După apariția menopauzei, multe femei se confruntă cu o schimbare bruscă sau graduală a greutății - unele cresc subțire, dar majoritatea devin grase. Deoarece o femeie modernă la această vârstă este foarte activă, ea nu este mulțumită de cifra care a crescut. Dorința de a arăta atractivă o împinge către moduri extreme de creștere rapidă subțire, ceea ce duce la consecințe nedorite. Cum să piardă în greutate după 60 de ani, fără a afecta sănătatea?
Pentru femeile cu un nivel înalt de inteligență, este extrem de important să nu te simți doar cu experiență și înțelept, ci și frumos, deci această întâlnire nu este considerată o scuză pentru a-ți scăpa mâinile și a te opri pentru tine. Atenția bărbaților - unul dintre indicatorii pe care o femeie arată grozav și de dorit.
Pentru a ne ajuta, există mai multe moduri diferite de astăzi pentru a menține forma și frumusețea: aceasta frumusete saloane si centre de fitness, si cosmetologie din material plastic, dar cel mai important mijloc de a fi frumos - este interesant si sa se simta auto-suficienta. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii tot timpul în centrul evenimentelor, să nu fii singur și să nu te plictisești cu kilograme de dulciuri.
Nutriția corectă după 60 de ani
Nutriție la această vârstă trebuie să acorde mai multă atenție decât oricând înainte - cu vârsta, organismul devine mai sensibil la produsele alimentare, care este asociată cu o scădere treptată a nivelului de hormoni feminini, care incetineste si alte procese din organism, inclusiv regenerative. Acesta este motivul pentru ficat și vezica biliară, nu se confruntă cu primirea de substanțe periculoase regenera - celulele hepatice nu au fost atât de activ colesterolului din sânge filtrat și se acumulează în greutate în mod inevitabil, acumulate să apară în aceste hepatice și pietre biliare. Pancreasul suferă, de asemenea, și în această perioadă, diabetul se poate strecura brusc în sus.
Alegerea unei diete rezonabile și eliminarea excesului de grăsimi, afumate, fierbinți și dulci, vă pot restabili funcțiile organelor interne și puteți face din organism să piardă ușor greutatea corporală. Nu este necesar, ca și în tinerețe, să vă grăbiți în dieta expres nouă, pierzând câteva kilograme pe săptămână - astfel încât organismul va slăbi rapid și aspectul nu va fi transformat în cel mai bun mod. Pielea este lipsită de machiaj hormonal în volumul care fusese deja folosit și, prin urmare, nu este protejată de colagen și elastină, ceea ce înseamnă că va cădea rapid și că va deveni aprins.
Scăderea scăzută a greutății este mai utilă în toate privințele - organismul nu suferă de stres, pielea se reduce încet. Pentru ai ajuta, poți folosi o varietate de creme care ajută la strângerea îmbătrânirii pielii.
Schimbarea dietei în direcția fructelor și legumelor va normaliza activitatea intestinului, care, de asemenea, începe să eșueze - va trece o constipație sistematică, care va afecta imediat atât starea, cât și aspectul. Pielea va avea o culoare sănătoasă, va arăta foarte proaspătă.
Este necesar să includeți în alimentația dvs. produse lactate acre, care vor restabili microflora intestinală.
La această vârstă vine timpul de restricție a proteinelor animale - chiar și despre puiul sărac, care poate fi înlocuit cu fructe de mare și pește, bogat în oligoelemente și omega 3.
Nu este necesar să se excludă complet niciun fel de produse, dar ele trebuie consumate cu atenție și nu vor împiedica curățarea periodică a intestinelor pe bulionul de fructe, chefirul și ierburile. Dar astfel de metode puternice, cum ar fi sucul de lamaie si ulei de masline nu trebuie să se aplice un pic - acestea pot provoca defecțiuni grave ale organelor interne și mișcare pietre „silent“, chiar periculoase in vezicii biliare și tractului biliar, a căror prezență nu se poate realiza pentru o lungă perioadă de timp.
Inclusiv în dieta de tărâțe și pâine, puteți reduce consumul de pâine și acest lucru duce imediat la pierderea în greutate.
Exemplu de meniu: cum să mănânci delicios și sănătos
La această vârstă, nu mai puteți reduce brusc conținutul caloric al alimentelor sau pierdeți greutatea prin eliminarea din meniu a anumitor produse. Singurul lucru sigur este în valoare de adio pentru totdeauna - este alcool, tutun, și mâncăruri gata preparate liofilizate, alimente semipreparate, alimente conservate, fast-food și alte tipuri de alimente artificiale nocive. Medicii recomanda pentru a menține integritatea densității vasculare și a bea un pahar de vin roșu, astfel încât acest tip de alcool, poti pleca, dar asigurați-vă că pentru a bea a fost o calitate naturală și de înaltă, iar doza nu trebuie sa depaseasca sticla.
Slăbirea la vârsta de peste 60 de ani poate fi obținută prin tăierea mărimii porțiunilor, mai degrabă decât prin reducerea conținutului caloric din cauza respingerii anumitor produse. Dimpotrivă, în acest moment pentru sănătatea organismului este foarte important să se mănânce pe deplin, folosind alimente sănătoase și gustoase, bogate în vitamine, oligoelemente și alte substanțe necesare funcționării adecvate.
Meniul aproximativ conține tot ce aveți nevoie și mărimea porțiunilor pe care fiecare femeie le poate ajusta în funcție de dorința și nevoile ei:
Oua prajite, salata cu legume proaspete, cafea neagra fara zahar.
Supă de mazăre, friptură cu carne de vită, varză, compot.