CUM SĂ ALEGE ȘI FOLOSIȚI FITBALL
Alegerea corectă a mingii este foarte importantă, deoarece depinde de nivelul de încărcare pe care îl veți primi.
Bilele sunt fabricate din material de înaltă rezistență și elastic - plastic de gheață. De obicei, acestea sunt vândute sub formă dezumflat, dar să-l pompa la domiciliu nu este o problemă: o pompă de bicicletă poate „kick“ sau o pompă cu un compresor electric (presiunea aerului din atmosferă 0,1-0,5). Și nu vă temeți că va izbucni când veți sta pe el. Fitballul poate rezista la o greutate de până la 300 kg.
Alegerea culorii mingii depinde de preferințele dvs. personale. Alegerea mingii are o nuanță: ele sunt ieftine și mai scumpe. Diferența este că, ieftin poate exploda în continuare sub tine, în timp ce mai scumpe, dacă faci ceva din neatenție perforați evacuate din răsuflarea încet. Cu depozitarea corectă, riscul de piercing al mingii este, în general, mic. Specialiștii numesc cele mai bune baloane făcute în Germania și Italia, sunt doar puțin mai scumpe.
Acum, despre mărimea mingii. Dimensiunea este aleasă în funcție de înălțime, în funcție de lungimea brațului.
Copiii cu experiență se potrivesc cu o minge de 55 de centimetri, începători - 65 centimetri: este mai mare și, prin urmare, mai stabil. Dacă alegeți mingea, în funcție de creșterea, apoi, după ce sa așezat pe ea (cu îndoit genunchii și puneți-vă picioarele pe podea), coapsa ar trebui să fie paralele cu podeaua sau pe un 2-5 cm sub linia orizontală trasată prin punctul cel mai înalt al șoldurilor.
Dacă mingea este aleasă corect, puteți obține cele mai multe din antrenament, în caz contrar există o posibilitate de leziuni ale articulațiilor genunchiului și supraîncărcarea musculară a șoldurilor. Dependența diametrului faltonului de lungimea brațului dvs. este după cum urmează:
lungimea brațului este de 46-55 cm, diametrul mingii este de 45 cm;
lungimea brațului este de 56-65 cm, diametrul bombei este de 55 cm;
lungimea brațului - 66-80 cm, diametrul de fitball - 65 cm;
lungimea brațului este de 81-90 cm, diametrul bombei este de 75 cm.
Bilele sunt destul de mari, astfel încât trebuie să dai seama unde este mai bine să le păstrezi înainte de a le cumpăra.
Și ar trebui să fie depozitat departe de substanțe inflamabile și surse de căldură, cum ar fi bateriile, încălzitoarele, lămpile electrice. Și, desigur, evitați contactul cu cusătura, tăierea obiectelor sau a suprafețelor ascuțite. În general, experții recomandă folosirea fitball-ului nu numai pentru instruire. Chiar și stai pe el, forțează mușchii din spate, abdomen și coapse să funcționeze eficient.