Exercițiile fizice intense iau multă forță și energie, în legătură cu care, funcțiile protectoare ale corpului slăbesc, ceea ce duce la scăderea imunității. Pentru a nu afecta sănătatea și pentru a nu simți slăbiciunea după antrenament, este necesar să folosiți produse care contribuie la crearea unei barieri puternice, precum și să efectuați alte metode care să prevină slăbirea corpului.
Cum de a crește imunitatea
Bună imunitate este o protecție reală pentru fiecare persoană. Nici un impact negativ din exterior cu o bună imunitate nu va dăuna sănătății. Dacă funcțiile de protecție ale corpului au început să se estompeze - aceasta amenință diverse boli.
Pentru a crește un ajutor nepătruns, trebuie să-i dați ceea ce vrea! Și ceea ce vrea imunitatea noastră, știm acum!
1. roșu și negru chokeberry. Rowan fructe de padure contin substante active (flavonoide), care se descurca perfect cu bacteriile si virusurile dăunătoare. Ei nu numai că pot mânca în întregime, ci și fac un compot din ele.
2. Citrice. Asigurați-vă că includeți portocale sau grapefruit în dieta dumneavoastră. Mănâncă 2 bucăți pe zi. (fructe de a alege), iar corpul tau va spune - multumesc!
3. Cresterea. Această plantă este doar un depozit de vitamine și minerale necesare. necesare pentru a întări imunitatea. Obișnuiți-vă zilnic să beți 2-3 pahare de compot din trandafirul de câine.
4. Alimentele din proteine (carne, pește, ouă, brânză de vaci, nuci, cereale, etc.) Se concentrează asupra diferitelor tipuri de carne, deoarece carnea este principala sursă de energie și energie.
5. Ceapa si usturoiul. Se pare că este un simplu cuplu, dar nu aici a fost! Pentru a menține imunitatea, mâncați ceapa și usturoiul, dar de preferință fără tratament termic.
6. Miere naturală de albine. Mierea mărește energia, dă putere, normalizează somnul, vindecă din diverse boli (tractul gastric, anemie, etc.).
7. Produse din lapte acru. Ele creează bacteriile utile necesare care protejează corpul nostru și accelerează procesele metabolice.
8. Catelul de mare. Aceste boabe miraculoase sunt un instrument puternic pentru ridicarea imunității și vindecarea multor boli (întârzierea creșterii neoplasmelor maligne, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, întinerește organismul etc.).
9. Suc de mesteacan. Sucul de mesteacăn crește imunitatea, îmbunătățește metabolismul. promovează scăderea în greutate, elimină toxinele din organism, crește hemoglobina și multe altele.
10. Sorrel. Din ea poți să faci salate, supe și chiar să mănânci pur și simplu fără nici un tratament.
11. Plimbarea în aerul proaspăt. În fiecare zi trebuie să mergeți cel puțin o oră, indiferent de vreme.
12. Somn complet (nu mai puțin de 8 ore). Când o persoană nu are suficient somn, afectează performanța, dacă nu dormi suficient, în timp corpul va deveni atât de slab încât nu va putea suporta diferite virusuri.
13. Stresul - nu, și râsul - Da! Evitați situațiile stresante, priviți lumea cu un zâmbet. Nu derulați evenimentele de noapte care au avut loc în timpul zilei, timpul de somn și nu pentru nici o reflecție.
14. Complexul de vitamine. Nu uitați să beți vitamine pentru rutina zilnică. astfel încât veți întări funcțiile de protecție ale corpului.
15. Încălzit! Aceasta este una dintre metodele cele mai eficiente și eficiente pentru o bună imunitate.
Fii atent la sănătatea ta, pentru că acesta este cel mai important lucru!
Articole similare
