Acasă »SĂNĂTATE» Curățenie în gheață și înot: bun și rău
Încălzirea sau, cu alte cuvinte, moluște este o metodă eficientă care contribuie la îmbunătățirea sănătății și a energiei întregului organism
Încălzirea sau, cu alte cuvinte, moluște este o metodă eficientă care contribuie la îmbunătățirea sănătății și a energiei întregului organism. Potrivit experților, întărirea aduce un mare beneficiu omului. În general, orice tratament cu apă este foarte util pentru organism, în special pentru înot. În acest caz, tensiunea din spate este îndepărtată, iar toate părțile corpului intră în mișcare.
Cu mult timp în urmă, oamenii de știință au demonstrat efectul pozitiv al frigului asupra corpului uman. Cu toate acestea, potrivit medicilor, este necesar să se pregătească treptat corpul pentru scăldat în gaură. Începeți antrenamentul, de preferință, vara. Pregătirea eficientă pentru scăldatul în gheață este ștergerea cu apă rece dimineața, reducând treptat temperatura apei. Este necesar să dai corpului încet să se obișnuiască cu scăderea temperaturii și să-l pregătească pentru marmură.
Pentru ștergere utilizați bucăți de material din materiale naturale (lenjerie, bumbac) sau bureți (din cauciuc natural sau din cauciuc). Ștergerea începe de la picioare, apoi mâinile, pieptul, stomacul, spatele sunt frecate într-o mișcare circulară. După trei sau patru săptămâni de frecare zilnică, puteți merge la dușuri sau la un suflet contrastant.
Turnarea ar trebui să înceapă de la părțile inferioare ale corpului, treptat în creștere. Picioarele și mâinile înaintea procedurii trebuie încălzite (de exemplu, lira). Nu se recomandă să se toarnă dacă o persoană se simte rece. Acest lucru poate deteriora vasele de sânge. Turnarea poate fi înlocuită cu un duș de contrast.
Contrast duș. ca urmare a unei căderi de temperatură controlată, activează toate sistemele corpului uman. Această procedură întărește sistemul imunitar, crește circulația sângelui, curăță corpul de toxine și îmbunătățește metabolismul.
Se pune întrebarea: ce efect are scăldatul în gaura de gheață asupra corpului? Nu există opinii comune cu privire la această problemă. Unii experți consideră că scăldatul de iarnă afectează pozitiv organismul. Alții avertizează cu privire la un posibil pericol pentru sănătate. Fără îndoială, există atât bine, cât și dăunători de la scurgere.
Beneficiile înotului de iarnă:
- sistemul imunitar este întărit, organismul contracarează mai bine bolile virale și catarrale;
- circulația sângelui se îmbunătățește;
- există durere în articulații, mușchi și ligamente; este posibil să scapi de reumatism;
- starea pacienților cu astm este atenuată;
- pielea devine mai netedă și suplă.
Pentru 1-2 minute de ședere în gaură, o persoană nu numai că nu se simte rece, ci și căldură internă (chiar dacă toate sistemele corpului au ca scop generarea de energie!). Excelent sistemul imunitar de formare, termoreglarea, organismul este pregătit pentru stres. Cu toate acestea, în cazul în care procedura de drenaj, apoi în 5-10 minute, organismul va epuiza resursele de căldură, iar hipotermia periculoasă va veni.
De regulă, în morse, atunci când acestea sunt aruncate într-o gaură de gheață, endorfinele încep să fie produse - hormoni ai fericirii. Drept urmare, o persoană care se aruncă într-o gaură de gheață pentru prima dată, o face permanent. Din cuvintele morilor cu experiență, ca rezultat al înotării în gaura de gheață, au scăpat de o serie de boli cronice.
Contraindicații înotând în gaura de gheață
Dacă o persoană are o boală, cum ar fi tuberculoza, boli de rinichi, boli cardiovasculare, alergice la frig, înfrângerea a creierului și a arterelor coronare, insuficienta pulmonara, procesele inflamatorii, experții recomandă insistent să nu se arunca cu capul în apă rece ca gheața. Doctorii interzic cu strictețe să scufundă în gură după consumul de alcool. De asemenea, este imposibil să faceți acest lucru pentru diferite răceli. Doctorii pediatrici nu recomandă scufundarea copiilor în apă cu gheață. Pentru un organism în creștere, acesta este un stres hormonal puternic.
Reguli de baie în gaura de gheață
Dar toate plusurile de mai sus pot fi obținute numai dacă vă apropiați competent de mersul:
- Înainte de a vă arunca într-o gaură de gheață, trebuie să vă pregătiți: încălziți corpul cu gimnastică ușoară, mersul pe jos;
- nu vă puteți arunca cu capul în jos;
- durata călătoriei este de 1-5 minute. Începătorii în apă nu pot depăși 15 secunde;
- după înotul în gaura de gheață, trebuie să vă ștergeți imediat corpul uscat și rochia călduroasă.
Potrivit morilor experimentate, principiul principal al unei astfel de întăriri este gradual, regulat și sistematic. Cei care sunt contraindicați această metodă de întărire, puteți aplica frecare cu apă rece, duș și duș de contrast. Aceste metode, spre deosebire de înotul de iarnă, sunt absolut sigure. Ei vor beneficia numai de corp.
Plăcere plăcută și sănătate bună!
-
sursă