Interesant pe site
Când vine vorba de pierderea în greutate, există adesea sfaturi: mai des consumați alimente cu un conținut negativ de calorii. La astfel de produse, multe legume, cum ar fi rădăcina de țelină, varză, verde, sunt incluse. Mananca telina cu patrunjel si slaba - o formula "minunata" pentru pierderea in greutate.
Nervii frustrați sunt o problemă reală și globală a umanității secolului XXI. Problema noastră cu dvs. este de a găsi metode eficiente pentru rezolvarea ei.
Una dintre problemele colosale ale societății moderne, care câștigă din ce în ce mai multe dimensiuni globale în fiecare zi, este problema excesului de greutate. Setul de kilograme urât contribuie la diferiți factori: de la consumul de alimente rapide la stres constant. Atât bărbații, cât și femeile sunt dornici să-și ia rămas bun la formele lor magnifice, cel puțin majoritatea. În cadrul cursului sunt diete stricte, exerciții extenuante, antrenament psihologic, deoarece în luptă toate mijloacele sunt bune. Ar trebui să ne amintim despre corectorul natural al figurii - despre ... apă, pentru că, după cum știți, "toate ingenioase sunt simple". Pierdere în greutate va ajuta la un duș rece, care are multe în comun cu procedura de întărire.
Informații generale despre metodă
Modul neconvențional de a scăpa de excesul de greutate a apărut relativ recent. A fost inventat de cei care nu se gândesc ei înșiși, fără a bea apă rece, care a existat de mai multe decenii. Adevărat, dușul rece original a avut o destinație departe de a lupta cu calorii urâte: întărirea imunității. Pur și simplu în timpul procedurii, a fost descoperit un efect suplimentar extraordinar - găsirea unei figuri de armonie. Deci dușul rece sa transformat într-un mod independent de a pierde în greutate. Dar, cel mai probabil, acest lucru nu s-ar fi întâmplat, dacă oamenii de știință au efectuat din Irlanda de Nord o serie de studii care au arătat o remarcabilă „parte“ proprietate metoda activa de apărare al organismului.
Principiul dușului rece este destul de simplu, de fapt. Intrând în contact cu suprafața corpului uman, apa provoacă o contracție puternică a vaselor mici situate sub epiteliu. Organismul nu are altă opțiune decât să se adapteze la această stare - nu există dorința de a îngheța. Există o activare a circulației sanguine, ca urmare a creșterii fluxului de sânge la nivelul pielii, crește presiunea. Ca urmare a modificărilor descrise mai sus, există o accelerare a proceselor metabolice, care determină arderea excesului de calorii.
Sub influența apei de temperatură joasă, vasele sunt instruite și adaptate la sarcini fizice. Acest lucru face posibilă combinarea eficientă a exercițiilor sportive care vizează scăderea în greutate, cu un duș rece. Rezultatul unei astfel de combinații reușite a două tehnici utile: accelerarea metabolismului, nu numai în momente de mișcare activă, ci și în repaus.
Metodă de preparare a dușului rece
Procesul pentru a facilita pierderea in greutate, ceea ce implica apa rece emanat printr-o duză specială duș necesită pregătire în avans nonhardened corpul uman. Pentru a face acest lucru, ar trebui să începeți o mascare regulată cu apă la temperatură scăzută. Coborâți treptat ultima: începutul este o cameră confortabilă, indicatorii ulteriori - cu un grad mai mic. Periodicitatea schimbării temperaturii apei: cel puțin o dată pe săptămână. Cu toate acestea, cu cât reduceți mai des, cu atât vă adaptați mai repede la apa rece.
În cazul în care organismul de dependență se realizează direct sub instalația de duș, mai degrabă decât prin turnare dintr-o găleată, care este mult mai convenabil, să ia act de secvența de executare a „spălare“. Duza este deplasată de-a lungul corpului în direcția de jos în sus. Începeți cu picioarele (picioare), după o tranziție lentă la șolduri, de la ei - la stomac, piept, gât și procedura completă și feței. Apoi, stați sub duș timp de două minute, opriți instalarea, frecați cu un prosop. De fiecare dată când se recomandă o prelungire a timpului de luare a dușului rece timp de cel puțin 1 minut. În mod ideal, trebuie să efectuați procedura pe o bază zilnică.
Care este limita de temperatură, optimă pentru o pierdere eficientă în greutate? Nu există șanțuri speciale, deoarece acest factor este prea individual. Pentru unii, acesta este 4-5. pentru alții - 12. Principalul lucru care ar trebui să fie orientat este sentimentele voastre. Dacă vă simțiți disconfort sub un duș rece, atunci aveți nevoie de o temperatură mai ridicată a apei și nu este nevoie să o reduceți mai mult.
Pentru a mări rezultatul unui duș rece în ceea ce privește pierderea în greutate, urmați procedura după antrenament, când mușchii sunt întinși. Dar, în acest caz, trebuie mai întâi să "răciți", altfel există o posibilă apariție a unei boli reci. De asemenea, este bine să faceți un masaj cu jet de apă. Debitul ar trebui să fie suficient de puternic, distanța de la duza la corp nu este mai mică de 10-15 cm. Mișcarea este mai bine să se facă circulară în ceea ce privește abdomenul și fesele. Un efect remarcabil va veni atunci când se utilizează o cremă anti-celulită cu duș rece.
Beneficiu suplimentar al procedurii
Cele mai multe metode de scădere în greutate au adesea o serie de proprietăți de vindecare "laterale", ceea ce le face foarte potrivite în programul de îmbunătățire generală a sănătății. Dușul rece nu este o excepție. În plus față de aceste efecte, cum ar fi întărirea imunității, plus arderea caloriilor, turnând apă rece folosind un efect extraordinar de instalare cabină de duș pe piele: epiderma conferă elasticitate, activează metabolismul, amplifică puterea, luptă „coaja de portocala“.
Dușul rece dă o vivacitate persoanei, mărește tonul general al corpului, care nu poate decât să aibă un efect pozitiv asupra bunăstării subiectului. Mai ales este valoroasă dimineața când vrei să dormi, dar trebuie să începi o nouă zi plină de muncă și grijă.
Persoanele care suferă de distonie vasculară și a crescut meteosensitivity, aceasta tehnica de pierdere în greutate va ajuta să uite despre efectele neplăcute ale modificărilor de presiune atmosferică, schimbările bruște ale condițiilor meteorologice.
Dispare frecvente dureri de cap, amețeli, adesea însoțite de greață, instabilitate a tensiunii arteriale - toate datorită unei nave instruit. Un duș rece îndepărtează excelent tulburările circulatorii, oboseala cronică. Chiar și la temperaturi mai mici de aer, oamenii care practică această tehnică terapeutică nu va îngheța la fel de mult ca înainte, deoarece corpul lui este deja adaptat la aceste condiții.
Procedura contraindicațiilor
Dacă există hipotensiunea arterială, boli de inima de orice complexitate și etiologie, aritmie și alte boli cardiace, sub rezerva consultării prealabile obligatorii cu un specialist - instruit si cardiolog calificat. Te simți incomod cu procedura? Probabil, este necesar să alegeți o altă metodă de combatere a kilogramelor în plus: cea care vă funcționează în mod clar nu se potrivește. Se întâmplă, nu-l luați ca ceva supranatural. Amintiți-vă, este mai bine să renunțați la procedură decât să o țineți "prin forță", deoarece nu veți beneficia în acest caz.
Duș rece și mâncare
Nu neapărat stați pe o dietă strictă, în timp ce practicați un mod neconvențional de a pierde în greutate prin utilizarea apei reci. Cu toate acestea, dieta zilnică ar trebui să fie echilibrată prin conținutul în ele a principalilor nutrienți: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale. Imediat după fiecare recepție a unui duș rece ar trebui să fie crescut brusc pentru a satisface nevoia organismului de hrană, dar cu înțelepciune: bea ceașcă lapte bătut, iaurt sau suc, mânca mere, portocale sau banane. Acest lucru va fi de ajuns și nu veți obține calorii suplimentare. Mult noroc pentru tine!