Despre proprietățile benefice ale nuci și semințe, nu auzite, cu excepția celor leneși, cu toate acestea, rareori oricine dintre noi utilizează aceste alimente pentru hrană în cantități suficiente.
Dar acestea ar trebui să fie incluse în meniul zilnic. Nucile și semințele sunt un plus foarte important pentru multe feluri de mâncare cu cele mai scăzute calorii și sunt capabile să dea organismului elemente vitale importante. Încearcă să adaugi treptat la combinațiile tale de dietă câteva dintre următoarele tipuri de nuci și semințe. Puteți începe cu mici porții, și foarte curând veți simți o grabă de putere, energie și energie.
De regulă, migdalele sunt denumite nuci, deși în realitate vorbim despre semințele de migdale. nucleoli sale ovale sunt o sursă valoroasă de fibre, proteine, calciu, zinc, magneziu, potasiu, fosfor, cupru, fier și unele vitamine B se crede ca migdalele sunt indispensabile pentru activitatea creierului îmbunătățită deoarece crește eficiența și îmbunătățește memoria. Pentru un efect favorabil asupra sănătății fără efecte secundare, este suficient să mănânci în jur de zece fructe cu coajă pe zi.
Prin și piuliță mare de caju nu este, de asemenea, ca parte a fructelor de caju - mare roșu-portocaliu de mere, caju care este atașat de mai jos. Ceașcă atrage atenția datorită formei sale curbe, care amintește de un rinichi sau virgulă. Numeroasele elemente nutritive conținute în cashew furnizează corpului energie și întăresc sistemul imunitar. Consumul regulat de cantități moderate ale acestor fructe cu coajă lemnoasă în alimente și normalizează nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește sistemul cardiovascular, promovează producția de hemoglobină. Nuciurile de caju sunt recomandate pentru consumul de diabet de tip 2 și în timpul sindromului premenstrual. De asemenea, vă ajută să vă păstrați ochii, părul și pielea sănătoase.
Chia semințe
Este posibil să vorbești despre proprietatile utile ale semințelor de chia pentru o lungă perioadă de timp. Acestea sunt folosite pentru a preveni boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, afecțiunile hepatice și diabetul. Utilizarea lor obișnuită ridică starea de spirit și tonul general al corpului, îmbunătățește activitatea mentală și eficiența. În plus, dacă suferiți de artrită și durere articulară, trebuie doar să includeți acest produs în dieta zilnică. În plus, semințele de chia ajută sistemul digestiv, favorizează arderea accelerată și absorbția grăsimilor, ceea ce duce la o pierdere efectivă a excesului de greutate.
Semințe de dovleac
Seminte de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui conțin o sursă bogată de vitamina E, aparținând grupului de vitamine antioxidante solubile în grăsimi. Utilizarea regulată a semințelor reduce riscul de astm bronșic, migrene și atacuri de cord. În plus, semințele de floarea soarelui afectează în mod favorabil sistemul cardiovascular, reducând tensiunea arterială și împiedicând dezvoltarea aterosclerozei.
nuci
Această preferință delicată din copilărie îmbunătățește memoria, menține creierul în ton și are un efect benefic asupra capacității de lucru a întregului organism în ansamblu. Mănâncă o zi aproximativ 30 de grame de nuci, adică nu mai mult de șapte kerneluri purificate, veți obține doza necesară de vitamine și microelemente utile pentru organism. Utilizarea regulată a nucilor ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la scăderea colesterolului din sânge și la reglarea greutății. În plus, nucile sunt utilizate cu succes ca profilactic pentru diabet și cancer.
Acum ați înțeles de ce nucile și semințele sunt atât de importante pentru sănătatea noastră, starea de spirit și aspectul, deoarece utilizarea lor regulată crește vitalitatea și crește rezistența organismului la factorii adverse. Cu siguranta nu veti pierde daca le includeti in dieta zilnica a familiei!