Care sunt singurele modalități prin care femeile nu vin să corecteze cifra, să devină subțire și irezistibilă, să-și învingă prietenele la fața locului la o întâlnire a colegilor de clasă! (Deși motivația poate fi foarte diferită). Zeci de sute de diete diferite sunt încercate fără teamă de jumătatea frumoasă a omenirii, în efortul de a pierde în greutate.
Ca rezultat, entuziaștii de a pierde în greutate prin experiență (uneori amar) au descoperit că nu toate dietele sunt acceptabile și nu toate se termină în siguranță pentru sănătate. Cu toate acestea, există, de asemenea, destul de fiabile, trecând prin limitele de care, vă puteți bucura încă mai multe luni de parametrii realizat și un sentiment de ușurință.
Recent, pe paginile forumurilor și revistelor pentru femei, multe femei cântă dieta ouălor Hosannah, fiind una dintre cele mai eficiente, moi și nu numai - sigure, dar cu efecte asupra sănătății organismului.
Deci, dieta din ou, meniul și caracteristicile pe care le poți studia mai jos, astăzi - cuiul sezonului. Așa cum, probabil, ați ghicit după denumire, în baza sa - un produs alimentar dietetic valoroasă - ouă. Și este foarte valoros.
Să dăm din motive de persuasivitate specificul în termeni de 100 g de parte comestibilă. Nu puteți să vă îngropați în fiecare figură, ci să apreciați cel mai bogat set de elemente micro și macro, vitamine și alte utilități.
Valoarea nutrițională a ouălor (la 100 g de parte comestibilă):
Conținutul de calorii este de 158,7 kcal (aproximativ două ouă)
Grăsimi - 11,616 g
Proteine - 12,828 g
Carbohidrați - 0,707 g
Acizi grași saturați - 3 g
Mono- și dizaharide - 0,707 g
Sodiu - 135,35 mg
Magneziu 12,12 mg
Calciu 55, 56 mg
Potasiu - 141,41 mg
Clor 157,58 mg
Fosfor 193,9 mg
Sulf - 177,78 mg
Cobalt 10.101 pg
Fier - 2,525 μg
Iod - 20,2 μg
Zinc - 1,121 mg
Cupru - 83,84 μg
Seleniul 32,02 pg
Mangan - 0,029 mg
Crom 4,04 μg
Molibden 6,06 μg
Fluor - 55,56 μg
A 0,253 mg
PP - 0,192 mg
E - 2 mg
Beta-caroten - 0,061 mg
A (RE) - 262,6 pg
B1 (tiamină) 0,071 mg
B2 (riboflavină) 0,444 mg
B5 (pantotenic) - 1,313 mg
B6 (piridoxină) - 0,141 mg
B9 (folic) - 7,071 μg
B12 (cobalamine) 0,525 μg
D = 2,222 pg
E (TE) - 0,606 mg
H (biotină) - 20,404 pg
La 9 (fitochinonă) 0,3 pg
RR (echivalent cu Niacin) - 2,3214 mg
Colina - 253,54 mg
Cel puțin în mod superficial familiarizat cu compoziția chimică a ouălor, veți înțelege că dieta din ou este destul de auto-suficientă. În orice caz, nu amenință epuizarea. Este purtată relativ ușor, deoarece nu prevede restricții severe în produsele alimentare și nu este însoțită de un simț constant al foamei.
Meniul dietei de ou nu se bazează pe conținutul caloric al alimentelor și restricțiile, ci pe reacțiile chimice care au loc în organism.
Recomandări pentru timpul alimentării cu ouă:
Apă pentru a bea curată, fără îndulcitori, arome și alți aditivi în cantitate de cel puțin 2,5 litri pe zi. Mai mult, majoritatea băuturilor din prima jumătate a zilei.
Ouăle sunt preparate moale, folosite fără sare.
Grapefruitul poate fi înlocuit cu portocaliu și invers.
Legumele se prepară pe apă, fără sare. Puteți adăuga condimente - piper, ceapă, usturoi etc.
Excludeți utilizarea uleiurilor și grăsimilor animale pe durata dietei.
Dieta trebuie respectată cu strictețe. Nu puteți crește numărul de produse, puteți schimba masa de prânz cu cina sau micul dejun. Dar dacă există o senzație de foame, la două ore după ce ați luat mâncarea prescrisă, puteți mânca un castravete, morcovi, salată de legume (fără sare și ulei) etc.
În orice moment, puteți să includeți în meniul dietei ouă un pahar de apă minerală, o ceașcă de cafea, orice ceai, dar fără lapte, smântână, zahăr. Puteți folosi pentru decoctare un decoct de stevia sau un înlocuitor de zahăr - steviozid.
Întreruperea dietei din orice motiv este nedorită. În caz contrar, trebuie să începi din nou, din prima zi.
Preferabil în timpul dietei să se angajeze în exerciții fizice, dar fără fanatism.
Dacă dieta nu este o cantitate specifică a produsului, înseamnă că poate fi consumată în orice cantitate, până la saturație.
Dacă există o dorință de a repeta regimul ouălor, atunci puteți trece de două ori în prima și a patra săptămână. Dar după aceasta este necesară o pauză de șase luni.
Legumele sunt mai bune pentru aburire.
În timpul regimului alimentar pot apărea reacții alergice, slăbiciune, amețeli (în special cu dieta ouă timp de 4 săptămâni).
Despre produsele utilizate în dieta din ou
Fructele pot fi oricare - mere, pere, portocale, caise, piersici, kiwi, prune etc., inclusiv culturi de boabe - pepeni, pepeni verzi.
Este exclusă - struguri, mango, date, smochine, banane.
Carne. Preferabil folosiți pui, carne de iepure. Carnea de vită, carnea de porc, carnea de porc tânără și slabă sunt permise. Dar dacă puiul este menționat în dietă, nu merită înlocuit cu alt fel de carne. Carnea ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsime, găinile de pui fără piele.
Peștele este ars în folie sau gătit cu câteva mirodenii.
Este de dorit să gătești legume pentru un cuplu. Pentru a consuma într-o singură masă un singur fel de legume fierte. Pot fi luate legume pentru a alege - dovlecel, dovleac, squash, morcovi, sfecla, fasole verde, telina, etc.
Cartofii sunt excluși.
Dieta cu ouă de la una la patru săptămâni
Dieta de ou de șapte zile este o experiență bună pentru începători. În aceste șapte zile, veți putea să vă evaluați capacitatea de abstinență, intenția dvs. și răspunsul organismului la o dietă. Vă recomandăm să începeți cu aceasta. Apropo, este permisă utilizarea în acest caz a unei cantități mici de sare.
Un pic, dar un kilogram de 3-4 pe săptămână poate fi resetat cu această dietă.
O dieta de ou doua saptamani te va ajuta sa scapi de 4-7 kg, respectand toate prescriptiile. Dacă vă decideți să mergeți la o dietă de 14 zile, țineți cont de faptul că, în două săptămâni, micul dejun va fi același.
Micul dejun în primele două săptămâni de dieta ouă: una sau două ouă, jumătate de grapefruit.
Patru săptămâni ou dieta. Dacă au reușit două săptămâni de dietă și hotărârea de a găsi o figură frumoasă nu sa diminuat, puteți extinde plăcerea și vă puteți menține pentru auto-control timp de încă două săptămâni, scăzând încă 4-5 kilograme. Următoarele restricții rămân în vigoare în zilele următoare, însă în dietă există deja mai puține ouă și, la discreția dvs., puteți distribui alimente între mese.
Am încercat să oferim informații exhaustive despre meniu și despre caracteristicile dietei de ouă. Ultimul sfat - asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră despre siguranța acestei diete pentru corpul dumneavoastră.
Fii frumoasă și subțire!