Hipotalamusul este o parte a creierului responsabilă de mecanismele de veghe și de somn, modificări ale temperaturii corpului și proceselor metabolice din organism. Capacitatea de lucru a tuturor organelor și țesuturilor organismului depinde de aceasta. Reacțiile emoționale ale unei persoane sunt, de asemenea, în competența hipotalamusului.
În plus, hipotalamusul direcționează activitatea glandelor endocrine, participă la procesul de digestie și, de asemenea, la extinderea genului. Hipotalamusul este localizat în creier sub ummocul vizual - talamus. Prin urmare, hipotalamusul, tradus din latină, înseamnă "aproape de țărm".
Pentru a funcționa pe deplin hipotalamusul, aveți nevoie de:
Fizioterapia și plimbările zilnice pe aer proaspăt (mai ales seara, înainte de a merge la culcare).
Mâncare regulată și de înaltă calitate. Se preferă dieta pe bază de lapte și legume. Medicii recomandă să evite supraalimentarea.
Respectarea regimului zilei ajută hipotalamusul să intre în ritmul muncii obișnuite pentru el.
Eliminați băuturile alcoolice din consum și scăpați de poftele dăunătoare pentru fumat, care dăunează muncii sistemului nervos, a cărei activitate este strâns legată de hipotalamus.
Pentru a preveni supraexcitarea hipotalamusului, este recomandat să purtați ochelari de soare într-o zi însorită puternică.
produse utile la hipotalamus
Stafide, caise uscate, miere conțin glucoză, necesare pentru întreaga activitate a hipotalamusului.
Verdeață și legume cu frunze. O sursă excelentă de magneziu și potasiu. Sunt antioxidanți excelenți. Protejați hipotalamusul de riscul de hemoragie, accident vascular cerebral.
Lapte și produse lactate. Acestea conțin vitamine B, care sunt necesare pentru funcționarea completă a sistemului nervos, precum și calciu și alți nutrienți.
Ouă. Reduce riscul de accident vascular cerebral, datorită conținutului lor util pentru substanțele creierului.
Cafea, ciocolată neagră. Într-o cantitate mică de tonifiere a hipotalamusului.
Banane, roșii, portocale. Ei se înveseli. Ele facilitează munca nu numai a hipotalamusului, ci și a tuturor structurilor creierului. Utile pentru sistemul nervos, ale cărui activități sunt strâns legate de activitatea hipotalamusului.
Nucile. Stimulează capacitatea de lucru a hipotalamusului. Frânează procesul de îmbătrânire a creierului. Sunt bogate în grăsimi utile, vitamine și microelemente.
Morcovi. Întrerupe procesul de îmbătrânire din organism, stimulează formarea celulelor tinere și participă la realizarea impulsurilor nervoase.
Peste mare. Conține substanțele necesare pentru a furniza hipotalamusului cu oxigen. O cantitate mare de iod conținută în boala de mare ajută la combaterea insomniei și a iritabilității, a oboselii și a supraexpirației.
Uleiul de pește și uleiurile vegetale grase. Conține acizi grași polinesaturați, care sunt componente importante ale hrănirii hipotalamusului. Împiedicați depunerea colesterolului, stimulează producerea de hormoni.
produse nocive pentru hipotalamus
Alcoolul. Cauzează spasmul vaselor, distrugerea celulelor hipotalamusului și tulburările în activitatea sistemului nervos.
Sare. Sarea excesivă provoacă supraexcitația nervilor care se apropie de hipotalamus. În plus, alimentele foarte sărate cauzează o creștere a tensiunii arteriale, care în unele cazuri poate duce la hemoragii în structurile creierului.
Carne grasă. Conține grăsimi dăunătoare, care pot provoca plachete de colesterol în vasele de sânge ale creierului, perturbând hrănirea hipotalamusului.
Articolul folosește materiale din surse deschise: edaplus.info. aeterna.qip.ru
uita-te la Health Info