Sunt sanatos »Dieta» Guvernatorul de greutate pe dieta Dyukan - unul dintre elementele importante pentru pierderea in greutate
Slăbiți fără restricții speciale în nutriție - visul multor doamne. În acest scop, ei sunt ajutați de dieta Ducane, prin care puteți mânca multe alimente considerate în mod tradițional interzise și, în același timp, veți pierde cu greutate. Adevărul ar trebui să fie înțeles că este necesar să se adere la un număr de reguli care vă vor permite să pierdeți rapid greutatea. Pentru a începe să pierdeți cu greutate, trebuie să calculați linia de dietă Pierre Ducane.
Cum se calculează greutatea de către Dyukan
Potrivit dietei Dr. Ducane, gama de greutate poate fi calculată în două versiuni. Primul este calculul duratei etapelor. De exemplu, dacă aveți nevoie pentru a pierde 5 kg, prima etapă ar trebui să dureze timp de 2 zile, iar a doua 15 zile, 3 - 50. În cazul în care obiectivul dvs. este de minus 15 kg, etapa de „atac“ ar trebui să dureze 4 zile, a doua va dura 85 de zile, iar al treilea 150 .
A doua opțiune este de a calcula greutatea pe linia Dieta Dukan, - utilizarea tabelului detaliat în care vor fi luate în considerare numărul de produse, tărâțe, durata tuturor etapelor și a activității fizice.
În prima etapă a "atacului" este permisă consumarea a 72 de produse proteice pentru a pierde până la 4 kg de greutate. Această etapă durează până la 7 zile. Astfel, este necesar să se mănânce aproximativ 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Activitatea fizică pentru a obține rezultatul trebuie să fie de cel puțin 20 de minute pe zi.
Conducătorul dietei Dukan în a doua etapă include un supliment de 28 de legume, din cauza căruia va fi posibil să pierdeți un kilogram pe săptămână. Lungimea unei astfel de etape, denumită "Alternating", depinde de cantitatea de kg pe care doriți să o eliminați. Numărul de linguri de carne este egal cu 2, iar activitatea fizică ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute.
În cea de-a treia etapă, se adaugă "fixare", fructe și produse care conțin amidon. Fiecare kilogram este fixat timp de 10 zile. Cantitatea de tărâțe crește la 2,5 linguri, iar activitatea fizică durează 25 de minute. Ultima etapă durează o durată de viață și implică utilizarea a 3 linguri, precum și o activitate de minimum 20 de minute.
Conducătorul greutății unei dietă a medicului francez se bazează pe circumferința taliei unei doamne. Se crede că, având în vedere acest parametru, se poate calcula proporția depozitelor de grăsime care se acumulează între organele interne. De exemplu, anxietatea ar trebui bătută de acei bărbați care au o talie mai mare de 100 cm, iar femeile cu o talie 89.
Numărarea dimensiunii ideale nu este atât de dificilă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de următoarea formulă: greutatea (calculul în kilograme) trebuie împărțită la rata de creștere în metri în pătrat. Deoarece parametrul optim este considerat 8.5-4.9. Tot ce este mai mult - puteți deja suna kilograme inutile. În acest context, o valoare de 30 până la 4,9 indică primul grad de obezitate. Al doilea este diferența de 35-9,9. Cu toate acestea, în calcule este necesar să se țină seama de evoluția mușchilor. De exemplu, în cazul în care corsetul muscular este puternic, greutatea poate fi crescută din cauza acesteia, nu de grăsime.
Ce opțiuni de calcul pot utiliza
Conducătorul în limba rusă cu privire la dieta Dukan este disponibil pe Internet. Experții spun că puteți calcula greutatea ideală, pe care ați dori să o obțineți, utilizând opțiunile de mai sus și descărcând un calculator special pe Internet. Plus un calculator - el va oferi, de asemenea, cele mai bune opțiuni pentru pierderea în greutate prin ridicarea opțiunilor alimentare.
În calculul pentru calculul greutății pentru Dyukan trebuie să introduceți datele cele mai detaliate: sexul, greutatea, vârsta. De asemenea, trebuie să specificați cât doriți să cântăriți după terminarea dietei. Pentru femeile care nasc, este necesar să se ia în considerare greutatea înainte de naștere, după naștere. În plus, atunci când completați câmpurile calculatorului, trebuie să vă înregistrați dacă există cazuri de exhaustivitate excesivă în familie. Trebuie să vă amintiți și ce dietă și cât timp ați stat. O astfel de descriere detaliată va permite sistemului să calculeze cu mai multă precizie linia de greutate. Prin urmare, încercați să nu ascundeți nimic.
O riglă de greutate este necesară pentru a vizualiza mai bine procesul de scădere a greutății. Vă permite să structurați datele și să vizualizați mai clar ce și cum să urmați și la ce să vă pregătiți.