Oamenii de stiinta americani, dupa o serie de experimente, au descoperit ca vitamina E ajuta la depunerea leziunilor membranelor celulare ale celulelor musculare. Cu alte cuvinte, vitamina E previne dezvoltarea atrofiei musculare.
Deci, sa dovedit că principalul domeniu al activității vitaminei este membrana plasmatică celulară. Funcționează astfel: elimină speciile reactive de oxigen din celulă, în plus, vitamina E este solubilă în grăsimi și poate fi încorporată liber în membrana plasmatică a celulei, reflectând atacurile radicalilor oxidanți agresivi.
Și sa dovedit că vitamina E susține fosfolipidele, care sunt unul dintre principalele componente ale membranei plasmatice.
Acest lucru înseamnă că toate vitamina E nu numai ca distruge radicalii, dar, de asemenea, pentru a elimina efectele de leziuni musculare, dar, de asemenea, ajută la prevenirea acestei distrugeri.
Vitamina E are capacitatea de a regla activitatea musculara a culturistilor. Asta este, împiedică culturarii oboseală.
La astfel de concluzii, oamenii de știință au ajuns la acest lucru: oamenii de știință au tratat celulele musculare cu peroxid de hidrogen, o sursă de radical de peroxid, unul dintre cei mai agresivi oxidanți. Și dacă celulele nu au mai avut de-a face cu vitamina E înainte, a fost foarte rău pentru ei să-și repare leziunile și invers. În același timp, pentru a obține stres oxidativ, nu este necesar să consumați peroxid de hidrogen - o activitate fizică suficient de intensă.
Vitamina E în culturism. Rolul vitaminei E în culturisti
În culturism, vitamina E joacă un rol important, deoarece participă la procesele metabolice. În plus, vitamina E are capacitatea de a regla activitatea musculară a culturarilor. Asta este, împiedică culturarii oboseală.
Vitamina E afectează, de asemenea, procesele de metabolizare a proteinelor din mușchii culturarilor.
Lipsa vitaminei E apare uneori în culturistii, dupa suprasarcina fizica puternica in antrenament. Aici nu este dulce: cantitatea de myozină, glicogen, potasiu, magneziu, fosfor și creatină scade. Apoi sportivii simt hipotensiune și slăbiciune musculară.
Cerința zilnică pentru vitamina E pentru adulți este de 12-15 mg, în culturism, se utilizează doze de 100 mg pe zi. Nu luați mai mult de 500 mg pe zi.
Oksana Chih, culturizm.info
- Aminoacizii în culturism: de ce și de ce Chomus Da atât hloptsіv scho bagato, SSMSC trenuyutsya în sălile nu știu prea multe despre vіdmіnnіst amіnokislot i bіlkіv. Toate activitățile în sport: [...]
- Ex-powerlifter Vladimir Borisov: "Până în primăvară, trebuie să pierd 17 kg, pentru ca cel puțin o dată să iau parte la concursurile de culturism!" Vladimir Borisov este un sportiv rus de 22 de ani din St. Petersburg. În această primăvară, va apărea mai întâi pe scena orașului său natal pentru a efectua [...]
- Consumul de alcool și de culturism deja cât de mult se potrivesc în viața și cultura tuturor țărilor și popoarelor, care ar putea deveni o parte integrantă a oricărei vacanță. activități [...]
- Powerlifting. Cicluri. program de instruire Planul Zmagalny pentru CCM MS i s pauerlіftіngu (4 tizhnі de bază) - zavantazhiti AICI. Ciclul rusesc. Programul este truywang. Powerfullfing (Base, 9 [...]
