Deci, cum de a crește imunitatea? Imunitatea și mecanismele sale de îmbunătățire a imunității ar trebui să fie cele mai bune.
Există mai multe moduri simple:
1. Trebuie să aveți grijă de puritatea corpului. O mulțime de substanțe nocive ajung în corpul nostru împreună cu alimente și apă. Produsele pe care trebuie să le alegem cu grijă pentru a evita contaminarea corpului cu substanțe nocive și toxice. Produsele sunt cel mai bine achiziționate în magazine mari și numai de la producătorii care s-au dovedit bine. Nu trebuie să salvați sănătatea, dar apoi să vă răspundeți înapoi.
Apa de la robinet trebuie curățată prin filtre de uz casnic cu mai multe grade de purificare. Fumatul nu este o sursă mai puțin gravă de poluare și otrăvire a corpului. Renunțând la fumat, vă protejați corpul de multe substanțe nocive. Și acest lucru nu este mai puțin important. O altă sursă serioasă de contaminare a organismului este utilizarea imensă a alcoolului. Din alcool este necesar să luați doar un mic vin roșu, care în cantități mici va fi benefic pentru corpul vostru.
Toată lumea a știut de mult timp că imunitatea poate fi crescută sub influența bolii. Prin urmare, dacă prindeți o răceală, nu vă turnați imediat cu pastile. Permiteți-vă corpului să învingă boala însăși, ajutându-l cu remedii folclorice: comprese, pietre, decoctări pe bază de plante.
2. Du-te un stil de viață sănătos. Fiecare dintre noi știe foarte bine că trebuie să respectăm regimul zilei pentru imunitatea sănătoasă și mecanismele sale, modalitățile de îmbunătățire a imunității, aceste metode ar trebui să fie cele mai bune, astfel încât o persoană să se simtă sănătoasă și viguroasă. Aceasta include o nutriție adecvată, un exercițiu fizic, un somn plin. Aplicarea regulată a alimentelor, în același timp, afectează foarte bine creșterea imunității. Alimentele trebuie administrate cel puțin 4-5 ori pe zi. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19. Mâncarea târzie nu poate întări imunitatea, ci mai degrabă invers. Mesele trebuie să fie variate. Dieta ar trebui să fie de înaltă calitate. În mod necesar, în dieta ar trebui să existe carne, legume proaspete și fructe, produse lactate acide de înaltă calitate. Produsele semi-fabricate, fast-food-ul, conservele sunt, în general, excluse din dietă. Produsele cu lapte acru conținând probiotice sunt foarte utile pentru intestine. Aceste bacterii, care inhalează intestinele umane, reduc nivelul colesterolului, ajută digestia corectă a alimentelor, reduc probabilitatea infecțiilor intestinale și a infecțiilor, contribuind astfel la rezistența organismului. Sursele acestor bacterii benefice sunt iaurturile, kefirul, brânzeturile.
Sănătosul somn zilnic ar trebui să aibă cel puțin 8 ore pentru a întări imunitatea și mecanismele sale, modalitățile de îmbunătățire a imunității. Se duce la culcare cel mai bine în timpul săptămânii, la 23 00, se ridică la 7 00. La sfârșit de săptămână, de asemenea, nu este necesar să expuneți corpul la stres, să mergeți la culcare târziu și să vă ridicați pentru prânz. Distrugem ritmul biologic al corpului nostru, reducând astfel imunitatea. Creșterea imunității este, de asemenea, un exercițiu fizic important. Lipsa mișcării slăbește foarte mult corpul nostru. Puteți face exerciții de dimineață sau puteți merge la o cursă de dimineață, poate să faceți dans sau yoga. Tu decizi ce se va potrivi corpului tău. Este necesar să ne amintim principalele lucruri, sarcina pe corp ar trebui să fie moderată și regulată. Nu trebuie să vă conduceți la epuizare
3. Începeți să vă întăriți corpul. Pasul principal și important este obținerea unei imunități stabile - întărirea. Trebuie să vă obișnuiți treptat corpul cu efectele răcelii. Aceste efecte ar trebui să fie zilnice. Există multe modalități de întărire: plasați-vă cu apă rece dintr-o găleată, frecați cu zăpadă, luând un duș de contrast. Procedura de temperare trebuie să fie graduală. Dacă totul se face corect și cu moderare, veți primi satisfacție morală și fizică.
4. Folosiți imunostimulanți naturali. Această echinacee, imună, perga - sunt instrumente excelente pentru întărirea imunității și a mecanismelor sale, modalități de a spori imunitatea. În prezent, echinacea este o plantă foarte importantă care afectează sistemul imunitar. În compoziția sa, există substanțe care promovează vindecarea rănilor și suprimă enzima inflamatorie. De asemenea, conține eterii seksviterpene, care au un efect imunostimulator. Ajută la o varietate de boli bacteriene și virale. Ca profilaxie, tinctura de echinacee poate fi aplicată în cursuri de 2-3 ori pe an. Puteți lua medicamentul, făcut pe baza echinaceei - imun.
Perga este un produs produs de albine. Acesta este un produs special, a cărui unicitate este confirmată de cercetare. Perga conține surse valoroase de elemente naturale și vitamine. Acestea sunt vitaminele B, C, D, E și H. Și, de asemenea, hormoni, aminoacizi, proteine, antibiotice naturale. Acesta conține vitaminele necesare pentru creșterea corporală și metabolismul normal. Cel mai bine este să luați pe stomacul gol pentru 10 boabe. Cursul de tratament ar trebui să fie de 10 zile, atunci trebuie să faceți o pauză de 10 zile, un alt curs timp de 10 zile și din nou o pauză. Și de 3 ori. Acest curs este bine să treci de mai multe ori pe an.
5. Mențineți echilibrul intern al corpului. În viața unei persoane moderne care trăiește într-o metropolă, există întotdeauna stres. El a devenit deja o parte din viața noastră. Și acest lucru afectează puternic corpul nostru. Pentru a reduce impactul stresului asupra organismului trebuie să obțineți mai multe emoții pozitive.