestinului și declanșează producția de balonare și gaze. Adesea conține îndulcitori artificiali, care agravează situația.
Prin urmare, înmânați în siguranță jurnalele în care puteți scrie toate delicatesele consumate și puteți monitoriza răspunsul organismului la anumite bunuri. Fii sănătoasă, veselă și veselă! Mult noroc!
Materiale înrudite:
Articole similare
