Cum să nu fii nervos la locul de muncă: 8 sfaturi utile
Uneori, o situație stresantă la locul de muncă, nemulțumiți cu șefii și clienții nervoase duce la stres, care se acumulează zi după zi, pe partea de sus reflectată în oboseală, dar mai mult, iritarea mai mult îmbunătățită. Acest fenomen a inventat chiar și un nume special - „sindromul Manager“, dar ei nu suferă numai manageri, dar majoritatea lucrătorilor de birou.
Iată câteva sfaturi care nu sunt dificile, cum să scapi de starea stresantă.
1. Începeți să vă creați starea de spirit dimineața, acordați-vă pozitiv. Foarte mult ajută exercițiile în fața oglinzii: zâmbet, construiți fețe, laude-te. Acordați-vă calm să percepeți toate problemele, beți un pahar de apă rece, astfel încât sistemul digestiv se va adapta la munca productivă.
2. Mananca alimente care scapa de stres. Antidepresive includ ciocolata si banane (care provoacă eliberarea în hormonul fericirii umane), pește de mare la gratar (mai bine pentru masa de prânz, conține o mulțime de acizi grași polinesaturați și este un excelent agent anti-stres), verdeturi (foarte diferite), fulgi de ovăz (este foarte hrănitoare, utilizarea sa chiar și atleți), legume, fructe uscate, fructe roșii și portocalii și fructe de pădure. Dar nu va cramponati de aceste produse numai dacă doriți cu adevărat ceva ce nu ar trebui să te nega.
3. Nu vă grăbiți să luați acțiuni active, dacă sunteți provocați de șeful său de strigăt sau iritați de un alt angajat. Numără până la 100, înainte de a-ți exprima emoțiile. Un număr rapid normalizează ritmul cardiac și tensiunea arterială, ajustează la o ajustare măsurată.
5. Masați-vă urechile, au multe reflectorizări pe puncte, astfel încât trebuie să masați lobii în sensul acelor de ceasornic.
7. Pentru relaxare, baia inainte de somn cu uleiuri aromatice ajuta foarte mult.
8. Nu adormiți niciodată cu un negativ, dacă este lăsat, încercați să vă relaxați imaginându-vă un loc frumos pe Pământ unde sunteți, de exemplu, coasta.
Cu aceasta citiți același lucru: