Dietele pe bază de legume proaspete sunt cu siguranță eficiente datorită conținutului scăzut de calorii al legumelor și sunt utile, deoarece astfel de alimente sunt destinate persoanei prin natura însăși.
Beneficiile de castravete pentru pierderea în greutate
Nu este un secret că 95% din castravete este apă. De asemenea, această legume este bogată în enzime care contribuie la procesul de digerare a proteinei animalului. Această proprietate a unui castravete spune că va fi perfect combinat cu feluri de mâncare grele de carne. Castraveții conțin o cantitate mică de vitamine B, vitaminele A, C, P, oligoelemente de magneziu, fosfor, fier, calciu etc. La castraveți există săruri minerale, de exemplu, săruri de potasiu. Castraveții conțin iod ușor de digerat.
Beneficiile dietei de castravete
Chiar dacă alegeți o dietă pe bază de castravete în monovariant, datorită conținutului ridicat de fibre din castravete, o astfel de dietă nu va provoca un sentiment dureros de foame. Dacă decideți un sistem săptămânal de pierdere în greutate, după câteva zile veți pierde cel puțin un kilogram de exces de greutate, după toată săptămâna - cel puțin cinci kilograme.
Apa inclusa in compozitia castravetilor determina ca, consumand in jur de doua kilograme din aceste legume in timpul zilei, consumati 1,9 kilograme de apa, deoarece castravetele practic consta in lichid.
Curățarea corpului de toxine, normalizarea echilibrului apă-sare în organism, activarea procesului metabolic, dieta cu castravete va face pielea mai sănătoasă și mai frumoasă.
Caracteristicile regimului de castravete
Castravetele promovează pierderea în greutate datorată fibrei, care activează procesul de digestie, metabolismul în organism, are un efect diuretic și elimină substanțele nocive.
Un alt avantaj al acestei diete este că practic nu provoacă alergii nimănui.
De asemenea, este important faptul că durata acestor alimente nu trebuie să depășească o săptămână, pentru care puteți să vă împărțiți cu cinci kilograme de exces de greutate.
Este important să rețineți că atunci când alegeți o dietă de castravete, ca monodietă, vă lipsiți de posibilitatea de a mânca în mod echilibrat corpul, ceea ce înseamnă că nu orice persoană va primi un astfel de sistem de nutriție.
Șapte zile de castravete
Există multe opțiuni pentru regimul de castravete. Una dintre ele se bazează pe utilizarea unei salate de castravete gătite într-un mod special timp de o săptămână. Pregătiți acest vas cu conținut scăzut de calorii dintr-un kilogram de castraveți proaspeți. Deoarece aveți nevoie să consumați salate în timpul zilei de trei ori (dimineața, la prânz și seara), atunci, bineînțeles, este bine să vă pregătiți de fiecare dată când serviți o proaspete. Dacă acest lucru nu este posibil, dimineața trebuie să pregătiți o salată pentru toată ziua.
Reteta pentru salata de castraveti dieta
Cratimoarele bine spălate ar trebui tăiate în bucăți mari și condimentate cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural. În funcție de preferințele dvs., puteți adăuga patrunjel, mărar, coriandru, busuioc sau telina la salată. Desigur, este bine să nu salați salata, deoarece sarea va menține lichidul în organism și va reduce eficiența dietei. În loc de sare, puteți umple salata cu suc de lamaie.
Prima primire a unei salate se face cel mai bine nu mai devreme de 12 ore, ceea ce înseamnă că, din dimineața zilei, vă puteți permite un mic dejun, al cărui conținut de calorii nu va depăși 200 de unități. După o recepție de seară a unei salate de castraveți, dacă doriți, vă puteți permite o portocală sau un măr.
Dieta cu castravete de trei zile
Timp de trei zile pe o dieta de castravete poti pierde intre 2 si 3 kilograme de greutate. Dar cu condiția ca meniul să excludă strict sarea și zahărul, grăsimile și băuturile spirtoase.
În fiecare zi trebuie să mănânci cel puțin 2 kilograme de castraveți, dintre care poți să faci o salată dacă vrei, adăugând verdeață și condimente. În aceste trei zile puteți bea ceai vegetal sau ceai verde neîndulcit, încă apă. Numărul de castraveți ar trebui să fie împărțit în 5-6 porții, pe care le veți mânca pe parcursul zilei.
Cinci zile de castravete
Alegerea versiunii dvs. a unei diete de castravete, și care doresc să păstreze masa musculară, puteți include alimente proteice în dieta ta. Aici este important să înțelegeți că organismul acumulează grăsimi în rezervă și, dacă este necesar, reîncărcarea energiei consumă mai întâi proteina stocată în mușchi. Ca rezultat, masa musculară scade, iar depozitele de grăsimi rămân intacte. Puteți schimba situația prin adăugarea de proteine în regimul de castravete. Zilnic puteți mânca aproximativ 2 kilograme de castraveți.
În prima, a treia, a cincea zi de dietă aveți nevoie de o salată de castraveți proaspeți pentru a mânca cu iaurt natural sau kefir, dacă se dorește, adăugând la el verdeață și o cantitate mică de roșii de secară.
În a doua și a patra zi, la castraveți cu verdeață, puteți adăuga nu mai mult de două ouă fierte pe zi, precum și 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta pe castraveți și iaurt
Un astfel de sistem alimentar ar trebui să fie respectat timp de trei până la cinci zile. Pentru a vă conforma, trebuie să pregătiți un cocktail pe bază de 1,5 litri de grăsime de 1% din kefir. În kefir este necesar să se adauge castravetele fin tăiate (1-2 bucăți) și, de asemenea, verde tăiată fin. Este nevoie de gătit un cocktail imediat înainte de a fi folosit. Resetarea cu acest sistem de nutriție poate fi de până la 1,5 kilograme de exces de greutate pe zi.
Cine este contraindicat într-o dieta de castravete?
Lipsa de proteine în castravete face ca această legume să nu fie potrivită pentru alimentația dietetică a sportivilor și a oamenilor care duc un stil de viață activ. Nu lipiți de o dietă de castravete mai mult de șapte zile, deoarece, în acest caz, masa musculară poate scădea de fapt și fibrele musculare se degradează. Totuși, dorind să încercați o dietă cu castraveți, dar nu doriți să vă împărțiți cu mușchii, puteți îmbogăți sistemul dietetic cu albușuri de ouă sau carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, conținutul de calorii nu va crește semnificativ, dar mușchii nu vor suferi.
Din punctul de vedere al nutriționiștilor, o dietă bazată pe castraveți este dezechilibrată și, prin urmare, este oportună completarea acesteia cu aportul de preparate complexe de vitamine. De asemenea, având grijă de sănătatea dumneavoastră, înainte de a începe orice dietă, trebuie să vă adresați unui medic.
Romanchukevich Tatiana
pentru revista pentru femei InFlora.ru