Am nevoie de un cap: mănânc. Și eu îi respir. Mânere sunt necesare pentru a trage și a juca. Picioare - pentru a alerga și a sări. Numai ombilicul pentru frumusețea omului este făcut ...
Fiica mea Mashka, de 5 ani
Fiți amabili, cunoașteți-vă picioarele.
Oh, îi cunoști deja? Din copilărie, puteți spune, sunt familiare? Te-ai văzut?
Foarte bine. Apoi, să ne amintim ceva de la cursul de școală al anatomiei. Și anume - cum sunt aranjate picioarele noastre.
Aceste informații valoroase nu vor fi utile pentru noi când vorbim despre sănătatea piciorului. De exemplu, masaj. Acolo se va spune: zona reflexă a esofagului se află pe talpa din zona metatarsalului. Veți citi și veți gândi: unde este ea, acesta este plusul?
Oase și articulații
Toată lumea știe că există oase în interiorul corpului. Oasele picioarelor sunt cele mai mari și mai puternice oase ale corpului uman. Pe aceste oase se încadrează cea mai mare încărcătură.
Oasele cresc până la 16 ani la fete și până la 17 ani la băieți. La sugari, oasele sunt moi, suple și constau mai ales în țesut cartilaginos. Treptat, cartilajul este înlocuit cu țesut osos, iar la adulți acesta rămâne numai în articulații. cartilajului articular căptușește suprafața osului, permițând oasele să alunece cu ușurință unul împotriva celuilalt, și fără a lăsa țesutul osos să se estompeze.
Unde cresc picioarele? Oasele pelvine (iliace, ischiene și pubice) sprijină trunchiul și oferă suport extremităților inferioare. Toate aceste oase până când persoana ajunge la maturitate, fuzionează, formând așa numita cavitate umflată. Intră și rotește liber capul femurului. Colțul coapsei poate rezista unor sarcini enorme, în poziție verticală acest os va rezista greutății mașinii și nu se va sparge.
Calicul articulației genunchiului este conectat la femur și nu se conectează cu oasele tibiei. Aceasta asigură o conexiune puternică și în mișcare cu piciorul inferior. Și articulația genunchiului este articulația cea mai durabilă și cea mai complexă a corpului uman.
Tibia este o oase: tibie și fibulară. Capetele acestor oase sunt articulate cu un picior în articulația gleznei. Pe această articulație, atunci când mersul pe jos și a alerga, cea mai mare sarcină cade. Și această articulație este cea mai vulnerabilă, adică este predispusă la rănire.
Fiecare picior este format din 26 de oase. Oase ale piciorului sunt împărțite în oasele tarsiene (dacă vă imaginați o parte, aceste oase corespunde mâinii), metatarsiene și partea falangelor.
Oasele piciorului formează două arcuri plantare longitudinale care execută funcția arcului. Acest lucru este necesar pentru a ne arăta când mergem. Dacă arcul plantar este puternic omis, omul dezvoltă picioarele plate.
Aceste suprafețe ale oaselor care intră în articulații sunt căptușite cu un țesut dens elastic - cartilaj. Cartilajul nu permite uzura țesutului osos și asigură o bună mobilitate a articulației. Dar acest lucru nu este suficient pentru a minimiza frecare, avem nevoie de lubrifiere. Ca și uleiul din motorul mașinii. Acest lubrifiant, alimentând în același timp articulația - se numește lichid sinovial - produce o membrană sinovială. Dacă acest fluid în îmbinare nu este suficient, îmbinarea devine inactivă. În cazuri speciale, în timp util vom vorbi despre acest lucru, țesutul cartilaginos elastic revigorează și este înlocuit cu os. Oasele se coalizează unul cu celălalt ... iar îmbinarea devine imobila. Cu această boală în stadiul inițial, poți încă să lupți. Și atunci, dacă timpul se pierde, toate eforturile medicilor și ale pacientului pot fi în zadar. Pacientul va fi vărsat la medicina internă, medicii - pacientul său pentru o atitudine frivolă față de sine. Cine va avea dreptate? Este foarte important să recunoaștem începutul unei boli teribile în timp și să nu lăsăm să câștige.
Obligațiile sunt atașate direct la oase. Acestea constau dintr-un țesut conjunctiv foarte puternic și servesc la asigurarea stabilității îmbinării, limitării și direcționării mișcării acesteia. În cazul în care ciorchinii sunt tratați cu nerespectare, în mod constant excesiv de ei, ei pot rupe. Acesta este un necaz! Uneori, restaurarea ligamentelor rupte durează mai mult timp decât osoarea spartă. Ciorchinii au nevoie de îngrijirea și atenția noastră, trebuie să facem exerciții de întindere în mod constant. După un complex de astfel de exerciții, articulațiile în general funcționează mai eficient.
Tendoanele sunt ca niște ligamente, dar nu leagă oasele între ele, ci fixează mușchii și oasele.
De ce avem nevoie de un sistem muscular
Este clar de ce sunt necesare mușchii - pentru ca oasele să se miște. Mușchii lucrează în grupuri opuse reciproc pentru a furniza diverse mișcări complexe.
Partea din față a coapsei include patru mușchi - cel mai puternic și mai puternic din corpul uman. Acest grup de mușchi constituie un grup muscular, care se numește mușchiul cvadriceps al coapsei. Mucusul cvadricepsului flexează piciorul inferior. Un alt mușchi - croitorul - trebuie să îndoim coapsa și piciorul inferior, să rotim gâtul spre interior și coapsa în afară. Grupele musculare rămase (medial și de conducere) conduc și direcționează șoldul spre portbagaj și din portbagaj și rotesc coapsa spre interior.
Biceps femoris flexeaza tibia in articulatia genunchiului si transforma piciorul spre exterior si inca misca piciorul departe de portbagaj.
Mușchii de vițel ridică piciorul și dezbină talpa. Ele sunt atașate de tendoane la oasele piciorului. Două mușchi externi ai piciorului inferior coboară piciorul și îndoaie talpa. Pentru a ridica călcâiul și a sta pe vârfuri ajutați-ne muschii din regiunea din spate a tibiei.
În foarte picior, există unsprezece mușchi mici. Datorită acestor mușchii ne îndoim și ne descurcăm degetele, ridicăm piciorul de pe suprafață și, prin urmare, ne putem mișca.
Se pare că mersul pe jos este o mișcare simplă progresivă care mișcă corpul uman în spațiu. Pentru a le oferi, avem nevoie de un total de 38 de mușchi! Ele se află într-o interacțiune complexă între ele.
Circulația sanguină este foarte importantă
Prin activitatea continuă a inimii, sângele din corpul nostru trece prin vase, spălând toate țesuturile. Oxigenati se mută de sânge de pe arterele principale, apoi prin arterele de dimensiuni mici - arteriole, în cele din urmă prin capilarele. Principala artera a membrelor inferioare - este femurale, poplitee, anterior și posterior tibial, artera dorsală a piciorului, mediale si artera plantară laterală. Sângele trece prin ele cu o forță care îi permite să-și simtă pulsația. Acestea sunt cele mai mari artere pentru a susține o tensiune arterială mare, ar trebui să fie destul de ziduri groase, durabile și elastice, care sunt compuse din țesut conjunctiv. Un perete mai mici artere „calibru“ constau în principal din tesut muscular neted, care sporesc reducerea fluxului sanguin.
Capilariile sunt cele mai mici vase ale sistemului circulator. Zidul capilarului este foarte subțire, cu o singură celulă groasă. Este necesar ca procesul de metabolizare a oxigenului și a produselor metabolice din țesuturi să meargă mai repede. Capilarele sunt foarte sensibile la schimbările de temperatură. La o temperatură ridicată, se extind, iar corpul dă în exces căldură, iar la o temperatură scăzută, ajută la menținerea căldurii.
Produsele metabolice provin de la capilare la vene (cele mai mici vene), apoi în venele. Apoi sângele se îndreaptă spre inimă și din inimă în plămâni. Unde, de fapt, și dă dioxid de carbon, dar devine din nou oxigen.
Venele sunt foarte vicleni. Acestea, de exemplu, sunt echipate cu supape. În caz contrar, sub influența gravitației, sângele ar curge în direcția opusă. Ajutați-vă să conduceți sânge venos în inima musculaturii piciorului atunci când sunt în mișcare.
Iată de ce lenea la picioare (și inima) este foarte dăunătoare!
Opt vene mari ale extremităților inferioare se îmbină în vena femurală.
Nervii: drumul de la cap până la picioare
Unde piciorul știe ce trebuie să se ridice în acest moment, îndoiți și cădeți? Creierii noștri știu despre asta, dar nu piciorul!
Nervii motori transmit informații din creier către mușchii piciorului. În plus față de nervii motorii, există, de asemenea, sensibile: pe ele în creier pentru a transmite informații despre starea extremităților inferioare - o creștere sau o scădere a temperaturii, durerea.
Toți nervii membrelor inferioare încep în părțile lombare și sacrale ale coloanei vertebrale. Proviziile nervului femural plin de șold, subcutanat, bolsheber-tsovy si nervii perineale inervează partea inferioară a piciorului, sural, mediale si nervii plantari laterali inervează talpa piciorului.
Toate aceste sisteme interacționează strâns unele cu altele. Asta ne permite să facem picioare absolut de neconceput.
Opriți-vă în zece mii de ani
Dacă credeți că teoria lui Charles Darwin, atunci în timpuri străvechi și preistorice, un bărbat a urcat copaci nu mai rău decât o maimuță. Și-a folosit degetele cu degetele ca și cu degetele: le-a strâns prin ramuri. Apoi strămoșii noștri au coborât din copac, dar au continuat să se miște numai pe cele patru picioare, folosind atât picioarele cât și mâinile în mod egal. Ei bine, atunci a venit homo sa-piens, un om rezonabil. El a învățat să meargă drept și, prin urmare, oamenii de știință cred că picioarele lui s-au schimbat treptat. Au devenit planete, elastice. Pe scurt, s-au adaptat pentru a purta greutatea corpului fără ajutorul mâinilor.
Până acum piciorul uman continuă să se schimbe. Oamenii au construit orașe, drumuri asfaltate. Acoperirile, prin care trebuie să ne mișcăm, au devenit solide. În consecință, pașii noștri se schimbă și ele - devin tot mai lungi și mai largi. Deci este mai ușor să ne transportați greutatea pe distanțe lungi, deoarece cu cât suprafața piciorului este mai mare, cu atât mai ușor piciorul poate rezista sarcinilor.
Fiecare nouă generație are o dimensiune a piciorului mai mare decât dimensiunea picioarelor părinților săi. Cu cincizeci și cinci de ani în urmă, în departamentele de încălțăminte pentru femei, mărimea treizeci și cincia a fost considerată cea mai populară. După un timp - al treizeci și șaselea. Și acum - treizeci și șapte. Și pantofii de 40 de dimensiuni nu stau prea mult pe rafturi.
Dar acum nu avem nevoie de unghii. Antropologii cred că, mai devreme sau mai târziu (dar nu mai devreme de zece mii de ani, dacă, bineînțeles, omenirea va trăi până acum), picioarele vor dispărea. Și vor rămâne doar două degete pe picioare - unul mare și cel de-al doilea. Acestea sunt cele pe care le folosim atunci când mergem.
... Dar cine nu-i place această teorie - te rog. Putem presupune că Creatorul lumii, gândindu-se la modul în care vor fi aranjate picioarele lui Adam, a presupus că prima persoană va merge desculț și pe pământ moale. Nu pe suprafața asfaltului.
În acest sens, trebuie să înțelegeți - picioarele noastre sunt grele. Nu sunt în întregime adaptate sarcinilor pe care le supunem uneori. Trebuie să vă iubiți și să vă protejați picioarele și să încercați să le ușurați viața!
Picioarele ideale
Să vedem ce formă au picioarele tale. Depinde de cât de mult pot face față încărcăturii, cât timp vor rămâne sănătoși.
Puneți picioarele goale pe o foaie de hârtie curată și în cerc cu un creion. Luați în considerare cu atenție desenul. În mod normal, degetul mare ar trebui să fie aproape drept și toate celelalte ar trebui să fie îndreptate în direcția lui.
Relieful piciorului trebuie să fie uniform, fără conuri și proeminențe. Călcâiele trebuie să fie rotunjite, fără lovituri. Și contururile picioarelor din dreapta și din stânga aleargă în mod ideal.
Luați în considerare ridicarea și arcul picioarelor. Crezi că arcul piciorului este coborât? Ar putea fi picioare plate. Dar un specialist ar trebui să diagnosticheze această patologie. Piciorul plat este adesea moștenit. Cu cât acționați mai repede, cu atât mai bine. Defectele piciorului sunt mai ușor de corectat în copilărie, când oasele se află în faza de formare. În acest caz, este suficient să se efectueze punctual toate exercițiile de terapie fizică, pe care medicul ortopedic le va numi pentru a opri dezvoltarea procesului.
Picioarele plate pot fi, de asemenea, corectate cu aparate ortopedice.
Prin moștenire, adesea sunt transmise deformări ale primei articulații metatarzale, calcaneului și degetelor în formă de ciocan. Aceste defecte pot fi corectate cu ajutorul adaptărilor ortopedice. În copilăria timpurie, aceste anomalii nu se manifestă, ci se dezvoltă odată cu vârsta, ca urmare a uzurii mecanice simple a oaselor. Pentru a accelera acest proces "ajuta" stresul și activitatea fizică excesivă.
Astfel de inspecții ar fi bine să se facă regulat. Dacă observați că arcul tălpii devine mai plat cu timpul, este timpul să suneți o alarmă. Asta este, contactați un specialist care vă va sfătui ce pantofi sau insoles aveți nevoie să purtați tot timpul. Sau, dacă mai devreme ai avut chiar tocuri, și de ceva timp pe unul dintre ei brusc a început să crească forfetare, apoi cu piciorul nu este în regulă. Principalul lucru este să observați boala la timp, atunci puteți încerca să remediați totul. Fii atent! Chiar și pierderea părului de pe degetele de la picioare poate semnala apariția unei boli grave!
Acum hai să vorbim despre dimensiunea picioarelor tale. Ești sigur că îți poți mări pantofii? Măsurați exact lungimea picioarelor - de la vârful degetului mare până la cel mai proeminent punct al călcâiului. Câți au ieșit - douăzeci și patru de centimetri? Și ai cumpărat pantofi cu dimensiunea de 23.5 ... Tulburare.
Mulți oameni au un picior mai mult decât celălalt. În principiu, acest lucru este normal. Dar pantofii trebuie să fie selectați, în concordanță cu un picior mai mare.
Pielea picioarelor trebuie să fie elastică, moale, culoarea să fie uniformă, fără pete.