Așa cum ne apropiem de vara din toate părțile au început să se prăbușească apeluri: să-și piardă în greutate, uscată, pentru a primi o formă de plajă. Uscarea, uscarea, uscarea - auzită de toți guru-i pe internet, canalele "YouTube" pentru culturism. Iar în exacerbarea primăvară „nebun“, desigur, nu vorbesc despre gogoasa „uscare“, cât de delicioase, presărat cu semințe de mac, și că nota conține mai mult de 330 de calorii la 100 de grame, în principal din carbohidrati. Și după ce ați mâncat un pachet, veți avea suficientă energie pentru a conduce un maraton de jumătate destul de asemănător.
Banda de alergare sunt umplute cu doamne de proporții imense, în timp ce unele din anumite motive în papuci în loc de adidași. Se pare că sunt atât de des implicați în sport încât nu au nevoie de nimic. Când văd așa ceva, îmi imaginez imediat cu oroare ce se va întâmpla, cu articulațiile genunchiului și într-o formă de altruism, chiar și dorința de a veni să-i avertizeze despre pericol. Dar mintea rece șopte că aceasta este probabil prima și ultima sesiune de antrenament pentru ei în acest an, și mă mișc pe drum. În sălile de fitness, începe "snowdrop-apocalipsa" și nu există hangouturi la cursurile de aerobic. Și în birouri, încep să apară dăunători înfometați de "fete pe o dietă".
Cu toate cursului tangaj, și astfel încât să știe ce să facă, powerlifters sunt, în general pe toate comers „uscat“ sunt văzute ca nebun, pentru că am înțeles, pierde în greutate și pierde în greutate, în același timp, în presa banc, de exemplu. Ei bine, iată cum să trăiască drischyam și sunt masive? Ele sunt sortite, și așa mai departe de la an la an pentru a face incursiuni în sala de gimnastică, și apoi trist să ia în considerare toate aceste articole despre „pierde in greutate / pompa până în vara timp de 4 săptămâni“?
Și turnichetele, chiar dacă ei continuă să asculte ridiculizarea loviturilor și reproșurilor în tambur și pakkkokrutsve?
Acum hai să ne dăm seama. Dar ce ar trebui să fac?
Răspunsul, cred, este evident - nu există moduri miraculoase de transformare. Dacă doriți să se pregătească pentru vară, și forma actuală lasă mult de dorit, apoi încă începe pregătirea pentru vara! Doar pregătește-te să nu vină în această vară, dar la următoarea! Începeți cu normalizarea dietei. Dar, te implor, nu trebuie să moară de foame sau de a începe să caute metode de seria „pierde in greutate timp de 1 lună la 20 kg“ / „colectează 20 kg de greutate în 4 săptămâni“, trebuie doar să accepte baza unui regim alimentar echilibrat și să elimine produsele fățiș dăunătoare. Acordați-vă timp pentru o activitate fizică obișnuită, planificați obiectivele pentru anul următor. Și că nu era scopul pe care aș vrea să îl arate A. Jolie / Schwarzenegger, ci specific. De exemplu: ștergeți 100 de ori, stați cu o barbotă de 150 kg sau conduceți un maraton. Și vă asigur dacă după un an, nu va fi o chestiune de uscare, pierde în greutate, sunteți mândri de a fi în măsură să apară pe plajă.
Una dintre cele mai bune strategii "Este mai bine să faci ceva nu este în întregime adevărat decât să nu faci nimic deloc". Prin urmare, indiferent de ce fel de antrenament faceți, este mai bine decât să vă culcați pe canapea. Dar există o abordare pe care cred că este cea mai bună, acest lucru este confirmat de cei mai buni specialiști din antrenament. Această abordare spune: "Nu contează dacă vreți să adăugați mase musculare sau să scăpați în greutate, tineri sau bătrâni, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie - creșteți musculatura!".
Păi, dacă pari să înțelegi totul cu cei care vor să se pompeze. Dar ce sfat ciudat pentru cei care vor să piardă în greutate? Mai ales pentru femei! Răspunsul este simplu - fiecare kilogram de mușchi vă permite să ardeți mai multe calorii în fiecare zi. Pur și simplu, prin mărirea masei musculare, fără diete, vom arde un număr suplimentar de calorii în fiecare săptămână, deoarece ar trebui să petrecem câteva curse. Un alt motiv - mușchii cu o greutate mai mare, ocupă mai puțin volum și veți arăta vizual mai atractiv, în timp ce cântarele vor arăta aceleași figuri. Din aceasta urmează un alt sfat - aruncați balanțele și stocați banda "centimetru".
Reportajul mondial și campionul european de lupte pentru putere (WPC) - Julia Umerenkova (Kursk).
Și tinerii băieții din nou, vă sfătuim să nu fie efectuate pe articole de lux în reviste și pe internet si uita de „uscare“. Această scriere nu este pentru tine, și țărani birou de 30 de ani, pentru care burta ceva nu mai este vizibil. Ai nevoie de „pompă de fier“ și să crească musculare și să uite de „uscare“, atâta timp cât nu au biceps de 40-50 cm, ca a lăsat moștenire o mare Turchinsky aka Dynamite :. „Un bărbat ar trebui să vrea să fie puternic și nu este frumos Or. aparent, ceva e în neregulă cu el! ".
