Unul dintre abonații mei, gemeni de mama, și-a împărțit problema - durere în mâini și spate. Poate că această întrebare este relevantă pentru toate mamele. De câte ori ne îmbătrânim copiii, de a mea și de a schimba scutecele? O suprafață necorespunzătoare a drumului poate adăuga o presiune mai mare asupra mâinilor și muschilor din spate atunci când împingeți căruciorul. Îmi voi spune povestea mea cum mă descurc cu disconfortul din spate și din mâini.
[Box] amorțeală în mâini, criza, dureri, senzație de apăsare în umeri și dureri radiante în gât și cap. Sentimentul că te afli într-o manevră și nu te poți relaxa. Câteva nopți, durerea din regiunea superioară a spatelui a fost moștenită. Iritabilitate, oboseală și dureri de cap. Încep să fiu în panică când analgezicele și alifiile nu au ajutat. Încărcarea pe spate și brațe este prezentă, îngrijirea copiilor nu a fost anulată.
La momentul vizitei la un terapeut fizic inflamație a dormit, durerea a devenit suportabila și a existat un punct de durere sentiment clar - umărul drept. Umărul drept sa făcut simțit chiar înainte de sarcină, la fel ca amorțirea mâinilor. Am fost foarte înspăimântat că nu am putut face altceva. Cum să studiezi un antrenor de fitness, dacă nu te poți pregăti și conduce programe prin tine? Chiropractician în Clevedon noastră, Anglia nu va găsi, fără o recomandare de a plăti sume mari de bani la doctor nu există nici o oportunitate. [/ Box]
Ce mi-a ajutat să îndepărtez durerea înainte de a mă întâlni cu fizioterapeutul?
Efectele sarcinii gemene mi-au afectat coloana vertebrală. Am observat asta din obiceiul de a "împinge burta înainte". Imaginea de mai jos prezintă un exemplu clar despre ceea ce se întâmplă cu coloana vertebrală în timpul sarcinii.
Înainte de întâlnirea cu doctorul, am încercat să reiau antrenamentul, când a fost restabilită starea normală a umărului și a spatelui. Două săptămâni de antrenament cu greutate redusă și din nou tras pe umăr, durerea a apărut în gât. Auto-medicamentele i-au fost frică să se ocupe, pentru a nu agrava situația. Reuniunea a fost îndelung așteptată a venit și sa dovedit că motivul constă în stoarce puternic mușchii din partea din dreapta sus a trapezului, care trebuie să se relaxeze de mai multe ori pe zi și de a face exercițiile după mersul pe jos, cu căruciorul. Am făcut o ușoară frică. Eu nu exclude, în viitor, o vizita la un terapeut de masaj și un chiropractician, dar este la fel și în Letonia recomandările prietenilor.
[cutie] Până la 10 luni am folosit scaunul cu rotile iCandy - fericirea reală pentru gemenii mamei. Ușor de operat și foarte confortabil. Băieții sunt lungi, crescând ca tata. Am schimbat iCandy la o Britax largă, care este mult mai dificil de gestionat, care mi-a afectat imediat spatele și brațele. În plus, obstrucția căruciorului în ușă și procesul zilnic de scoatere din casă și din spate. [/ box]
Cele două reguli de bază pentru ameliorarea tensiunii din umăr și din spate sunt coordonate cu fizioterapeutul:
- Urmăriți-vă postura. Prima observație a fizioterapeut meu - violența și coborâți umerii, bărbia ușor apăsați o (din cauza muncii sedentare trage de multe ori gât înainte), un pick coccisul podea puțin pelviene înainte, se adună în stomac. Aceasta este prima mea acțiune înainte de fiecare sesiune de antrenament pentru a evita rănirea. Câteodată, în timpul zilei, te afli în copii atât de mult încât să uiți complet poziția ta.
[/ ordered_list]
Fizioterapeutul a sfătuit câteva exerciții individuale legate în mod specific de problema mea.
Sper că am fost în măsură să vă ajut sau să vă reamintesc importanța menținerii unei poziții corecte.
Sănătate pentru tine și pentru familiile tale!