2 ouă pe zi. Beneficii sau daune? Cea mai mare parte a vieții mitului de ouă, ca o mâncare dăunătoare, pe care am urmărit-o. Mai mult de cinci ani au trecut de atunci, deoarece sa dovedit că nimic nu dăunează acestui produs. La întrebarea "Ce se va întâmpla dacă există 2-3 ouă în fiecare zi" se poate răspunde cu îndrăzneală - beneficiile sunt mult mai mari decât răul.
Problemele încep doar atunci când colesterolul este într-o stare foarte excesivă. Cel mai probabil, că la toate acestea se vor termina toate avertismentele. Mai departe doar despre beneficiile ouălor. De fapt, unii susțin că cele 3 oua pe zi mai util, dar se va concentra pe cele două sau vor avea în vedere rata de 2-3 oua pe zi.
Proprietăți utile ale ouălor
Luteina păstrează vederea
Ouăle conțin o cantitate suficientă de luteină, care este responsabilă de vigilența ochilor. Dacă nu este suficient în organism, atunci în țesuturile oculare există încălcări, ceea ce duce la slăbirea vigilenței. Prin urmare, refacerea zilnică a corpului cu această substanță păstrează viziunea mult mai mult.
Protecția părului, a ficatului și a pielii
Capul gălbenuș de ou spălat? Efectul a fost? De asemenea, are un efect pozitiv asupra elasticității pielii. Substanțele toxice conținute în ficat pot fi excretate de fosfolipidele care conțin ouăle de pui.
Colina ca memorie de machiaj
Fosfolipidele menționate au nu numai un efect pozitiv asupra ficatului, ci și asupra celulelor creierului. Acestea conțin colină, care este o hrană a creierului. Rezultatul reducerii dozei necesare de colină este o afectare a memoriei. Dacă există 2-3 ouă de pui pe zi, atunci atât de multă colină va fi suficientă pentru o memorie bună.
Vitamina D pentru absorbția calciului
Mulți oameni știu că calciul funcționează în organism ca un întăritor al dinților, oaselor și articulațiilor. Vitamina D promovează digestia corectă. Un ou conține cât mai mult calciu ca o lingură de ulei de pește. Mă întreb care dintre aceste două "medicamente" pe care le-ați prefera? Există o suspiciune că evident nu ulei de pește.
Procesul de îmbătrânire lentă
Am atins deja tema elasticității pielii. După lungi experimente de oameni de știință din Olanda sa constatat că utilizarea ouălor împiedică îmbătrânirea. La vârsta de 30-40 de ani nu toate femeile și-au pierdut petele de pigmentare, dar numai 87%. Riglele fine de lângă ochi nu au dispărut complet, dar au fost observate cu ochiul liber.
Utile pentru reproducere
Complexul de vitamine B conținute în oul de pui include și B9, numit acid folic. Un ou conține această substanță 7 μg. B9 promovează dezvoltarea celulelor roșii din sânge, care sunt fructuoase pentru dezvoltarea generației viitoare. Într-un cuvânt, pentru cei care au decis să rămână gravide este util să mănânci ouă de pui.
Nu visez aici. Sunt deja experimente americane. Doar ouăle sunt incluse în dieta dieta. Linia de jos este că pentru micul dejun mâncați 2 ouă. Acest lucru face posibilă menținerea într-o stare completă pentru o perioadă lungă de timp. În consecință, alte alimente pe care le consumați mai puțin.
Și despre colesterol, când?
Există ouă în colesterol? Bineînțeles că există. Cercetările recente au demonstrat că fosfatidele îi echilibrează și astfel nu dăunează unei persoane. Corpul încearcă să dezvolte colesterolul și opresc această producție. Bolile cardiovasculare nu apar datorită conținutului de omega-3 din ouă. Acest acid este capabil să scadă nivelul trigliceridelor.
Cum se reduce presiunea
Acesta este deja un studiu al oamenilor de știință canadieni care recomandă utilizarea ouălor prajite ca fiind cel mai sigur medicament care scade tensiunea arterială.
Minerale și vitamine, conținute în oul de pui
În plus față de toate substanțele nutritive de mai sus conținute în ou, doar pentru a enumera vitaminele: A, D, E, B3, B6, B9, B12. Mineralele includ: Zn, Fe, Ca, I, P, Se, Mg.
Pentru ce e asta? După ce ați citit articolul, nu creați o opinie că ouăle sunt un produs magic. Ouăle de pui vor fi vindecate de orbire, cancer, îmbătrânire, memorie slabă? Răspunsul este nu. Cu toate acestea, ei pot salva ceea ce a mai rămas. Toate acestea la faptul că, dacă există 2 ouă pe zi - există mai mult beneficiu decât rău.