Vladimir Ivanovici Vasichkin
Principiile de baza ale masajului
Masajul provine din timpuri stravechi. Cuvântul "masaj" vine de la cuvântul grecesc rasaso, care înseamnă "frământare", "crumple", "stroking".
Ca metodă de tratament, masajul a fost aplicat deja în cel de-al treilea mileniu î.en în China, Japonia, India, Grecia, Roma. Înregistrările despre masaj apar în rândul arabilor. Din cele mai vechi timpuri descriere existente și metode terapeutice de acupunctura, presopunctura, compresii pe anumite puncte. Monumente din antichitate, cum ar fi conservate basoreliefuri alabastru, papirusuri, care descriu diferite manipulări de masaj arată că asirieni, perși, egipteni și alte popoare cunoștea masaj și auto-masaj (Fig. 1).
Fig. 1. Imaginea tehnicilor de masaj pe papirus egiptean
În Europa, în Evul Mediu, masajul nu a fost aplicat din cauza persecuției Inchiziției. Odată cu Renașterea, a apărut din nou interesul pentru cultura corporală și pentru masaj.
În Rusia, în secolul al XVIII-lea. Masajul a fost susținut de M. Ya. Mudrov. În secolul al XIX-lea. Dezvoltarea masajului a fost facilitată de activitatea specialistului suedez P. Ling, creatorul masajului suedez. Mare merit în distribuirea de masaj aparține IV Zabludovsky; Tehnica de masaj oferită acestora și-a păstrat importanța în zilele noastre. Printre fondatorii masajului terapeutic și sportiv din țara noastră ar trebui să menționăm AE Shcherbaka, AF Verbov, IM Sarkizov-Serazini și alții.
În prezent, masajul este utilizat în aproape toate instituțiile medicale și de sănătate. masaj Metoda și auto-masaj, construit cu principiile fiziologice și nu anatomice și topografice clinice, este un mijloc eficient de tratament, eficienta de recuperare, oboseala alinarea, și cel mai important - servește pentru prevenirea și profilaxia diferitelor boli.
Masajul este o combinație de efecte mecanice de dozare sub formă de frecare, presiune, vibrație, efectuată direct pe suprafața corpului uman cu ambele mâini și aparate speciale prin aer, apă sau alt mediu. Masajul poate fi general și local. În funcție de sarcini, se disting următoarele tipuri de masaj: igienă (cosmetică), terapeutică, sport, auto-masaj.
Masaj igienic. Acest tip de masaj reprezintă un mijloc activ de prevenire a bolilor, menținerea eficienței. Este prescris sub forma unui masaj general sau a unui masaj al părților individuale ale corpului. La efectuarea acesteia, se folosesc diverse tehnici de masaj manual, aparate speciale, masaj (în combinație cu exerciții de dimineață) în saună, baie rusă, baie și duș. Una dintre soiurile de masaj igienic - cosmetic - este efectuată cu modificări patologice în față și ca mijloc de prevenire a îmbătrânirii.
Masaj terapeutic. Acest tip de masaj este o metodă eficientă de tratare a unei varietăți de leziuni și boli. Distingem următoarele soiuri:
clasic - se aplică indiferent de acțiunea reflexului și se desfășoară în apropierea părții deteriorate a corpului sau direct pe ea;
segmental-reflex - efectuează în scopul acțiunii reflexe asupra stării funcționale a organelor și sistemelor interne, a țesuturilor; în timp ce folosesc tehnici speciale care afectează anumite zone - dermatomi;
țesutul conjunctiv - afectează în principal țesutul conjunctiv, țesutul subcutanat; tehnicile de bază ale masajului țesutului conjunctiv sunt efectuate ținând cont de direcția liniilor Beninghoff (figura 2);
Figura 2 Poziția liniilor de rezistență maximă la întinderea suprafețelor individuale ale pielii, conform lui Benninghof
periosteal - cu această formă de masaj, prin afectarea punctelor într-o anumită secvență, provoacă modificări reflexe în periostă;
punct - un fel de terapie de masaj atunci când la nivel local expuse de relaxare sau de stimulare manieră asupra punctelor biologic active (zone), respectiv, la indicatiile boli sau tulburări ale funcției sau durere localizată în anumite părți ale corpului;
hardware - realizat cu ajutorul vibrațiilor, pneumo-vibrațiilor, vacuumului, ultrasonic, dispozitivelor de ionizare; se aplică, de asemenea, soiuri de baro-electro-stimulare și alte tipuri de masaj (aeroionice, aplicatoare diverse - Fig.3);
Fig. 3. Dispozitive de masaj: a - o vedere generală asupra TEM-1:
1 - platformă vibratoare; 2 - controler de frecvență a vibrațiilor,
b - ELVO electric vibromasser:
1 - mâner suplimentar; 2 - locuințe; 3 - comutatorul; 4 - mânerul principal; 5 - sucker; 6 - proiecții sferice; 7 - duză de vârf; 8 - duza plană
masajul terapeutic - utilizat de pacientul însuși, poate fi recomandat de către medicul curant, asistenta medicală, specialistul în masaj, terapia de exerciții fizice. Selectați tehnicile cele mai eficiente pentru a afecta zona corpului.
Masaj sportiv. Acest tip de masaj este dezvoltat și sistematizat de prof. IM Sarkizov-Serazini. În consecință, se disting următoarele tipuri de sarcini: igienă, formare, pregătire preliminară și restabilire.
Masajul igienic este de obicei făcut de atletul însuși, în același timp cu exercițiile de dimineață, încălzirea.
Durata aproximativă a masajului total de antrenament, în funcție de greutatea sportivului
Masajul de instruire se desfășoară pentru a pregăti atletul pentru cele mai mari realizări sportive într-un timp mai scurt și cu o cheltuială mai mică de energie psiho-fizică. Folosit în toate perioadele de pregătire sportivă. Metoda de masaj de antrenament depinde de sarcinile, caracteristicile sportului, natura încărcăturii și alți factori (Tabelul 1).
Cu un masaj general de antrenament, atletul este masat într-o anumită ordine (Figura 4). Durata masajului manual al unor zone și părți ale corpului este aproximativ următoarea: spatele, gâtul, umărul, regiunea gluteală - 8 minute; coapse, articulații ale genunchiului, gambe, glezne, stop-16 min; umăr, articulații cot, antebrațe, articulații încheietura mâinii, mâini, degete - 14 min; sân, abdomen - 7 min.
Masajul preliminar este folosit pentru a normaliza starea diferitelor organe și sisteme ale atletului înainte de încărcarea fizică sau psihoemoțională.
Fig. 4. Succesiunea masajului general de antrenament
În funcție de sarcini, se disting următoarele tipuri de pre-masaj:
warm-up - înainte de exercițiul de antrenament sau de performanță la concursuri, atunci când este necesar să se mențină și să se îmbunătățească tonul organismului, ținând seama de specificul sportului;
Încălzirea - asupra corpului sau a unor părți ale corpului sportivului de răcire, folosind diferite triturare, unguente; (finalgon, dolpik, Sloans, Efkamon, Nikofleks și colab.)
mobilizarea - mobilizarea tuturor resurselor corpului atletului - fizic, mental, tehnic etc. - în combinație cu sugestia verbală;