Pierdeți greutatea cardinală sau câțiva centimetri la talie - visul aproape tuturor. Cu toate acestea, acum tot mai mulți oameni au început să înțeleagă că este greu de pierdut în greutate semnificativ numai cu dietele, fără exerciții fizice. Dar, de fapt, o femeie ocupată sau o casă de femeie nu are întotdeauna un minut suplimentar pentru a merge la sala de sport și pentru a merge la sală. Și soluția la problemă este - este o frânghie. Acest lucru simplu și familiar din copilărie vă va ajuta să rezolvați problema greutății și să pierdeți greutatea mai rapid și mai rapid. Plus va face picioarele subțiri, ajuta la scăderea celulitei. Discutăm despre proprietățile utile ale unei funii într-un articol.
Oamenii de știință au calculat
Aceste clase cu o coardă de sărituri pot arde aproape 200 kcal în 15 minute.
Și acesta este un rezultat serios. Puteți fi sigur că acest proiectil sport vă va ajuta să pierdeți greutatea nu mai rău decât dieta populară pentru pierderea în greutate. Deci, pentru clasele de consum de energie cu o frânghie, rezultatele depășesc chiar și rezultatele. Dar mulți oameni au contraindicații pentru sănătate. În ceea ce privește jogging-ul, amplitudinea rapidă a muncii cu frânghia depășește rezultatul de funcționare de aproximativ opt ori, deci, în zece minute veți consuma cât mai multe calorii ca ars într-o cursă de zece kilometri pe îndelete.
Iar cardiologii spun că frânghia obișnuită poate fi comparată prin efectul acțiunii cu echipament cardio.
De asemenea, se stimulează activitatea sistemelor cardiovasculare și musculare, zgurii sunt eliminați din organism, fenomenele stagnante ale venelor de pe picioare sunt eliminate, ceea ce reprezintă o bună prevenire a venelor varicoase.
Deci, în plus față de stăpânirea noii tehnici de a pierde în greutate, în timpul antrenamentului cu o frânghie corpul tau va intra treptat în ton.
Metoda de pierdere în greutate cu o frânghie
În primul rând, trebuie să alegeți cea potrivită pentru dvs. în lungime.
- O coardă cu o lungime de 210 de centimetri corespunde unei creșteri de până la 152 cm,
- 250 de auto-creștere de 152-167 cm,
- 280 cm - pentru creșterea de 167-183 cm,
- 310 cm - înălțime de la 183 cm
Exercițiile trebuie să înceapă cu cele mai simple salturi. Acestea ar trebui să fie scăzute, iar în timpul sarcinii să fie implicate numai picioarele, antebrațele și încheieturile, trunchiul trebuie fixat într-o anumită poziție. Acesta este modul în care veți pierde greutatea corect, deoarece sarcina principală va cădea doar pe zonele problematice.
Primele sări ar trebui să se facă într-un ritm calm, care trebuie să fie crescut treptat. Un total de aproximativ 10 minute pe zi în mâini cu o funie, cuplat cu o dietă echilibrată, uneori zile de descărcare și veți uita pentru totdeauna de kilogramele în plus.
Exerciții cu o coardă de sărituri
Exercițiul 1. Salt suficient de mare pentru a sări peste coarda dedesubt. Pământ pe tampoane de degete. Coarda de sărituri se rotește înainte. Și acum faceți totul, dar coarda se rotește în direcția opusă.
Exercițiul 2. Puneți-vă picioarele împreună și imaginați-vă o linie paralelă cu direcția privării și trecând prin picioare. Începeți săriți, astfel încât de fiecare dată când aterizați pe diferite părți ale unei linii imaginare. În timp, încercați să măriți amplitudinea.
Exercițiul 3. Puneți un picior ușor în fața celuilalt. Înțelesul exercițiului este să se sară din această poziție și să se schimbe poziția picioarelor în salt. Procedând astfel, încă mai ratați coarda dedesubt, aterizând în aceeași poziție, dar picioarele au schimbat deja locurile, acum piciorul din față ar trebui să fie în spatele. Dacă doriți, vă puteți schimba picioarele o dată în 2 sau 3 salturi.
