Cum să vă opriți singură?
Conștiința noastră este aranjată în așa fel încât, în condițiile lipsei de informații, mulți oameni încep să completeze realitatea în loc să o caute și, de regulă, în culori sumbre. De ce se întâmplă acest lucru? Este vorba de sensibilitate sporită, resentimente și temeri de diferite feluri, care sunt cauzele intimidării de sine.
Sensibilitate sau sensibilitate superioară
Ofensiva sfătuiește adesea să nu ia totul la inimă. Oamenii ofensatori, orice cuvânt aruncat din întâmplare, este perceput ca o încercare de integritate a "ei", ca furie, batjocură și manipulare. Nerăbdarea îi ajută pe oameni să se ridice deasupra altora. Cu sensibilitatea lor sporită, ei par să se opună mediului înconjurător: "Sunt atât de bun, cum aș putea să spun asta? Am fost ofensat! "Din toate acestea, vedem problema - o persoană are un" eu "fragil, neintegrat, susținut de egoismul protector.
De exemplu, un adult la o nuntă nu avea voie să cânte un cântec, sugerând în mod transparent că nu are voce. El a fost ofensat: "Ei nu mă apreciază, abilitățile mele muzicale nu apreciază, în general sunt lipsită de valoare". Sau un programator la o vârstă a fost spus că programul său nu funcționează bine. El a fost ofensat: "Au sugerat că nu sunt potrivit pentru nimic! Vor să se retragă! ".
În al doilea rând, este necesar să învățăm să iertăm pe alții care provoacă durere. Nu toți oamenii sunt politicoși, dar asta nu înseamnă că trebuie să suferim de orice eșec. E timpul să ai grijă de tine și să nu te chinui cu chin. Acest lucru este ajutat de instalarea de "pofigizma sănătoasă" - nu acordați atenție negativului, și din situații neplăcute, beneficiați pentru voi înșivă. Am fost reproșați pentru că am întârziat - învățăm să nu întârziem, să strigăm în transport - ne laudăm pentru stabilitatea morală și pentru că nu suntem un răufăcător.
În al treilea rând, este necesar să nu mai demonstrăm tuturor celorlalți slăbiciunea, și anume, să-i reproșezi pe ceilalți că doresc să te jignească. Acest comportament este tipic pentru copiii ale căror psihic nu este încă protejat, dar suntem adulți care ar trebui să nu mai plângă despre lume și să aibă grijă de ei înșiși.
Încercați să învățați cum să vă controlați subconștientul, care ne place să ne sperie. Dă-i atitudine pozitivă - "Totul va fi bine", "Vom câștiga!", Și nu invers. După cum știți, viața este foarte scurtă, să o cheltuiți pe plângeri, auto-intimidare și depresie. Încercați să învățați cum să vă bucurați de viață, percepând totul ca un joc.
Temeri de origini diferite
Pentru a auto-lichidare conduce, de asemenea, temeri de origini diferite. Printre ei - teama de a fi singuri, teama de a fi înșelați, teama de a fi fără mijloace de trai, teama de a contracta o boală incurabilă.
Temerile poate fi o realizabilă, de exemplu, atunci când o persoană a găsit el însuși recent într-o situație similară, și inconștient, în timp ce, în trecut, a fost situația psychotraumatic și conștiința sa uitat în mod deliberat.
Șuierarea din cauza fricii apare atunci când nu există o soluție la situația în fața noastră, ci doar la emoție. Uneori această emoție este atât de puternică încât se rupe în minte sub forma unor gânduri obsesive. Înțelegem că ceva nu merge bine cu noi, dar nu putem să-l ajutăm. Toate acestea restricționează persoana, îl forțează să desfășoare acțiuni ciudate, ducând la conflicte, agravând situația și "consumând de sine".
Dacă înfășurării are loc în situații complet diferite, și este greu de înțeles cauza - „Într-un fel, mi-e teamă să ies,“ „Într-un fel, mi-e teamă să înceapă noi afaceri“, „Din anumite motive, nu pot vorbi atunci când toată lumea zâmbește“ - temerile neosoznavaemo, sunt încurcate și ascunse în subconștient. Prin urmare, înainte de a înțelege gândurile obsesive, trebuie să realizați frica reală. Și acest lucru se poate face numai cu ajutorul unui specialist.
Apropo, multe dintre temerile noastre inconștiente vin din copilărie. De exemplu, părinții au spus constant copilului: "Nedotepa! Totul iese din mâini - nu poți face nimic. Drept urmare, se formează instalarea "Nu știu nimic", iar oamenii se tem de lucruri noi, de idei noi, de muncă nouă.
Dacă situațiile sunt similare și dacă înțelegeți (aproximativ sau exact) motivul lichidării, frica este realizată și puteți lucra cu ea însăși.
De exemplu, în cazul în care apare o panică atunci când soțul este întârziat la locul de muncă sau în cap gândurile rele urca atunci când este imposibil să se ajungă la copil sau când o fată se teme de noi relații, ca toți oamenii tineri au aruncat prima ei.
În astfel de cazuri este necesar să se lucreze cu teamă. Deci, ne-am identificat cu cei „în cazul în care picioarele cresc“ de la gânduri intruzive, iar acum se va opri forțat prevenirea obsesiv gândurile și pentru a înțelege situația.
Vom analiza situația: "Soțul se află la locul de muncă". Ne întrebăm: cum mă simt? Ce mă vor trăda? Că mă va părăsi? Mai mult, ne recunoaștem că frica de trădare, teama de singurătate și alte temeri sunt naturale pentru o persoană. Apoi ne punem întrebarea: "Ce pot face cu adevărat pentru a îmbunătăți situația?" Și noi o facem. De exemplu, puteți să sunați, să spuneți despre entuziasmul dvs., să întrebați când să îl așteptați acasă. Sau pentru a afla dacă sa întâmplat ceva sau nu au nevoie de ajutor. După aceasta, sunt posibile două scenarii posibile.
Prima opțiune: ați sunat, soțul a răspuns că într-o oră va fi acasă. Te-ai liniștit și ai început munca utilă. Este recomandabil să alegeți un astfel de caz, astfel încât să vă captureze la maxim. De exemplu, alegeți lucrurile în dulap, ștergeți praful de pe colecții, mâncați desertul preferat.
Mai târziu, pe tine într-o atmosferă relaxată, împreună cu soțul ei discuta despre modul în care vă confruntați când este întârziată la locul de muncă și să le cereți să găsească timp pentru a vă avertiza despre acest lucru. Doar nu spune că toți foștii tăi tineri te-au aruncat și că vrea să renunțe. Lăsați-vă fanteziile și nu vă programați pe omul vostru. Mai bine spuneți că este foarte sensibil și că vă este foarte drag, deci vă faceți griji.
După cum știți, toate temerile noastre trăiesc doar în capul nostru. Și, uneori, o conversație simplă și plină de suflet cu a doua jumătate este suficientă pentru a scăpa de gândurile obsesive. Dacă soțul este atent la tine, el va asculta cu siguranță și va avertiza despre eventualele întârzieri.
Dacă soțul are ceva de ascuns, va fi nervos, va lăsa conversația și va da alte semne de minciună - veți simți imediat acest lucru.
Alte modalități de combatere a lichidării
Să joace situația într-un mod pozitiv. De exemplu, dacă șeful la certat, ne vom regreta incontinența. Amintiți-vă că sunteți ceva complet diferit. Te poți calma mai repede. Ce vă va ajuta să faceți acest lucru mai repede? Controlați-vă greșelile, muzica preferată, conversația prietenoasă cu colegii?
Întreruperea atenției. Și, de preferință, ceea ce îi place ochiul și sufletul. Uită-te la fereastră, scrie-ți o scrisoare cu o prietenă, joacă cu copilul.
Gimnastica respiratorie. Inhalați rapid și expirați încet. Repetați de zece ori. Respirațiile scurte și exhalările lente calmează sistemul nervos.
Ameliorarea tensiunii musculare. Stați în plină creștere, ridicați-vă mâinile, întindeți-vă. Numărați până la zece. Apoi, strâns, strângeți brațele ca niște șiruri, relaxați-vă. Repetați de mai multe ori.
Nutriția corectă și modul de viață. Reducerea consumului de alcool, cofeină, zahăr, precum și un somn plin și plimbări reduc posibilitatea unor gânduri de panică și obsesie. O dieta cu vitamine (carne slaba, peste, oua, fructe si legume) intareste sistemul nervos.