Aplicarea strictă a principiilor nutriției adecvate prezentate mai jos va ajuta o persoană să rămână tânără și plină de putere chiar și în cea mai veche vârstă, ceea ce va afecta, fără îndoială, calitatea vieții.
Top-10 principii de nutriție adecvată
2. Există o opinie conform căreia aparent, în ouăle de pui, o cantitate mare de colesterol "dăunător" și, prin urmare, din utilizarea lor ar trebui să fie aruncată. De fapt, rezultatul studiilor repetate a fost stabilirea faptului că mâncarea a două ouă pe zi nu este în măsură să crească semnificativ nivelul colesterolului din sânge. Așadar, nu renunțați la consumarea unui produs atât de valoros, cum ar fi ouăle de pui, deoarece acestea reprezintă o sursă valoroasă de proteine ușor digerabile.
3. Verzile proaspete - o sursă importantă de nutrienți, trebuie să le includeți cu siguranță în dieta zilnică. Datorita continutului semnificativ de fier, vitaminele C si E, alti antioxidanti, consumul regulat de verdeață proaspătă vă oberezhet de inima si boli vasculare, cancerul de colon.
5. Pentru a reduce riscul apariției și dezvoltării bolilor asociate cu consumul de carne grasă, ultimul regim alimentar trebuie eliminat complet. Utilizați numai carnea dietei: carne de pui sau curcan.
6. Faceți o regulă de a mânca o banană în fiecare zi la începutul zilei. conține o cantitate mare de potasiu necesară funcționării normale a țesutului muscular (inclusiv a mușchiului inimii).
8. Limitați consumul de sare, excesul său este amenințat de creșterea tensiunii arteriale.
9. Usturoiul - un antioxidant minunat și un medicament bine-cunoscut, rețete populare pe bază de usturoi pot ajuta cu aproape orice boală. Asigurați-vă că-l includeți în dieta dumneavoastră.
10. Afinele sunt deosebit de utile pentru persoanele în vârstă, deoarece cu vârsta este foarte dificil să se evite problemele de vedere. Afinele contin nu numai un numar mare de antioxidanti, ci ajuta si la prevenirea dezvoltarii unor boli precum cataracta si glaucomul.