După ce ați citit titlul, probabil că sunteți surprins de o formulă atât de ciudată, la prima vedere. De ce să convingeți un client să se ocupe de sarcini dacă a cumpărat deja un card de club și a venit la tine? În mod clar: pentru a-și rezolva unele dintre sarcinile lor, atingeți unele dintre obiectivele lor. De ce este necesar să-l convingem mai mult de ceva?
Nu vă grăbiți la concluzii. Faptul este că de cele mai multe ori motivele care au atras clientul la sala de sport sunt fie vagi și vagi, fie așteptările de la pregătirea clientului nu au nimic de-a face cu starea actuală a afacerilor. Toate aceste "strângeți mușchii" și "îmbunătățiți tonul" există la nivelul imaginilor mentale, senzațiilor și nu au o expresie exactă. Strict vorbind, din punct de vedere al anatomiei și al fiziologiei, nu există "înăsprirea musculară" și "îmbunătățirea tonusului".
În mod strict vorbind, formarea cu greutăți poate duce numai la modificări structurale (de exemplu, hipertrofie) și la modificări funcționale ale mușchilor (creșterea rezistenței, rezistenței, elasticității etc.).
Apropo, chiar expresia "forță de formare" adesea nu atrage, ci descurajează mai degrabă clienții. Se simte un indiciu de efort excesiv, hipertensiune arteriala si muschi pompat. Deși înțelegem că aceste stereotipuri sunt departe de realitate.
Pe scurt, în cazul așteptărilor incorecte, și dacă se justifică, există o probabilitate mare de dezamăgire, „dezintegrarea motivației“, plictiseala și de alți factori care conduc la faptul că clientul nu va mai merge la un club de fitness.
Între timp, în formare cu greutăți, se pun astfel de oportunități enorme care o conduc către poziția de lider printre alte tehnologii de fitness fizic. Trebuie doar să știți despre ele și să fiți capabil să le spuneți clientului în mod popular și convingător despre aceste beneficii, să-l convingeți de necesitatea de a utiliza această zonă de antrenament de fitness. Ie "Vindem" antrenament de forta :))
Deci, ceea ce pot oferi instruirea cu greutăți clienților noștri?
Procese de adaptare datorate formării cu greutăți
Reorganizarea structurală și funcțională în timpul antrenamentului de forță este supusă aparatului contractil al mușchilor scheletici, sistemului endocrin, sistemului vascular, eficiența mecanismelor care asigură suportul energetic pentru acest tip de formare este sporită. Există hipertrofia mușchilor scheletici, ca urmare a creșterii capacității limitative a muncii efectuate de ei și a producției totale de energie a sistemelor anaerobe.
Vom identifica principalele sisteme care se adaptează adaptărilor și vor evidenția schimbările care au loc în ele și influența pozitivă pe care o au asupra îmbunătățirii aspectului și sănătății clientului.
- În natura stresantă a organismului, organismul include un mecanism de adaptare generală, constând în mobilizarea resurselor energetice, sinteza adaptivă a proteinelor enzimatice și structurale și activarea abilităților generale de protecție. O astfel de reacție nespecifică sporește stabilitatea sistemului nervos central (CNS) la influențele externe, normalizează procesele de management în triada: CNS - sistemul neuroendocrin - sistemul imunitar.
- Schimbarea secvențială a proceselor catabolice și anabolice conduce la sinteza accelerată și actualizarea o varietate de structuri celulare, reducând astfel riscul de deteriorare în interiorul celulelor, ceea ce duce la disfuncția lor (membrane, organite și alte enzime complexe.) - boala.
- Sistemul muscular este supus unei reorganizări semnificative. Există hipertrofie și, conform unor rapoarte, hiperplazia celulelor musculare. Aceasta, la rândul său, modifică proporțiile externe ale corpului într-un mod pozitiv și, de asemenea, mărește viteza metabolismului de bază, ceea ce ușurează controlul (sau reducerea) componentei grase a corpului. În plus, o musculatură puternică și echilibrată creează un corsete muscular pentru coloanei vertebrale, asigură condiții pentru funcționarea normală a întregului sistem musculoscheletal, reduce riscurile rănirilor și bolilor.
- Un rezultat foarte important al utilizării de greutate de formare este de a creste sensibilitatea celulelor musculare la insulină. Acest lucru se datorează utilizării active a glicogen musculare în timpul puterea de formare. Crește nevoia de depozit mai eficientă a glucozei din sânge în fibre musculare, care crește sensibilitatea la insulină. Acest lucru îmbunătățește controlul masei de grăsime, este prevenirea rezistentei la insulina si diabet zaharat de tip II, (și, în cazul acestor boli există deja, un efect pozitiv asupra terapiei lor), reduce nivelul de glucoză în sânge (a se vedea. Caseta).
Insulina, obezitatea și boala vasculară
Insulina - un hormon secretat de pancreas, joaca un rol foarte important in schimbul tuturor macronutrientilor: proteine, grasimi si carbohidrati. Mai întâi, el "deschide porțile" în care moleculele de glucoză și aminoacizi pătrund în celulele din sânge. În al doilea rând, reglementează metabolismul grăsimilor: "implică" sinteza grăsimii în celulele adipoase (lipogeneză) și "oprește" clivajul (lipoliza).
Astfel, după Eating produs care conține glucide, există un lanț de următoarele evenimente: carbohidratii sunt digerate - glucoza intră în fluxul sanguin - pancreas secretes insulina - glucoza patrunde in celule si simultan in celulele adipoase declanșat lipogeneza (sinteza trigliceridelor din orice disponibile pentru care contează) .
Cu toate acestea, cu vârsta sau din cauza ingerării frecvente a unei cantități mari de glucoză în sânge și "bombardarea" celulelor cu insulină, ele încep să reducă sensibilitatea la insulină. "Cheile" (moleculele de insulină) nu pot intra în "gaurile cheie" (receptorii). Cu cât este mai mare sensibilitatea celulelor la insulină, cu atât mai multă insulină este eliberată de pancreas, cu atât mai mult sensibilitatea celulelor la ea scade. În acest caz, sensibilitatea scăzută a celulelor la insulină duce la un nivel constant crescut de glucoză din sânge.
Aceasta, la rândul său, este în detrimentul vaselor de sânge. Impactul are asupra endoteliului, care a căpătat peretele interior al vaselor. Celulele sale sunt aruncate în sânge îngustând și dilatând lumenul vaselor hormonilor, dar dacă al doilea, fără a transfera excesul de glucoză, mor, atunci primul, dimpotrivă, este activat. Ca urmare, toate vasele se îngustează, furnizarea de organe cu oxigen și nutrienți este întreruptă. Mai mult, îngustarea vaselor duce în mod inevitabil la hipertensiune arterială.
Cu diabet, toate vasele suferă, dar în grade diferite. La un pacient, diabetul "alege" vasele ochilor, celălalt cu țintă devine inima, al treilea - rinichii și așa mai departe.
În plus, un nivel ridicat de insulină "păstrează constant un picior pe pedala de gaz", lansând un set de grăsimi și "deconectând" despicarea. Scăderea în greutate cu un nivel ridicat de insulină în sânge este aproape imposibilă.
Din fericire, reducerea sensibilității celulelor la insulină și creșterea nivelului acesteia - procesul este reversibil. Formarea intensivă conduce la costurile acumulate în mușchii de glicogen. Pentru celulele musculare, acesta este un semnal de recuperare imediată. În acest caz, celulele musculare își vor reface sensibilitatea la insulină, ajutându-se să "apucă" glucoza din sânge.
O astfel de gamă largă de diferite modificări adaptive într-o mare măsură influențează satisfacerea nevoilor de bază ale utilizatorului de servicii de fitness - îmbunătățirea aspectului și a sănătății - pune, fără îndoială, în greutate de formare pe unul dintre primele locuri printre diferitele practici de sănătate.
Sănătate, Marketing și vânzări, Formare personală, Antrenament forțat, Pierdere în greutate, Populații speciale, Prevenirea accidentelor / vătămărilor corporale, Formare în greutate, Fiziologie