Răul de salile de la miezul nopții în bucătărie știe cu siguranță fiecare dintre noi. Din păcate, acest lucru nu este neobișnuit. Masa de noapte se reflectă foarte mult nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra sănătății mintale. Și, adesea, chinul moral este mai puternic decât orice problemă endocrină, vasculară sau gastro-intestinală, pentru că sunt în joc o figură armonioasă și o frumusețe.
Cum să depășim zhorul?
Deci, cum te descurci cu zorul de noapte? Pentru aceasta, efectuați următorii pași:
stați în fața oglinzii și repetați de mai multe ori că pierdeți în greutate cu câteva kilograme pe săptămână, în timp ce mâncați un morcov este imposibil;
uimitor, dar în scopul de a învinge zhor noapte, trebuie să mănânci! Și este o zi, nu o noapte. În acest caz, seara, cel mai probabil nu veți avea apetit și nu veți putea să vă gândiți la un sandwich;
sigur că una dintre problemele de lăcomie de noapte este un refuz forțat de hrană în timpul zilei. Dacă vrei să mănânci ciocolată, ar fi mai bine să o mănânci în după-amiaza, altfel noaptea te va duce în bucătărie până la dulceața râvnită;
dacă totuși ați simțit foame, încercați să vă înșelați corpul. Înainte de a vă umple stomacul cu alimente, beți un pahar de apă rece și calmă. Destul de des este apa care poate înlocui o masă de noapte. Perfect sentiment de lapte de foame cu condimente (turmeric, scorțișoară, ghimbir). Cafea, ceaiul sau chiar mai multul suc pentru noapte este mai bine să nu bei - ele stimulează doar pofta de mâncare;
dacă tot apetitul a sărit în serios, cel mai bine este să mănânci un măr, o mică brânză de vaci sau un ou fiert. Desigur, în conformitate cu interdicția, gras, ardei, dulce.
Se luptă cu cauza
Pentru a nu mânca noaptea și a înțelege cum să se ocupe de apetitul de seară, puteți agăța în frigider un castel mare de grădină, dar aceasta este o opțiune, care cu siguranță nu va rezolva problema. Experții care se angajează în domeniul cercetării în domeniul tulburărilor de alimentație sunt convinși că forța lăcomiei de noapte este de așa natură încât poate distruge toate limitele decenței. Cumva conținutul frigiderului se va deplasa în stomac. Foamea intimă este doar un efect, dar este necesar să luptăm cu cauza.
Noaptea, bucătăria în primul rând atrage pe cei care sunt în căutarea activă a figurii ideale. Astfel de oameni își restricționează hrana sau se așează în zilele grele de eliberare, sugerând o restricție în alimentație sau chiar refuzul acesteia. Prin urmare, trebuie să învățați să mâncați echilibrat în timpul zilei, încercând să nu întârzieți să mănânci pentru seară.
