Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o afecțiune care se poate dezvolta ca rezultat al unui eveniment traumatic. A experimenta emotiile de frica dupa ce a experimentat acest lucru este destul de firesc, dar la persoanele cu PTSD frica si alte emotii negative sunt amplificate. Dacă bănuiți că aveți PTSD, trebuie să faceți diagnosticul calitativ și să începeți tratamentul cu diferite terapii în combinație cu medicamentele. Pentru referință, mergeți la Pasul 1
Editați pașii
Editați metoda 1 din 3:
identificarea semnelor de PTSD
Urmăriți orice moment de re-experiență a unei situații traumatice. Simptomele reapariției experiențelor traumatice diferă prin faptul că fac victima să se întoarcă literalmente mental la această situație. Episoadele de evenimente care plutesc în memorie sunt însoțite de emoții negative. În loc să vă bucurați, de exemplu, de o cină de familie, o persoană este cuprinsă de amintiri, complet eclipsând ceea ce se întâmplă în acest moment.
- Retragerea unei situații traumatice este însoțită de amintiri, coșmaruri și gândire ilogică cauzate de frică.
Realizați sentimentul de evitare. Evitarea implică retușarea deliberată a anumitor momente ale evenimentului traumatic. Nu este doar dorința de a uita încercările dureroase, ci blocarea intenționată a detaliilor, în speranța că acest lucru va ajuta la scăderea obsesiei. Acesta este un alt exemplu al răspunsului: "Nu vreau să vorbesc despre asta". [2]
- Evitarea poate să se manifeste prin refuzul de a urmări locul evenimentului, în cadrul unei întâlniri cu alți participanți la eveniment, precum și în orice chestiune legată sau care amintește de eveniment.
- Evitarea este dovada unui sentiment de amorțeală mai degrabă decât de emoție; aceasta este mintea voastră protejându-se astfel, împiedicând emotiile negative pe care le-a întâmpinat în timpul evenimentului traumatic.
Identificarea semnelor de excitabilitate neuropsihică crescută. În cele mai multe cazuri de PTSD, există semne de excitabilitate neuropsihică crescută. Creșterea excitabilității poate fi definită ca o condiție de "pluton", în care o persoană se estompează de sunete bruște sau de mișcări și gesturi bruște. Acestea includ și hiperreacția emoțională. [3]
- Creșterea iritabilității neuropsihice poate duce la tulburări de somn. În această stare, chiar și cel mai mic rugină se poate trezi și, în loc de un somn profund profund, ești în permanență într-o uluire.
Editați metoda 2 din 3:
tratamentul PTSD prin terapie
Psihoterapia ca opțiune de tratament. Psihoterapia este, de asemenea, cunoscută sub numele de "conversație terapeutică". În timpul psihoterapiei, pacientul descrie gândurile și sentimentele sale cu privire la evenimentul traumatic care a condus la o tulburare stresantă. Cea mai obișnuită formă de psihoterapie este terapia comportamentală cognitivă (CPT), una dintre diferitele terapii, dintre care unele sunt descrise în acest articol. KPT urmărește să ajute la depășirea gândurilor negative despre evenimente și despre ele însele și înlocuirea lor cu acțiuni pozitive. [4]
- Conversația terapeutică durează, de obicei, aproximativ 12 săptămâni, dar în cele mai multe cazuri până când pacientul simte că în cele din urmă sa confruntat cu tulburarea.
- Psihoterapia se desfășoară singură cu un psihoterapeut sau într-un grup și necesită adesea sprijinul și participarea întregii familii.
Eficacitatea psihoterapiei în cazurile de PTSD. Psihoterapia, în special terapia comportamentală cognitivă, ajută prin influențarea specifică a acestei probleme psihologice și oferă sfaturi practice despre cum să vă scoateți viața din jugul tulburării de stres post-traumatic.
- Terapia ajută la trecerea prin sentimentele profunde asociate traumatismului experimentat, cum ar fi rușinea, furia, sentimentele de vinovăție.
- Conversația terapeutică vă ajută să înțelegeți de ce simțiți exact aceste sentimente și sugerați modalități de a le depăși.
- De asemenea, oferă o varietate de moduri de a învăța cum să reacționeze calm față de oameni, locuri și obiecte care amintesc de traumatismele experimentate.
Realizați cursuri de rezistență la stres. Acesta este un alt tip de terapie cognitiv-comportamentală. El este învățat să-și controleze starea și anxietatea. Impactul său depășește revenirea normală în memoria evenimentelor și contribuie la o interpretare mai sensibilă a ceea ce sa întâmplat. [7]
- Scopul acestui tip de terapie este de a vă ajuta să vă schimbați viziunea asupra a ceea ce sa întâmplat înainte de a începe să vă dezvoltați anxietatea și depresia din cauza PTSD.
Terapie de grup. Terapia de grup, ca orice altă abordare, ajută pe toată lumea în moduri diferite. Încă unul, altul mai puțin. Cu toate acestea, este destul de capabil să ajute la depășirea simptomelor prin participarea altor persoane. Discuțiile cu alții care au experimentat o astfel de experiență contribuie la punerea propriilor lor sentimente în ordine, simțind normalitatea, realizând că nu sunteți "singuri". [8]
- În terapia de grup, oamenii discută despre ce au experimentat și cum le-a afectat viața și emoțiile. Ascultând poveștile celorlalți, vă ușurați propriile sentimente de vinovăție, rușine și furie.
Editați metoda 3 din 3:
tratamentul PTSD cu medicamente
Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea Paxil. Este un antidepresiv care controlează manifestarea simptomelor PTSD. Paxil este un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI), care este considerat un nou antidepresiv în medicină. [10] Studiile au arătat că Paxil (care este mai formal legat de paroxetină) poate ajuta la prevenirea simptomelor, cum ar fi:
- Tristete, stupoare emotionale, anxietate si chiar furie cauzate de PTSD.
Încearcă Zoloft. Zoloft este, de asemenea, un medicament de la SSRI, adică un antidepresiv utilizat în lupta împotriva simptomelor PTSD. Trebuie spus că acesta a fost primul medicament eliberat pe bază de prescripție medicală eficient în tratamentul PTSD. Zoloft (sertralina științifică) suprimă simptomele PTSD, incluzând:
- Amintiri, coșmaruri și un sentiment de evitare [11].
Articole similare
