Studiile au arătat că dieta bărbaților și stilul de viață au un impact enorm asupra calității spermei. Dacă doriți să creșteți șansele de a concepe un copil sănătos, reconsiderați obiceiurile alimentare și schimbați-vă stilul de viață. Deci, ce este o dieta pentru viitorii tati?
În primul rând, bărbații ar trebui să aibă grijă de menținerea greutății corporale normale, deoarece greutatea este prea mică pentru a conduce infertilitate, și prea mare (IMC peste 25) este motivul pentru declinul numărului de spermatozoizi cu aproape un sfert.
În plus, există multe produse care trebuie să fie în mod necesar prezente în dieta viitorilor tați:
- roșii, ardei, căpșuni, varză de Bruxelles, conopida, patrunjel, kiwi, fructe citrice, coacaze negre conțin o mulțime de vitamina C. Pe baza unui studiu realizat la Universitatea din Galveston, sa dovedit că vitamina C crește numărul de spermatozoizi cu 40 la suta. Studiile arată, de asemenea, că această vitamină ajută la tratamentul infertilității. O atenție deosebită trebuie acordată acestor produse pentru barbatii care fumeaza tigari, deoarece fumul de tutun distruge vitamina C în organism;
- semințe de floarea-soarelui, uleiuri vegetale, germeni de grâu, nuci și ouă sunt o sursă de vitamina E, care este numită și "vitamina fertilității". Deficiența acestuia pe termen lung poate duce la o scădere a producției de spermatozoizi;
- carne de pasăre, migdale, fasole, nuci, semințe de dovleac, stafide, ouă, lapte și produse lactate, cerealele integrale sunt principalele surse de zinc - deosebit de important oligoelement pentru funcționarea normală a organelor sexuale masculine. Studiile au arătat că chiar și o deficiență de zinc pe termen scurt reduce nivelul de testosteron și cantitatea de spermă produsă;
- legumele cu frunze, broccoli, pâinea integrală de grâu, leguminoasele sunt o sursă de acid folic, deficitul cărora face ca spermatozoizii să fie slab mobili.
Să respecte și recomandările dietetice de bază, și anume:
- Evitați băuturile alcoolice, deoarece acestea afectează în mod negativ calitatea spermei, ceea ce poate duce la nașterea unui copil cu o greutate redusă;
- Beți aproximativ 2-3 litri de apă pe zi. Ar trebui să fie nu numai apă pură, ci și ceaiuri, sucuri naturale, băuturi din lapte etc. Umiderea corespunzătoare a corpului influențează pozitiv producția de spermatozoizi;
- Consumați alimente naturale cu cea mai mică cantitate de conservanți;
- Evitați carnea grasă, care, din anumite motive, este considerată un simbol al puterii și al masculinității. Grăsimea animale scade nivelul de testosteron și crește, de asemenea, greutatea și poate duce la o deteriorare a erecției.
În societatea noastră se crede că sănătatea unui copil viitor depinde numai de mamă, dar nu mai puțin importantă este calitatea spermei masculine. Prin urmare, pentru a crește semnificativ șansele unui copil sănătos, bărbații ar trebui să urmeze aceste recomandări cu cel puțin 3-4 luni înainte de concepția planificată, dar este mai bine să o faceți în mod constant.
