Propagarea unui stil de viață sănătos - un complex de activități de îmbunătățire a sănătății destinate dezvoltării și consolidării sănătății umane - a făcut din el un hobby la modă pentru politicieni și vedete. Între timp, elementele de bază ale unui stil de viață sănătos trebuie să cunoască pe toți cei care doresc să petreacă mai puțin timp și bani pentru a trata tot felul de boli.
De mult timp sa stabilit că multe probleme de sănătate ar putea fi evitate dacă ar exista o cultură a unui stil de viață sănătos în societatea modernă.
Acum, tutunul de fumat și, uneori, chiar mai "interesant", chiar și copiii școlari pot bea alcool, ca să nu mai vorbim de adolescenți mai în vârstă. Și de zi cu zi crescând statisticile teribile ale bolilor copilariei, mortalității infantile.
Să aruncăm o privire mai atentă la elementele de bază ale unui stil de viață sănătos, poate că veți găsi câteva sfaturi utile.
Elementele de bază ale unei imagini sănătoase încep cu igiena personală. Igiena personală include îngrijirea propriului corp, igiena îmbrăcămintei și a încălțămintei. Igiena corpului, adulții, bineînțeles, să acorde atenția cuvenită, dar copiii mici, procedurile de apă în baie nu sunt întotdeauna la îndemnul lor.
Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei include îngrijirea obligatorie a articolelor dulapului dvs., spălarea în timp util și curățarea hainelor. Cele mai igienice haine și încălțăminte din materiale naturale: in, bumbac, lână, piele. Astfel de materiale respiră, absorb umiditatea bine.
Regimul zilei în ceea ce privește un stil de viață sănătos este, de asemenea, unul dintre principalele sale componente. Este foarte important să se respecte somnul, dieta, condițiile de muncă. În cazul încălcării regimului există oboseală, somnolență, iritare.
Deci, un stil de viață sănătos prescrie un adult să doarmă timp de 6-8 ore pe zi. Nu modificați semnificativ această cifră într-o direcție sau alta. Când nu dormi suficient, corpul nu are timp să-și restabilească forța, iar somnul în exces face o persoană lentă, ruptă.
Neconformarea cu dieta duce adesea la probleme cu tractul digestiv. Pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal, alimentele ar trebui să fie ingerate în mod regulat, în porții mici. În cazul în care stomacul se execută „inactiv“, aceasta afectează în mod negativ mucoasă lui, iar dacă, dimpotrivă, „umplute complet“ - acest lucru crește sarcina asupra pancreasului și vezicii biliare.
Activitatea fizică echilibrată este o altă componentă importantă a unei culturi sănătoase de viață. Absolut fără efort fizic, corpul "se relaxează", mușchii atrofiază și persoana devine din ce în ce mai slabă în timp, nu poate "supraîncărca" încărcătura.
Prin urmare, este extrem de important să oferiți organismului sarcina corectă. Bine în acest exercițiu, exerciții, exerciții de dimineață. Un bărbat al cărui mușchi este în tonus, se simte mai bine și arată atent, proaspăt, potrivit.
Bazele unui stil de viață sănătos trebuie să includă nu numai stres fizic, ci și mental. O minte puternică permite unei persoane să rămână activă până la vârsta înaintată.
O alimentație sănătoasă rațională este, desigur, una dintre cele mai cunoscute componente ale unui stil de viață sănătos. Alimentarea igienei prescrie să se observe moderarea în porții de alimente, să nu crească și să nu scadă fără a fi nevoie de aport caloric.
Trebuie reținut faptul că un stil de viață sănătos și o dietă sănătoasă nu prevăd un refuz complet de a mânca grăsimi, carbohidrați. Dimpotrivă, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie consumate, deoarece sunt extrem de importante pentru organism. Un alt lucru este cum să le folosiți.
Alimentele prăjite, alimentele gătite într-o mulțime de grăsime în produse de patiserie, paine alba, paste din grâu „moale“ de grasimi bune si carbohidrati foarte mici. Dar o mulțime de lipide transnasyschennyh și carbohidrați simpli, ceea ce duce la depunerea de excesul de grăsime în țesutul adipos subcutanat în pereții vaselor de sânge și organe.
Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos sunt importante nu numai pentru a cunoaște - este, de asemenea, important să se aplice toate aceste reguli cunoscute în practică. Țara consiliilor dorește sănătate pentru tine și pentru familia ta!
