Într-adevăr, pisicile nu fac jogu, nu stau jos cu greutăți, nu agitați, nu vă duceți cu vegetarianismul. De cele mai multe ori știu că se culcă, înăbușită într-o minge. Adică, ele conduc un stil de viață hipodinamic pronunțat. Și, în ciuda acestui fapt, aveți o stare fizică ridicată.
Toate sistemele orientate spre îmbunătățirea sănătății au început cu observații asupra animalelor. La animale au fost examinate și primele asase de yoga și posturile inițiale ale lui Wushu. Uite, cu ce plăcere și diligență pisica se întinde după somnolență. Și de multe ori pe zi. Poate sipping - unghia de formare fizică feline, antici gandit despre. Este posibil ca astfel de exerciții să fie utile pentru o persoană? Cât de dreapta au fost strămoșii noștri în ipotezele lor! Cercetările științifice din ultimii ani au demonstrat că "savurarea pisicilor" are un puternic efect de curățare și îmbunătățire pentru o persoană. Este o întindere atât de lentă care stă la baza yoga dinamică - tri-yoga.
Imaginea pe care un om o trasează în timp ce interpretează asana este de mare importanță, poate chiar de primordială. Hai să practicăm asta. Imaginați-vă o pisică, flexibilă și grațioasă. Aici ea iese în curățenie, din cauza norului apare soarele.
1. Stați pe tocuri, trageți șosetele (fotografia 1). Expirați.
2. Deplasați-vă ușor înainte și relaxați-vă palmele pe podea la nivelul umărului - inhalați (foto 2).
3. Trageți piciorul stâng la piept. Coborâți capul în jos, întinzându-vă fruntea la genunchi, în jurul spatelui - expirați (foto 3).
4. Trageți încet piciorul stâng înapoi și în sus, ridicați-vă capul, îndoiți spatele - inhalați (foto 4). Repetați mișcarea de 3-7 ori. La fel cu piciorul drept.
5. Așezați-vă pe tocuri, cu degetele picioarelor pe podea - expirați (foto 5).
6. Respiră. Începeți cu avans înainte, întinzându-vă brațele înainte, șoldurile rămân în poziție verticală - expirație. Relaxați-vă, rămâneți în această poziție timp de 3-7 secunde. Nu vă țineți respirația! În momentul relaxării, încercați să atingeți sânul podelei (fotografia 6).
7. Așezați-vă pe tocuri, așa cum se prezintă în fotografia 1, - inhalează. Răspândiți genunchii cât mai largi și avansați cu ușurință înainte, întinzându-vă brațele în fața dvs. (încercați să nu rupeți fecalele de pe tocuri), - expirați. Relaxați-vă și rămâneți în această poziție, fără a întrerupe respirația, timp de 3-7 secunde. Încearcă să atingi pieptul podelei (foto 7). Din nou, stai pe tocuri - inhalezi. Repetați mișcarea de 3-7 ori.
8. Așezați-vă pe tocuri (șosete trase), mișcați ușor înainte, înclinându-vă pe mâini; Gândește-te la stomac, pune mâinile la umerii tăi - expirați.
Ridicați ușor capul - inspirați, inferior - expirați. Ridicați în mod constant capul, pieptul și stomacul, înclinându-vă mâinile pe podea și speculând în spatele inferior, - inhalarea. Partea inferioară a abdomenului de la podea nu se rupe. Coborâți capul și partea superioară a corpului pe podea - expirați. Repetați această mișcare de 3-7 ori.
În cele din urmă, întoarce-te pe spate, relaxează-te și imagina-ți o pată pe cerul albastru. Acest complex este bine interpretat sub o muzică calmă, melodioasă, mai ales dimineața. Cu toate acestea, exercițiile se pot face în după-amiaza și seara. Ei sunt buni la ameliorarea oboselii și calmării. Unii entuziaști de jogging dau cu plăcere astfel de exerciții la sfârșitul unui exercițiu de alergare, scăpând de ele cu oboseală și tulpină musculară.
Dacă încărcătura pare a fi tânără pentru tineri sau oameni bine instruiți, este posibil să se mărească numărul de repetări ale fiecărui exercițiu sau să se completeze întregul complex de mai multe ori. Deci, zâmbiți și imaginați-vă o pisică, flexibilă și grațioasă.
