Începând cu o anumită vârstă a copilului, mulți părinți se gândesc la ce canal îngust să-și canalizeze energia colosală. Desigur, alegerea ocupației viitoare este direct influențată de înclinațiile, calitățile și abilitățile copilului, însă există criterii obiective pentru alegerea unei secțiuni:
- stimularea dezvoltării fizice și mentale;
- beneficii pentru sănătate;
- plăcere din lecții.
Una dintre primele pe lista acestor activități este înotul. În primul rând, întărește mușchii coloanei vertebrale și întregul corp în ansamblul său, oferă o bază excelentă pentru sănătate. În al doilea rând, lecțiile de înot constant nu numai că afectează în mod favorabil dezvoltarea fizică, dar, de asemenea, au în vedere asemenea calități de caracter, precum intenția, perseverența și răbdarea în copil. În al treilea rând, cu abordarea corectă, procesul de învățare poate aduce o mulțime de emoții și impresii vii. Și chiar dacă copilul dvs. nu devine o stea a unuia dintre sporturile de apă, abilitatea de a înota este utilă pentru el și în viața obișnuită.
Când, cum și cu ce începe lecțiile de înot?
Preferindu-se înotului, părinții se confruntă cu o serie de întrebări - de exemplu, la ce vârstă este mai bine să începeți să învățați înotul copiilor și de unde să înceapă de fapt să încercați să învățați un copil să înoate. Părinții copiilor care nu au împlinit 7 ani sunt interesați de elaborarea specificului în predarea înotului copiilor preșcolari.
Prea devreme de start nu a adus nici un dividend special. Kiddies după un an și de până la 2-3 ani va fi suficient de baie obișnuită cu părinții și jucăriile destinate apei. Beneficiile de înot cu o alerga de-a lungul partea de jos, sărind din apă, stropi și bâlbâielile este echivalentă cu beneficiile navigației pe toate regulile, cu mișcările respective ale mâinilor și picioarelor, și respirație corectă, dar, în primul caz, copilul sa bucurat cu siguranță procesul.
În secțiunea de înot a copiilor, antrenorul nu este recomandat să încerce să învețe copilul să înoate, să nu mai vorbim să-l familiarizăm cu stilurile din epoca preșcolară. Începând de la vârsta de 4-5 ani, puteți învăța copilul să se așeze pe apă în poziția de pe spate. Ar fi inutil să-i spunem despre calitățile fizice ale apei - de exemplu, despre rezistența ei la mișcarea mâinilor și a picioarelor.
Este util să explicăm copilului principalele nuanțe asociate cu procesul de înot:
- se scufundă sub apă, un om se exhalează, iar pe suprafața apei suflă;
- fiind în poziție orizontală, este mai ușor de menținut pe suprafața apei decât în poziția verticală.
Vârsta ideală pentru a învăța să înoate este de 6, 7 sau 8 ani. Acești copii sunt deja capabili să înțeleagă ce este necesar din partea lor, iar acest lucru joacă un rol important în obținerea unui rezultat pozitiv.
Cine și cum ar trebui să merg să înot cu copilul meu?
Abilitățile primare și metodele de înot ale copilului sunt capabile să predea și părinții înșiși. Pentru aceasta, nu este necesar să cunoașteți toate stilurile și să posedați tehnica unui înotător profesionist - principalul lucru este că copilul nu se teme și se simte încrezător în apă. Dacă doriți ca copilul dvs. să nu înoate numai pentru a înota, ci și pentru a stăpâni diferite stiluri și tehnici corecte, este mai bine să recurgeți la serviciile unui antrenor pentru copii, care învață înotul.
Indiferent de școală sau secțiune privind înotul, majoritatea aderă la modelul general acceptat de conducere a lecțiilor:
- exercitarea pe teren;
- exercitarea în apă;
- jucând în apă;
- înot voluntar.
Piscină și ajutoare suplimentare
Un rol important în procesul de învățare de a înota este jucat de locul în care au loc lecțiile, și mai precis în care bazinul. În stadiul inițial de antrenament, piscina nu ar trebui să fie prea adâncă, deoarece un începător de a înota un copil trebuie să-și ia picioarele bine și apa nu trebuie să depășească nivelul părții inferioare a pieptului. Este de dorit ca lungimea bazinului să nu fie mai mică de 6 metri. La această distanță, copilul va efectua cu ușurință exercițiul de bază - alunecare.
Acum există un număr mare de tot felul de lucruri auxiliare pentru a învăța să înotați: pantaloni cu veste, cercuri gonflabile și brațe, mult mai mult. Toate aceste dispozitive dăunează și inhibă formarea. În aceleași brațele, copilul are obiceiul de a ține capul vertical deasupra apei, sprijinindu-se de subsuori. În consecință, bebelușul nu va putea simți flotabilitatea corpului său, ceea ce duce ulterior la incapacitatea de a rămâne pe apă pe cont propriu. Cel mai corect asistent în procesul de învățare este o placă de înot. Cu ajutorul ei, copilul poate fi strict paralel cu suprafața apei, scufundă fața sub apă și alunecă, lucrând cu picioarele.
Exerciții efective care trebuie efectuate la începutul antrenamentului
Pentru a învăța copilul să se așeze pe apă într-o poziție orizontală și să-și coboare fără teamă fața în apă, utilizați următoarele exerciții simple și simple:
- Asteriscul. Este necesar să stați strict pe apă și să puneți brațele și picioarele în formă de stea.
- "Flotorul". Îndoiți picioarele în genunchi, trageți în piept și prindeți-vă mâinile, puneți-vă capul în genunchi. Blocați poziția de pe suprafața apei.
- „Săgeata“. Trageți-vă picioarele de pe partea laterală a piscinei și, întinzându-vă picioarele și mâinile, faceți o alunecare pe suprafața apei.
Dacă mergeți la scufundarea capului sub apă, trebuie să vă amintiți întotdeauna că copiii care au urechi problematice sau nasul - de exemplu, un timpan deteriorat, au otită sau sinuzită, astfel de exerciții sunt contraindicate. În aceste cazuri, ar trebui să vă limitați exercițiul fără să vă scădeți capul în apă.
Tehnica de respirație
Unul dintre aspectele importante ale înotului este respirația corespunzătoare. Tehnica sa este o inhalare rapidă a gurii și o expirație lungă prin nas. Dezvoltarea unei astfel de tehnologii de către copil nu este doar necesară, ci și utilă. Copilul va deveni mai îndelungat și nu numai că va putea înota pentru o perioadă lungă de timp fără să obosească, ci și să alerge și să sară pentru mult timp pe uscat.
Cum putem ajuta un copil să facă față tehnicii de respirație corectă? Începeți exerciții de respirație pe uscat, deoarece este adesea dificil pentru un copil să monitorizeze respirația și mișcarea mâinilor în același timp. De asemenea, pentru exerciții puteți folosi un bazin regulat cu apă: inhalați și expirați în apă. Principalul lucru - să faci exercițiul, să ai grijă că copilul nu-și ține respirația. Treptat de la bazin puteți merge la piscină. Cu timpul, astfel de extinderi în apă vor deveni un obicei pentru copil.
Secvența de formare
În orice formare există o secvență de prezentare a materialului. Înotul nu este o excepție.
Ordinea în care trebuie să stăpânești mișcarea este:
- glisante pe apă;
- lucrați cu picioarele;
- lucrează cu mâinile, în mod ideal, fiecare la rândul său;
- respirație.
Fiecare mișcare ar trebui să fie adusă la automatism și abia apoi să treacă la următoarea. Atunci când efectuați aceste mișcări sau alte mișcări, asigurați-vă că acestea sunt continue, netede, iar mușchii individuali rămân relaxați. Dar astfel de exerciții pe teren, cum ar fi rotația circulară a mâinilor, cu rotirea simultană a capului apoi spre dreapta, apoi spre stânga, în picioare pe un picior, cu mișcările mâinilor spre laturi și în sus, ajută la coordonarea mișcărilor.
Atenție vă rog! Toate informațiile de pe site sunt furnizate numai pentru scopuri de referință și sunt doar în scop informativ. Cu privire la toate aspectele legate de diagnosticul și tratamentul bolilor, este necesar să consultați un medic pentru consultații cu normă întreagă.