Astăzi este la modă să vă urmăriți corpul și figura. Și diferite metode contribuie la acest lucru. De exemplu, unii oameni găsesc diete foarte populare, alții se epuizează în săli de sport, unii pur și simplu mor de foame. Doar câțiva cunosc modalități dovedite de a rămâne slim și de a rămâne sănătoși. Printre ei - o dieta de tărâțe. Apoi vom vorbi despre modul în care să folosim tărâțele pentru pierderea în greutate și să nu dăuneze sănătății tale.
Ce este tărâțele?
Branul este obținut din făină prelucrată și este o coajă de cereale, la care este atașată o sămânță de substanță de făină. Spre deosebire de boabele din care se extrag tărâțele, ele sunt bogate în proteine, grăsimi și săruri minerale. În plus, în tărâțele de grâu conțin fosforul necesar, potasiu, magneziu, fier și alte substanțe utile, inclusiv fibrele.
Bran pentru pierderea în greutate
Fibrele alimentare sunt un element foarte valoros al tărâțelor. Este responsabil pentru microflora intestinală normalizată. Bacteriile care trăiesc în stomacul nostru, primind doza necesară de fibră, produc vitamina B. Sub acțiunea apei, tărâțele, fiind în corpul uman, măresc și curăță stomacul de substanțe și toxine inutile.
Cum acționează substanțele utile de tărâțe asupra bunăstării dvs. în timpul unei diete?
- Organismul scapă de substanțe și grăsimi dăunătoare. Și datorită acestui fapt, bunăstarea noastră se îmbunătățește.
- Rezultatul unui intestin sanatos este un ten, unghiile puternice, un stomac strans.
- Organismul scapă de colesterol inutil, sistemul imunitar devine mai puternic.
- Vasele din tărâțe pot deveni principalele în dieta diabeticilor, deoarece nivelul zahărului din sânge scade semnificativ.
Care tărâțe este mai bine pentru a pierde în greutate?
Există multe varietăți de cereale, dintre care se obțin tarate. De exemplu, orz, orez, hrisca. Dar, în cea mai mare parte, vitaminele se găsesc în tărâțe de ovăz, grâu și secară. Toate acestea sunt eficiente în ceea ce privește scăderea în greutate. Este necesar să alegeți dreptul nu doar un produs de calitate, ci și util.
Magazinele și farmaciile sunt pline de o varietate de tărâțe: pudră, granule și pâini.
Este ieftin, dar unul dintre cele mai eficiente produse de slăbire. Foarte adesea puteți găsi astfel de tărâțe cu aditivi diferiți, de exemplu cu o piuliță sau ciulin de lapte, care sporesc efectul benefic.
Foarte popular sunt tărâțele din granule. Acestea arată mai atrăgătoare decât pulberea de tărâțe, dar substanțele nutritive și beneficiile din ele sunt mult mai puțin. Acest lucru se datorează modului mai simplu de procesare.
Desigur, pâinea de astăzi este cel mai popular produs printre cei care doresc să piardă kilograme în plus. Pâinea are multe avantaje. De exemplu, o aromă și un gust plăcut, ele sunt convenabile pentru gustări, puteți lua cu dvs. Dar nu uitați că nu este o tărâmă reală. Prin urmare, nu merită să așteptați un efect descurajator.
Pâine cu tărâțe
Contraindicații de tărâțe pentru pierderea în greutate
Nu uitați că orice produs are contraindicații. Nu se recomandă utilizarea tărâțelor în următoarele boli:
- Cu gastrită sau ulcer peptic.
- Cu boală de inimă.
- În procesele inflamatorii ale intestinului, de exemplu, în colită.
Organismul unei persoane nesănătoase percepe celuloza ca un accelerator al bolii: membrana mucoasă a stomacului sau intestinului, acoperită cu inflamație, devine iritată și mai mult.
Orez dieta pentru curatarea corpului
Dieta hrivna este, de asemenea, folositoare pentru organism. Citiți despre beneficiile dietei de hrișcă aici.
Cum să folosim în mod adecvat tărâțele de ovăz în timpul unei diete?
Acest tip de tărâțe este unul dintre cele mai populare cereale. Rezultatul utilizării tărâțelor de ovăz a fost dovedit de mai multe secole: poporul rus care mănâncă pâine de ovăz a fost întotdeauna spus "sânge cu lapte". Secretul în proprietăți utile: reduce nivelul de colesterol, servesc la prevenirea aterosclerozei.
Puteți consuma tărâțe în hrană, atât în formă brută, cât și în prepararea diferitelor feluri de mâncare.
Începând să introducă în alimentația ta branza de ovăz, urmați anumite reguli:
Dacă doriți să vă diversificați meniul zilnic, puteți găti câteva feluri de mâncare simple din tărâțe.
Cheesecakes din tărâțe de ovăz
Cheesecakes din tărâțe de ovăz
Ingrediente: 2 linguri de tărâțe, 1,5 cesti de brânză de vaci fără grăsime și un ou.
Metodă: amestecați toate produsele într-un castron. Din test, formați cercuri mici, puneți-le pe o tavă de coacere și coaceți în cuptor timp de 25 de minute.
Oală de tărâțe de ovăz
Ingrediente: 2 linguri de tărâțe de ovăz, 1 lingură de tărâțe de grâu, un pahar de lapte
Metodă: amestecați tărâțele, turnați laptele și gătiți la foc mic. Odată ce ovăzul se îngroațește, puteți adăuga puțin zahăr sau vanilie.
Reguli de utilizare a tărâțelor de secară
- Beneficiile acestui tip de tarate sunt uriașe: prevenirea răceliilor, ajutarea cu bronșită și tusea puternică.
- Rana de trestie poate fi, de asemenea, consumata de fete gravide, deoarece pasta de terci ajuta la evitarea constipatiei.
- Tărâțele de roșii pot fi adăugate în porridge, kefir, plăcinte. Pâinea de secară este deosebit de utilă.
Procedând astfel, trebuie să vă amintiți de apă. Ca orice alte tărâțe, secara trebuie spălată cu mult lichid. În caz contrar, apariția de pietre fecale sau constipație. În plus, mai multe feluri de mâncare simple pot fi preparate din tărâțe.
Rice biscuiți tărâțe
Rice biscuiți tărâțe
Ingrediente: 1 pahar de tărâțe, 1 pahar de fulgi de ovăz, 1 pahar de făină, jumătate de pahar de gem, 2 ouă, 1-2 mere, 1 linguriță de sodă hidratată.
Mod de preparare: ouă și mere tăiate amestecate într-un blender. Treptat adăugați tărâțe, fulgi de ovăz, făină și sifon. Din test, rotiți mici bile și puneți-le pe o tavă de copt. Coaceți în cuptor timp de 20 de minute.
Utilizarea tărâțe de grâu slăbire
Astfel de amestecuri se găsesc de obicei în farmacii și în magazinele destinate unei alimentații sănătoase. Bran din grâu curăță corpul, normalizează microflora intestinală, restabilește tenul natural, întărește părul și unghiile. Și cel mai important - să contribuie la pierderea în greutate. În plus, cocteilurile de tărâțe elimină toxinele din organism, mai ales după consumul de alcool. Pentru a face acest lucru, este suficient să consumați o lingură de tărâțe de grâu.
Tărâțele de grâu sunt recomandate pentru a adăuga în terci de cereale, paine de casa, caserole. Mai ales eficient este un amestec de tărâțe cu kefir.
Cum se utilizează tărâțe pentru scăderea în greutate cu iaurt?
Combinația dintre kefir și cereale este cea mai eficientă și mai tradițională dietă. Există nenumărate rețete, dar cel mai simplu este să luați o lingură de tărâțe cu un pahar de chefir. Un astfel de amestec se va dovedi a fi destul de satisfăcător și dimineața nu va exista probleme cu scaunul. Cele mai populare sunt următoarele feluri de mâncare.
Homemade muesli
Se amestecă chefirul, o lingură de tărâțe și orice fruct.
Homemade muesli cu tărâțe
Rece rece
Înainte de a merge la culcare un pahar de tărâțe pentru a turna chefir. Dimineața, un terci delicios va fi gata.
Terci rece cu tărâțe
Bran okroshka
Ingrediente: o sfeclă fiartă, 2 ouă fierte, 1-2 castraveți, ceapă verde, verdețuri, 30 de grame de tărâțe, smântână, 1 cești de iaurt degresat.
Metodă: amestecați toate legumele tăiate fin și ouăle, adăugați ceapa. Acest amestec trebuie turnat cu chefir diluat cu apă fiartă. Adăugați tărâțele. Toate amestecați cu atenție, puneți smântână și verde.
Rezultatele dietei de tărâțe. Opinii subțiri
Pe forumuri, pe bloguri, femeile își împărtășesc impresiile despre dieta de tărâțe. Cele mai multe dintre ele sunt cele mai pozitive. Doamnele minunate discută despre rețete și tot felul de modalități de a folosi tărâțe, admirați schimbările care au avut loc în timpul regimului alimentar. Dar problema cea mai importantă rămâne numărul de kilograme scăzut.
- "În întreaga lună am folosit tărâțe de ovăz cu iaurt pentru micul dejun. Numai senzații pozitive: scaunul a fost ajustat, pielea a devenit mai curată. Și cel mai important, am pierdut 8 kilograme! "
- "Tărâțele de grâu mi-au ajutat să pierd 5 kg în ultima lună. Digestia a fost normalizată. Toată lumea recomandă o astfel de dietă. "
- "Recent am decis să continui o dietă și am încercat tărâțe de secară. Fetelor, e incredibil de delicios! Și timp de 10 zile am scăpat 3 kg. Acum continu să folosesc tărâțe cu iaurt, coaceți biscuiți.
Bran cu iaurt
Există momente când, folosind tărâțele, femeile încep să simtă disconfort în intestine. În acest caz, trebuie să opriți dieta și să consultați un specialist.
Dieta nu ar trebui să dăuneze organismului, ci ar trebui să fie gustoasă și sănătoasă. Și tărâțe pentru pierderea în greutate este un exemplu. Începeți cu porții mici și veți vedea cum corpul se va schimba într-o lună. Și, probabil, tărâțele vor deveni o parte integrantă din dieta ta!