Nu e ușor să dietă, dar este destul de ușor. Cel mai simplu mod de a aduce figura în ordinea totală și de a arde grasimea - faceți ceea ce faceți deja - există! Este pur și simplu important să alegeți produsele potrivite. Iată lista celor mai hrănitoare, care merită o utilizare mai frecventă în dieta ta. Dacă îi includeți în dietă, puteți să vă întăriți serios sănătatea.
Acest verde cu frunze este extrem de nutrițional. Spanacul este o sursă bogată de acizi grași vegetali Omega-3 și acid folic, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă, precum și atac de cord și osteoporoză. Spanacul este chiar mai util decât cel din varză. Amintiți-vă că acidul folic îmbunătățește circulația sângelui în jumătatea inferioară a corpului, ajutând la protejarea corpului de problemele legate de vârstă cu potență. În plus, spanacul are o mulțime de luteină, iar această substanță protejează împotriva distrugerii mușchilor.
Iaurtul este un produs extrem de util: conține probiotice care întăresc sănătatea, stimulează imunitatea și protejează împotriva cancerului. Cu toate acestea, nu toți iaurturile au probiotice - alegeți cei care au o etichetă scrisă pe culturi vii. Mănâncă iaurt cu afine, nuci, semințe de in și miere. Este un mic dejun sau un desert minunat.
Roșiile roșii sunt un produs foarte util, deoarece conțin o mulțime de licopen antioxidant. De asemenea, merită luată în considerare faptul că roșiile fierte nu sunt mai puțin folositoare decât roșiile proaspete. Studiile au arătat că o dietă bogată în licopen reduce riscul de apariție a tumorilor vezicii, prostatei, pielii sau stomacului, în plus, reduce riscul bolilor cardiovasculare.
În legume roșii, portocalii și galbene, o mulțime de caroten care protejează organismul împotriva cancerului și reduce probabilitatea de a dezvolta procese inflamatorii care duc la astm sau poliartrită reumatoidă. Cea mai bună opțiune este morcovii.
Utilizarea regulată a afinelor ajută la prevenirea cancerului, a diabetului zaharat, a problemelor de memorie asociate schimbărilor legate de vârstă. Studiile au arătat că afinele, bogate în fibre și vitaminele A și C, întăresc sănătatea sistemului cardiovascular. Afinele își păstrează utilitatea în formă uscată și chiar sub formă de gem.
Fasole neagră
Fasolele sunt foarte utile pentru sănătatea ta, de exemplu, boabele negre sunt pline de antociani - antioxidanți, care stimulează activitatea cognitivă. Consumul zilnic de fasole vă va oferi opt grame de proteine și aproape la fel de multe grame de fibre. Fasolea are puține calorii și nu conține grăsimi saturate.
nuci
Aceste nuci conțin o mulțime de utile pentru inima acizilor oleici, polifenol antiinflamator și proteine suficiente. Adăugați în mod regulat nuci la dieta dumneavoastră.
