În viața rapidă de zi cu zi, este foarte dificil pentru oameni să evite starea stresului care provine din responsabilități, termene, de la o presiune tot mai mare și de la viață în general. Această idee pare puțin cam nebună, dar dacă presupunerea că frica este rea este doar o presupunere?
Ce este stresul?
Oamenii, ca animalele, au o reacție instinctivă fizică la stres. Aceasta include reacția sistemului nervos simpatic (lupta sau zborul), suprimarea sistemului nervos parasimpatic ("odihnă") și eliberarea de adrenalină și cortizol. Și ce înseamnă asta? Pur și simplu, acest sistem se comportă ca o pompă.
Suntem mai entuziasmați și mai atenți, pregătiți pentru reacții fizice și morale la ceea ce ne așteaptă.
Totul suna bine, nu-i asa? Dar așteptați, se crede că stresul permanent ne face rău. Poate daunează semnificativ sistemul imunitar? Da, dar există și multe dovezi că stresul poate crește imunitatea.
Natura paradoxală a stresului
Observi că stresul te slăbește și te face aparent? Aceasta este într-adevăr așa. Dar studiile au arătat cealaltă parte a monedei: stresul poate crește, de asemenea, stabilitatea morală, a spori claritatea mentală, având ca rezultat o productivitate mai mare, contribuie la un sentiment de încredere, bazată pe obstacolele pe care le depăși (o astfel de încredere va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp).
Astfel, stresul este atât un fenomen rău, cât și un fenomen bun. Cum să realizăm natura paradoxală a stresului? Pun pariu, acum îți spui că rezultatul este afectat de cantitatea de stres pe care o întâmpini.
Un nivel scăzut poate fi bun, dar nivelurile ridicate sunt încă rău pentru dvs. Adică, asta nu te omorî, te face mai tare. Dar prea multe situații stresante vă vor ucide probabil.
Problema acestei teorii, care de ceva timp a fost teoria dominantă în rândul psihologilor, a fost că, în ansamblu, era incorectă. Cantitatea de stres pe care o întâmpinați este un indicator foarte nesemnificativ în ceea ce privește dacă vă va face mai bine sau mai rău.
Tipuri de gândire stresantă: obositoare și pozitive
Așa cum sa dovedit, atunci, după cum vă gândiți la stres, este unul dintre cei mai importanți factori de prognostic. După cum au aflat cercetătorii Krum, Salovay și Achor, oamenii au idei diferite despre stres. Majoritatea oamenilor cred că stresul este rău. Ei au fost de acord cu astfel de afirmații ca "Consecințele stresului sunt negative și trebuie evitate". Cercetătorii au numit acest tip de gândire "gândire în detrimentul stresului". Cei care au fost de acord cu afirmația că "stresul promovează învățarea și creșterea lor" are un "tip de gândire stres-pozitiv".
În cercetările sale, Crum și colegii săi au început prin identificarea tipurilor stresante de gândire în rândul unui grup de aproape 400 de angajați ai instituțiilor financiare internaționale. Ei au descoperit că acei angajați care au avut o stare de spirit pozitivă de stres (în comparație cu colegii lor de stresul tip de gândire debilitante), au fost mai sănătoși și mai mulțumiți de viață și să aibă o performanță mai bună.
Un alt studiu a arătat că persoanele cu un tip de gândire stresantă folosesc adesea strategii productive în căutarea unei ieșiri dintr-o situație stresantă. Ei aveau, de asemenea, un nivel optim de cortizol.
Se pare că dacă se produce prea puțin sau prea mult cortizol ca răspuns la stres, aceasta poate avea consecințe fiziologice negative. Dar dacă aveți un tip de gândire stres-pozitiv, nivelul cortizolului va fi normal.
În mod colectiv, aceste studii prezintă o imagine foarte clară: stresul ucide oamenii deoarece cred că este așa. Desigur, dacă, de exemplu, jonglați prea multe proiecte în același timp, atunci nu mai trebuie să vă gândiți. Fiecare dintre noi are un timp limitat și o anumită limită a rezervelor de energie. Oamenii pot fi doar hiper-copleșiți.
Sunt de acord că, dacă se observă o anumită doză, stresul joacă rolul de stimulare stimulentă, care ne încurajează să mergem mai departe. Problema este că, de obicei, stresul este cauzat de factori externi, durata cărora, de regulă, nu putem controla. Prin urmare, nu poate fi decât norocos sau nu. Fie aveți o doză de stres pe care o puteți lua, și va fi în favoare. Sau vei fi trimis la el mai mult decât masa maximă admisibilă pentru tine și atunci va fi dăunătoare. Cred că există o modalitate de a vă antrena rezistența la stres - ceva de genul întăririi. Probabil această abilitate HR se numește rezistență la stres. Cel puțin după 5 ani de muncă în birou - aproape că am uitat ce "dergo-ochi" :)
Ceea ce nu ne ucide - ne face mai puternici. Deci, spun ei.
Înscrieți-vă la newsletterul Lifehacker
Obțineți cele mai bune articole în corespondență
Făcând clic pe buton, sunteți de acord cu prelucrarea datelor dvs. personale.
Bara laterală DFP 1
Cel mai bun din săptămână
25 noi lifhaki strălucitoare pentru toate ocaziile
Cum să te îmbraci în mâneci și pantaloni pentru a arăta elegant
8 cele mai bune exerciții de pierdere în greutate
30 de produse cu AliExpress pentru petreceri distractive
AliExpress: Cele mai interesante descoperiri din aceasta saptamana
12 mituri stupide despre virginitate
10 filme care inspiră succesul
AliExpress pentru om: cele mai bune descoperiri ale săptămânii
AliExpress: cele mai bune descoperiri ale săptămânii nu depășesc 300 de ruble
Bara laterală DFP 2
plistă bara laterală
popular
Materiale pentru parteneri
De ce să luați "1C" în chirie este mai bun decât cumpărarea
Cum să împrumute în mod corespunzător banii pentru a nu se scufunda în datorii
Acum, în principal
Se detectează vulnerabilitatea critică a rețelelor Wi-Fi
10 expresii persistente în limba engleză, care sunt utile pentru a ști
Cum se instalează Windows 10 Fall Creators Update chiar acum
Cum se obține o nouă versiune de Windows 10 fără o așteptare obositoare.
Cum să plasați fereastra necesară pe celelalte ferestre
Nu pierdeți ocazia de a economisi bani.
Cum să faci o impresie bună la un eveniment în care există o mulțime de străini
Am stabilit comunicarea fără a compromite spațiul personal.
3 Halloween vesel și vesel
Diavolul este în detaliu.
11 sfaturi pentru sănătatea ochilor
Pentru cei care vor să-și păstreze vederea timp de mulți ani.
Dacă găsiți o eroare,
selectați textul și apăsați