Dieta din ou va ajuta la pierderea in greutate rapid si permanent
Avantajele acestei metode de pierdere în greutate:
- Veți pierde rapid greutatea și rezultatul va rămâne mult timp;
- Dieta este potrivită pentru toate vârstele;
- Corpul tau nu va fi lipsit de oligoelementele necesare (nu necesita luarea de vitamine suplimentare);
- Nu este nevoie să numărați calorii. În cazul în care dieta nu prescrie cantitatea admisă de orice produs, atunci puteți să o consumați fără restricție (în perioada specificată);
Dieta pentru această dietă este de 4 săptămâni. Durata drumului tău către armonie este determinată de tine. În cazul în care condițiile de dietă au fost încălcate, pentru a obține efectul pierderii în greutate, va trebui să începeți din nou din prima săptămână.
- Nu puteți mânca ceea ce nu este pe listă;
- Nu puteți schimba micul dejun, prânzul și cina;
- Nu puteți înlocui produsele (de exemplu carnea de pui și viceversa);
- Nu adăugați uleiuri, grăsimi;
- Nu puteți bea băuturi dulci;
- Nu puteți folosi ciorbă de carne pentru a găti legume;
- Nu puteți: struguri, mango, date, banane, smochine, cartofi, miel;
- Puteți folosi un înlocuitor de zahăr.
- Când gătiți legume, puteți adăuga sare, piper, condimente sau ceapă sau usturoi;
- Când vă simțiți flămânzi, puteți mânca un castravete sau un morcov sau o salată, dar nu mai devreme de 2 ore de la masă.
- Toate fructele sunt permise, cu excepția: strugurilor, mango, date, banane, smochine;
- Toate legumele sunt permise, cu excepția cartofilor
Dacă doriți să repetați dieta, se recomandă să repetați de două ori prima și a patra săptămână.
Mic dejun: jumătate de grapefruit sau portocală și 1-2 ouă.
Prima zi
Despre unul, tipul de fruct ales de tine în orice cantitate
y și n. carne fiarta (felii sau umplutura, principalul lucru fara grasime)
A doua zi
Pui gătit (fără piele).
y și n. 2 oua fierte, salata (castraveti, salata, rosii, ardei, morcovi), 1 portocala.
Ziua 3
Orice brânză albă sau brânză de vaci (fără grăsimi) în orice cantitate, 1 toast, roșii.
y și n. carne fiarta (felii sau umplutura, principalul lucru fara grasime)
A 4-a zi
Un fruct în orice cantitate.
y și n. carne fiartă, salată.
A 5-a zi
Obișnuiți 2 ouă fierte. Legume fierte (dovlecei sau fasole sau morcovi sau mazare).
y și n. pește fiert sau creveți, salată verde salată 9listya), 1 portocaliu sau grepfrut.
A 6-a zi
Un singur fruct în orice cantitate.
y și n. carne fiartă, salată (frunze de salată verde).
A șaptea zi
să mănânci pui fiert, roșii, legume fierte (1 specie), 1 portocaliu sau grepfrut.
y și n: legume fierte (1 specie).
Mic dejun zilnic: o jumătate de portocală sau grapefruit și 1-2 ouă.
Prima zi
aproximativ 2 ouă gătite, salată (frunze).
y și n. 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.
A doua zi
Carne tocată (felie sau carne tocată, fără grăsime), frunze de salată.
y și n. 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.
Ziua 3
carne tocată, castraveți.
y și n. 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit.
A 4-a zi
Mâncați 2 ouă fierte, orice brânză albă sau brânză de vaci (fără grăsimi) în orice cantitate, legume fierte (fasole sau mazare verde).
y și n: 2 ouă fierte.
A 5-a zi
Pește fierbinte sau creveți
y și n. 2 oua fierte.
A 6-a zi
carne tocată, roșii, 1 portocaliu sau grepfrut.
y și n: un amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, pepene, mere).
A șaptea zi
obe: pui (gătit), roșii, 1 portocaliu sau grepfrut.
y și n: pui (gătit), roșii, 1 portocaliu sau grepfrut.
3. Saptamana.
Prima zi. De-a lungul zilei. orice fruct, în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice fruct, cu excepția (struguri, mango, date, banane și smochine).
Ziua 2: Pe tot parcursul zilei: orice legume gătite și salate (cu excepția combinării cartofilor și cerealelor uscate cu acestea).
Ziua 3: De-a lungul zilei. fructele enumerate mai sus, legume gătite, salate în orice cantitate și în orice moment.
A 4-a zi: Pe tot parcursul zilei: pește sau creveți (gătite) în orice cantitate + legume fierte.
Ziua 5: De-a lungul zilei: carne (fiartă fără grăsime și exceptând carnea de oaie) sau pui (gătit) în orice cantitate + legume fierte.
6 și 7 zile. un fel de fruct timp de două zile (numai mere, numai pere, numai piersici, doar caise, doar guava) în orice cantitate și în orice moment.
Aceste produse sunt distribuite pentru o zi întreagă, fără un anumit timp, în numărul specificat de
Prima zi. 4 felii de carne prăjită (sau 4 felii de carne fiartă sau ¼ pui fiert) tomate 3 + 4 castravete, borcan de ton fără ulei sau spălat cu apă (200 g pește fiert.), 1 ¼ sau pastile pâine prăjită, 1 de portocale sau grapefruit.
A doua zi. 2 felii de carne prăjită (limita limita de 500 c.) 3 + 4 castravete tomate, 1 pâine prăjită (sau ¼ pellet), 1 mar sau para sau portocaliu, sau 1 felie de pepene verde sau cantalup 1 felie.
A treia zi. 1 lingura brânză sau orice brânză albă (fără grăsimi), un vas mic de legume fierte (200 g.), 2 + 2 castravete roșii, pâine prăjită sau 1 ¼ pastile 1 portocalii sau grapefruit
A 4-a zi. pui (prajit sau fiert), 2 rosii + 2 castraveti, 1 toast sau ¼ tort plat, 1 portocala sau grapefruit, un fel de fructe enumerate mai sus.
A 5-a zi. 2 oua fierte, salata + 3 rosii, 1 portocala sau grapefruit
A 6-a zi. Breast 2 (fiert) pui, 1/8 kilogram sau cheag de brânză (125 g.), 1 ¼ sau pâine prăjită pastile de tomate 2 iaurt + 2 + castravete, 1 portocala sau grapefruit.
A 7-a zi. 1 lingură de brânză de vaci, 1 borcan de ton fără ulei + 2 rosii 2 castraveti, o farfurie mica de legume fierte, 1 pâine prăjită, 1 de portocale sau grapefruit.
Recomandări "cum să pierzi mai greu":
- Clase de orice sport;
- Consum pentru mai puțin de un litru și jumătate de apă fără gaz pe zi;
- Este permis să bea ceai sau cafea în orice moment fără lapte și zahăr;
- "Legume fierte" sunt: dovlecei sau dovlecei sau vinete sau fructe de mare sau fasole sau morcovi sau mazare verde.