Irina Khakamada este un antrenor de succes de succes, un politician renumit, un scriitor popular, dar în primul rând, o femeie spectaculoasă care arată întotdeauna perfectă. Mulți sunt surprinși de cât timp Irina a reușit să rămână în formă și să nu câștige în greutate. Nu există nici un secret aici - Irina aderă la reguli simple de nutriție și știe să fie fericită.Iubește-te
Pentru a pierde in greutate si a nu creste in greutate, este important sa te iubesti mai intai. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă dezbrăcați, să mergeți la oglindă și să spuneți cu voce tare: "Sunt superb, dar vreau să fiu chiar mai bine". Doar acceptați-vă cu toate neajunsurile, opriți criticile și lăsați întotdeauna configurarea interioară să se îmbunătățească. Dacă nu vă adaptați la acest lucru, nu vor exista schimbări pozitive.Asigurați-vă că decideți cine doriți să fie. Poate fi un model celebru, balerina sau actrita. Și pentru a nu uita de idealul tău, atârnă o fotografie a stelei tale preferate pe oglindă sau în frigider și privește mai des.
Uita de diete
Secretele nutriției adecvate
Dacă doriți să păstrați greutatea, nu omiteți niciodată micul dejun. Un pahar de ceai gol sau cafea tare nu va merge. Micul dejun trebuie să fie dens, proteine sau carbohidrați, deoarece vă oferă rezistență pentru întreaga zi. Pranzul ar trebui, de asemenea, să fie satisfăcător. Dar aici nu se recomandă amestecarea alimentelor pe bază de proteine și carbohidrați: refuzul de la hrișcă cu pâine și paste cu carne.
Cei care și-au început drumul spre un corp sănătos, Irina Khakamada sfătuiește să nu mănânce după ora șapte seara. Dar nici nu trebuie să muriți de foame - sunt permise gustări ușoare cu produse lactate acide îndulcite sau pește gătit pentru un cuplu. Apropo, nu există nici o salată Hakamada seara. Nu satisface foamea, ci doar alimentează apetitul.
Și după prăjituri și alte deserturi, trebuie să refuzați. La urma urmei, se produce o doză mare de insulină și din nou există o senzație de foame. Dacă nu puteți face fără dulce, mănâncă doar două ore după prânz sau micul dejun.
Articole similare
