Problema excesului de greutate a fost și va continua să fie de mare importanță pentru omenire. Astăzi, mulți oameni conduc un stil de viață sedentar, acumulat ca rezultat al acestei supraponderali, are un impact negativ asupra sănătății și cauzează probleme psihologice. Unii oameni aflați în disperare de la întrebarea cât de rapid și eficient pierdeau greutatea, practică aproape toate tipurile de diete dintr-o dată, care pot fi periculoase pentru sănătate, deoarece cu o gamă limitată de alimente, organismul este lipsit de multe substanțe nutritive importante.
Între timp, există o dietă adecvată și sigură. dar acestea nu pot fi schimbate, trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările și să urmați regulile. Aceste diete sunt dezvoltate de profesioniști și testate în practică de mai mulți ani. Bazându-se pe astfel de diete, să încercăm să ne dăm seama cum să piardă în greutate rapid și eficient, fără a afecta sănătatea ta.
Refuzul de la băuturi alcoolice
În cazul în care nu puteți face fără alcool, cea mai bună soluție la această problemă este o sută de grame (dar nu mai mult) de vin uscat sau semi-uscat și numai pentru cină.
Metoda de nutriție echilibrată
De regulă, oamenii ar trebui să mănânce alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Mănâncă mâncăruri mici, dar de multe ori. Cel mai mare număr de calorii ar trebui să fie luate pentru micul dejun, aceste calorii va arde în timpul zilei. Cantitatea de calorii consumate în timpul zilei, în special seara, ar trebui redusă. Între mese pentru a satisface foamea, puteți mânca un mic fruct sau iaurt.
Nu merge deloc la cumpărături. În caz contrar, cu o mare probabilitate, veți cumpăra în plus produse inutile.
Activitatea fizică
Reguli de bază pentru alegerea unei diete
Atunci când alegeți o dietă pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate, respectați următoarele reguli:
- alegeți o dietă a cărei produs principal este disponibil, cele mai rapide diete sunt mono-diete și se bazează pe un singur produs;
- includeți alimentele din dieta dvs. dacă doriți ca acestea să aibă gust, altfel veți fi dublu de greu să urmați procedura;
- pentru o dietă confortabilă, alegeți o dietă în care mâncarea poate fi gătită ușor fără a petrece mult timp în bucătărie.
Din cele stabilite, ca diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate, este în primul rând merită acordată atenție următoarelor:
- diverse monocitare;
- diverse variații ale dietelor pe iaurt sau kefir;
- diete celebritate, de exemplu, dieta hollywood;
- populare dieta de proteine astăzi și variațiile sale.
Zece diete cele mai eficiente pentru o creștere rapidă subțire
Cel mai rapid și mai eficient regim alimentar
Dintre varietatea imensă de diete, există câteva dintre cele mai rapide și mai eficiente, care sunt special concepute pentru a accelera pierderea în greutate. Acestea sunt concepute pentru cinci zile și implică o restricție clară asupra cantității de alimente și refuzul complet al cina. Dintre acestea, există mono-diete bazate pe un singur produs - de exemplu, iaurt, suc sau un anumit tip de fructe.
Meniul rapid de dietă poate arăta astfel:
- mic dejun - un ou, ceai fără zahăr;
- al doilea mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt;
- cina - pește aburit (150 g), salată de legume, îmbrăcată numai cu suc de lămâie, fructe;
- cina - ceai fără zahăr.
O altă formă de dietă rapidă și eficientă este alternarea zilelor de repaus și de descărcare. Cu o dietă de trei zile, puteți pierde până la patru kilograme. În această dietă, ar trebui să limitați grăsimile și carbohidrații și nu mâncați fasole.
Există, de asemenea, o dietă de cartofi - o săptămână mâncați doar fiert în cartofi uniformi, fără mirodenii. Cu această dietă, puteți scăpa de două sau trei kilograme de exces de greutate.
Cele mai eficiente mijloace pentru pierderea rapidă în greutate sunt așa-numitele modele de dietă. În timpul celor trei zile ale acestei diete, puteți pierde până la cinci kilograme, în funcție de metabolism și greutate. Meniul este după cum urmează:
mic dejun - ou moale fiert, după 3 ore - 150 de grame de brânză de vaci fără grăsime, ceai fără zahăr. După încă trei ore - o altă masă cu brânză și ceai. Nu cină. În timpul acestei diete, beți cât mai multă apă posibilă.
Dieta pentru modele este o versiune a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, care este considerată un mijloc rapid și eficient de a pierde în greutate și este după cum urmează:
- micul dejun - 30 de grame de brânză tare, o felie de pâine de secară, ceai verde fără zahăr;
- cina - fasole gătită, o felie de pâine de secară - grame grase, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr;
- cina - o sută de grame de piept de pui pentru un cuplu, un castravete și o tomată, ceai verde fără zahăr.
O mare varietate de diete face adesea dificilă alegerea unei metode rapide și eficiente pentru pierderea în greutate. Consultați medicul înainte de a începe o dietă strictă. De asemenea, este important să rețineți că dieta trebuie să fie graduală. În caz contrar, greutatea pierdută se va întoarce foarte repede.
Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol despre modul în care puteți pierde în greutate rapid și eficient sunt destinate numai informării cititorului. Nu poate fi un înlocuitor al consultării de către un medic specialist profesionist.