Text: Lisa Zvonova
Foto: ITAR-TASS, PHotoXPress, Starface
Numai ieri, stelele însărcinate au fost împușcate în fotografii, apoi au pus fotografii ale copiilor pe Twitter și Instagram și deja astăzi strălucesc pe covorul roșu. Noi suntem în mod constant surprinși cum este posibil să sărbătorim cu o asemenea strălucire să ieșim dintr-o situație interesantă? Mulți dintre ei se întorc la formă cât mai curând posibil, iar unii arată mai bine decât înainte de sarcină. Există multe astfel de exemple: Victoria Beckham. Alessandra Ambrosio. Shakira. Megan Fox și mulți alții. Dar nimic nu este dat pentru nimic.
Desigur, nu toți dintre noi locuim la Hollywood, și nu toată lumea are un bucătar personal, un inctruktor de fitness si nutritionist, care se va dezvolta un program personalizat de înfrumusețare și te înapoi în formă după naștere o lună sau chiar o săptămână (și, uneori, este). Dar poți să faci fără ele, dacă vei prelua experiența bogată a unor mame stelare.
Noi în Woman.ru, în orice caz, nu sunați pentru a scăpa de kilogramele în plus într-un timp scurt. Toate în timp util. Unele sfaturi stelare pot fi de ajutor, dar dacă nu așteptați pe platourile de filmare de la Hollywood și scene de săli uriașe concert la doar o lună după naștere, nu se grăbesc să piardă în greutate, dar pur și simplu se bucură de maternitate. Nu uitați, este adevărat că mai devreme sau mai târziu trebuie să mai faceți.
Beyonce sa recuperat cu 30 kilograme în timpul sarcinii. Nu este surprinzător că a trebuit să depună eforturi pentru a reveni la parametrii anteriori. și în același timp au timp să se pregătească pentru turneul anunțat anterior. Totul despre tot a fost de câteva luni. Pentru a readuce steaua la forma, antrenorul Marco Borges a trebuit să se mute în apartamentul lui Beyoncé. El a controlat personal procesul. De două ori pe zi, Beyoncé a efectuat exerciții de două ore, care includea dans, yoga și pilates.
Dieta: Dieta a constat din shake-uri de proteine cântăreață, fructe proaspete, ananas, albușul de ou (galbenusurile sunt strict interzise) și, desigur, un număr mare de apă potabilă.
Yana Rudkovskaya
Sarcina lui Yana a fost dificilă, iar doctorii i-au convins să meargă la spital. Dar, în ciuda tuturor, producătorul a continuat să conducă un stil de viață activ și a muncit din greu în ultimele nouă luni. În plus, Rudkovskaya arăta întotdeauna perfectă și nu refuza nici tocurile înalte. Cu toate acestea, ea, ca și în timpul sarcinii, a câștigat kilograme în plus. Dar Yana nu a putut aștepta să revină în slujba și a luat măsuri drastice.
Dieta: Pentru a reveni la formular într-un timp scurt, doamna de afaceri sa așezat pe o dietă dură. despre ce a împărtășit pe Twitter cu adepții săi:
Apropo, recent, Yana a ieșit prima oară și a privit chiar mai bine decât înainte.
Megan Fox
Timp de o lună, Megan Fox a pierdut 6 kilograme din cele 12 colectate în timpul sarcinii. Actrița susține că a pierdut în greutate, nu a mers niciodată la sala de sport. Nu știu dacă poți să crezi asta. Cu privire la adevărul este ușor similar, totuși, poate, înclinația spre completitudinea Megan practic nu este ciudat. Fericit!
Dieta: Secretul ei este simplu - respingerea produselor lactate. "Încerc să mănânc tot ce vreau, excluzând produsele lactate", spune Megan.
Oksana Fedorova
În ciuda faptului că acum Oksana este din nou într-o poziție interesantă. nu am putut să o includem în lista noastră de câștigători de mame. După nașterea primului copil, chiar fostul Miss Univers a trebuit să lupte intens cu kilograme în plus. Și le-a marcat foarte mult - până la 20! Oksana Fedorova a decis să se lupte cu excesul de greutate cu prudență.
"Mi-au explicat că, după nașterea copilului, sarcinile anterioare sunt contraindicate. Greutatea mamei este mai mult decât înainte, iar articulațiile nu se descurcă, - a declarat Oksana într-un interviu acordat revistei "Antenna-Telesem".
Prin urmare, steaua a ales lecții liniștite pilates și întinde. Într-un efort de a reveni la formular, Oksana a fost susținută de soțul ei. La sfârșit de săptămână, împreună au alergat prin pădure și au mers cu bicicletele.
Dieta: Fedorova a decis să aleagă o dietă fără fanatism - alimente utile, dar cu conținut scăzut de calorii. În dieta Oksana au fost hrișcă, cartofi și curcan, dar din anumite motive, dieta nu a funcționat. Fata a mărturisit că sa întors la uniformă numai datorită studiilor efectuate în sala de gimnastică.
Courtney Kardashian
La șase luni de la nașterea fiicei sale, Courtney din familia stelelor Kardashian a pierdut aproximativ 22 kilograme. Ea a fost patronată de Tracey Anderson, fostul antrenor al Madonnei și de actuala Gwyneth Paltrow. Antrenamentul de dans de 90 de minute a durat Curtea pentru totdeauna. Programul lui Tracey vizează influențarea multor grupuri musculare mici. Kardashian spune că, în combinație cu mersul pe jos, aceste antrenamente au distrus o mare parte din calorii.
Nu am numarat calorii. Am încercat doar să mănânc cu moderatie, în porții mici. micul meu dejun a constat dintr-un shake de proteine cu banane, mere, iaurt scăzut de grăsime, lapte de migdale, un vârf de cuțit de scorțișoară și un sport vitamine speciale „- în comun rețeta de frumusețe Kourtney Kardashian.
Dieta: legumele crude, peștele, cocktail-urile de proteine au dizolvat literalmente restul de kilograme. Țelina cu hummus și ceai verde au fost produsele preferate ale lui Courtney.
Jessica Simpson
Jessica Simpson a fost una dintre aceste mame care, bine, nu-și poate controla greutatea în timpul sarcinii. Jessica a marcat atât de multe kilograme, ceea ce este chiar indecent pentru a apela. Mâncărurile preferate ale stelei erau întotdeauna tăiței, creveți prăjiți, fast-food de toate felurile - în general, nu cea mai dietetică hrană. Cu toate acestea, trainerul personal Simpson, Harley Pasternak, și-a luat greutatea în propriile mâini. Și o altă întrebare, care a trebuit să transpire mai mult! Clasele au fost organizate zilnic și au constat din cinci părți - chirurgie cardio, formarea grupurilor musculare superioare, exerciții de bază inferioare, relaxare. De asemenea, Jessica a fost ajutată de un simplu obiect gadget - pedometru. Steaua a urmărit că numărul de pași care au fost depășiți pe zi nu a fost mai mic de 14.000.
Dieta: Cu o asemenea efort fizic grav, dieta ar trebui să fie bogată în produse proteice. Jessica se apleca pe carne de pui și curcan, ca o farfurie laterală cu spanac și alte verdeață. Pentru fericirea lui Jess, dintelui dulce, curând a devenit clar că ea a fost din nou gravidă, așa că a trebuit să renunțe la restricțiile de exerciții fizice și alimentare. Sau cel puțin să le amânați mai târziu.
Victoria Bonya
Victoria Bonya a celor care nu au putut aștepta să scape de excesul de greutate. La doar o lună după sarcină, fata nu a ieșit în lumină, dar imediat ce am văzut-o, am fost uimiți. Bonya nu a recunoscut pentru o vreme cum a reusit sa revina in forma atat de repede. Se pare că totul nu este în formare, ci în dietă.
Dieta: Victoria nu era fără un antrenor stelat, care a făcut pentru ea o dietă potrivită. Bonya a folosit carbohidrații numai în prima jumătate a zilei și a refuzat complet pâinea. Iaurtul și laptele degresat au devenit tovarășii săi credincioși. Din dieta sa, dulce și prajit a dispărut, dar au apărut pește, fructe de mare și curcan. Apropo, dacă aceste restricții par prea greu pentru tine, uită-te la Victoria. Cifra ei este o motivație excelentă.
Claire Danes
Claire Danes a recunoscut că purta Spanx trăgând lenjerie de corp, ceea ce la ajutat să se întoarcă rapid la formular. Dar în timpul sarcinii nu a oprit fotografiile și a condus un stil de viață activ. Este într-adevăr întregul secret? "Am muncit din greu in timpul sarcinii, asa ca nu am avut timp sa cresc in greutate", spune Claire. De asemenea, actrita este convinsă că yoga și pilates sunt exact ceea ce se potrivește femeilor după sarcină. Calmul, antrenamentul cu impact redus va fi util atat corpului, cat si sufletului.
Dieta: Nimic supranatural. Claire a încercat să se asigure că dieta ei era cât se poate de echilibrată, cu cantitatea optimă de vitamine și oligoelemente. O altă regulă, la care ea, dacă este posibil, a urmat: nu după șase. Nu contează cât de mult vrei.
Citiți de asemenea
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]