Cel mai radical mod de întărire într-o baie este îmbăierea într-o gaură de gheață. Pentru mulți, simpla menționare a frazei provoacă tremurături și frica naturală de apă rece ca gheața, în timp ce în Rusia o lungă perioadă de timp scufundări în gaura după camera de aburi nu este un astfel de lucru ciudat. Prin urmare, scopul acestui articol este de a transmite informații despre scufundări în gaura, precum și despre ce rău poate un înot pripit și nepregătit în timpul iernii.
Ce se întâmplă cu corpul uman când înotați într-o gaură
Expunerea la apă rece pe corpul uman începe cu faptul că vasele de sânge sunt ingustate sub influența rece, reducerea fluxului sanguin la nivelul pielii și a organelor periferice. Influxul de sânge către organele interne, dimpotrivă, crește, furnizându-le porțiuni suplimentare de oxigen și nutrienți. Astfel, căldura este stocată în interiorul corpului uman.
După terminarea băii în apă cu gheață, efectul de frig se oprește, corpul începe să se încălzească, iar vasele de sânge se extind. O persoană simte un sentiment plăcut de căldură pe piele. Activitatea sa fizică se ridică, veselia și bucuria provin din ceea ce sa făcut. Se poate spune că acest lucru este similar cu gimnastica sistemului cardiovascular în ansamblu, datorită căreia eficacitatea proceselor metabolice din organism crește.
Trebuie avut în vedere faptul că starea prea lungă în apă rece duce la o pierdere mare de căldură în organism. Vasele cu bandă nu sunt capabile să compenseze această pierdere și, ca rezultat, hipotermia cu toate consecințele negative. Dosirovannoe și șederea corespunzătoare în gaura de gheață ar trebui să fie criteriul principal pentru orice persoană.
Contraindicații la morsă în gaura de gheață
În ciuda avantajului evident al întăririi gaurii de gheață, are și contraindicații evidente. Nu scufundați în apă rece când:
- boli cardiovasculare;
- hipertensiune;
- inflamație și boli cronice ale rinichilor și ale tractului urinar;
- disfuncția tiroidiană;
- boli ale organelor respiratorii;
- epilepsie;
- încălcarea circulației sanguine a creierului;
- predispoziția la convulsii;
- diverse boli infecțioase și catarre.
Chiar și fără aceste contraindicații, fiecare vizitator la baie (experimentat sau incepator), înainte de a urca în grabă într-o gaură, este obligat să se consulte cu medicul de familie. Și numai după ce a primit un „bun“ poate, treptat, se obișnuiască cu întărire de iarnă, desigur, cu decizia fermă de a efectua toate procedurile necesare preparate pentru baie.
Cum să începeți înotul în gheață
Desigur, ar trebui să începeți cu cele mai simple proceduri de întărire: frecare, duș contrastanțial și dousing. Numai după ce aceste proceduri de apă pentru dvs. devin normă și vor beneficia de sănătate și, ceea ce este important, plăcerea, puteți continua să stăpâniți scăldatul în gaură.
În primul rând, este bine să efectuați un astfel de test simplu: toarnă-ți o găleată de apă rece. Dacă după aceea pielea devine roșie, atunci corpul tău este considerat acceptabil pentru întărirea într-o gaură de gheață. Și nuanța albăstruie a pielii indică faptul că nu trebuie să vă aruncați cu apă în apă rece.
Deci, dacă sunteți hotărât să faceți mersul după o baie, trebuie să urmați următoarele recomandări (numai după o bună încălzire cu o mătură de baie în camera de aburi):
- în prima săptămână - șlefuirea cu zăpadă;
- al doilea - măcinarea cu zăpadă și picioarele înfundate în gaură;
- în cea de-a treia săptămână - scufundarea în apă gheată până la talie;
- în a patra săptămână vă puteți permite să vă plimbați deja și complet.
Ce este important să știți când se întărește într-o gaură
- În primul an, timpul în apă nu trebuie să fie mai mare de 20-25 secunde.
- În anii următori, timpul de rezidență în apă variază în funcție de temperatura sa:
- la 6-9 ° C - 45-50 secunde;
- la 3-5 ° C - 30-40 secunde;
- la mai puțin de 1 ° C - nu mai mult de 30 de secunde.
- Înainte de a vă scufunda în gaură, este necesar să vă aburiți bine pentru cel puțin două vizite la camera de aburi.
- După înmuiere, du-te imediat la vestiar, uscați cu un prosop și du-te la camera de aburi pentru a se încălzi.
- Sărind în gaură trebuie să fie treptat, începând cu picioarele. Nu poți să-ți pui capul în apă.
- Pătruns într-o gaură de gheață, trebuie să faceți mișcări energice cu corpul, picioarele și mâinile.
- La primul semnal de hipotermie opriți imediat stingerea și intrați imediat la abur.
concluzie
Înotarea în orificiu va fi benefică numai atunci când este efectuată în conformitate cu principiile de bază ale temperării: abordarea treptată, sistematică și individuală. Nu forțați timpul de ședere în apă cu gheață. Fiecare procedură de apă trebuie să fie adaptată pentru a vă satisface bunăstarea, caracteristicile individuale și condițiile de mediu. Trebuie avut în vedere că rupturile de întărire pot afecta procesul de obișnuire cu frigul. Prin urmare, fiecare vizită la baie trebuie să fie obligatorie. La urma urmei, voi v-ați decis să vă împietriți în apă rece!
Mai multe articole despre procedurile de îmbăiere:
P.S. Baieti pe Epistola.