Cât de des vin acasă cu senzația, ca și picioarele pline de plumb. Și vreau să scot rapid de la ei un sentiment de greutate, recuperare, întoarcere ușoară. Există mai multe modalități de a ajuta picioarele obosite.
Există mai multe motive de oboseală la nivelul picioarelor: cele mai frecvente sunt venele bolnave, picioarele plate, excesul de greutate, excesul de mușchi al picioarelor. Multe femei care se obosesc până la sfârșitul zilei picioarele petrec cea mai mare parte a zilei în picioare. Sunt oameni ai acelor profesii, ale căror picioare sunt "hrănite". Acele femei care trebuie să petreacă 7-8 ore în picioare la locul de muncă. Ospătari, vânzători, coafe, curieri și chiar profesori. Conversația noastră nu se referă la motivele, ci la modul de a te ajuta în seara după ziua de lucru, scapă de sentimentul de oboseală a mușchilor vițelului.
Mai întâi, asigurați-vă că nu aveți vene varicoase, care pot fi vindecate în stadiul inițial sau eliminate operativ prin rularea formularului. Dar sfaturile pentru venele varicoase pot oferi doar un specialist - un medic ortoped sau chirurg.
Întorcându-vă acasă după o zi cu picioarele obosite, trebuie să vă ajutați să scăpați de această senzație dureroasă. Iată câteva sfaturi, a căror punere în aplicare nu va necesita mai mult de 20 -30 de minute și va aduce o ușurare remarcabilă. Scoateți încălțămintea, eliberați picioarele de chilot sau ciorapi. Luați o poziție orizontală confortabilă, ridicându-vă picioarele și sprijinindu-vă de perete la un unghi maxim. Această odihnă de zece minute va provoca o scurgere de sânge. În consecință, oboseala în picioare va trece parțial și veți simți o creștere a vigorii și a forței.
Următoarea procedură - băi de contrast pentru picior - va dura nu mai mult de zece minute. Pregătiți două bazine: cu apă fierbinte (temperatura 38-40 ° C) și apă rece (28-30 ° C). Puneți picioarele în apă fierbinte timp de 1,5-2 minute, apoi - în frig - timp de 15-20 de secunde. Repetați această procedură de 3-4 ori.
Apoi, uscați-vă picioarele cu un prosop de bumbac și puneți pe șosete moi. Îndepărtează bine oboseala picioarelor unei băi calde pe bază de plante. De exemplu, conifere. 15 mg de extract de pin și două linguri de sare de mare sau de ocean se adaugă la un bazin de apă adâncă (temperatura 38-40 ° C). Coborâți picioarele timp de 5-10 minute.
Poate vă va plăcea una dintre băile de plante: salvie, lavandă, musetel sau iarbă-cudweed. Se prepară după cum urmează: 2 lingurițe. Linguri de apa turnati 1 litru de apa clocotita, insistati-va cel putin treizeci de minute, presatiti si adaugati apa calduta. Puteți insista ierburi dimineața, dar faceți o baie seara. Soluția poate fi păstrată timp de câteva zile într-un frigider într-un borcan de sticlă închis bine cu un capac din polietilenă.
În caz contrar, este pregătită o baie răcoritoare de la rădăcinile aurei. 2 linguri. Spoon rădăcina se toarnă 1 litru de apă rece și se aduce la fierbere la căldură scăzută. Nu se apără, nu se scurge. Infuzia este gata. Este, de asemenea, depozitat în frigider, fără a-și pierde proprietățile medicinale.
După baie, frecați talpa cu o cârpă dură sau cu o cârpă uscată "spinoasă". Puteți masaj la picioare, după cum urmează: Udati-vă mâinile cu ulei vegetal sau loțiune și se freacă picioarele mișcări puternice de pe ambele părți, se deplasează în sus de glezna la genunchi, apoi în jos - transvazare lumina de degete.
Eliberați stresul în picioare după exerciții: ridicați degetele de la picioare astfel încât tocurile picioarelor să se prindă de pe podea cu 1 cm și să coborați brusc călcâiele pe podea. După 20 de astfel de "scuturi", faceți o pauză de 10 secunde și repetați exercițiul. Exercițiu rațional exercițiul de trei ori.
Așezați-vă pe un scaun, ridicați picioarele și faceți mișcări circulare cu picioarele. Repetați de 10 - 15 ori. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, iar picioarele vor deveni mai ușoare.
Un alt exercițiu: în primul rând îndoiți degetele de la picioare și apoi împingeți-le brusc. Aceste exerciții pot fi efectuate efectiv de mai multe ori pe parcursul zilei, de exemplu, la prânz.
Bună "trage" oboseală în picioare măcinarea mușchii de vițel unguent homeopatic "Arnica".
Un lucru inutil in casa este masajul pentru talpa picioarelor, care sunt vandute in magazinele de sport. Nu uitați să citiți cu atenție instrucțiunile, deoarece fiecare masaj are propriile caracteristici și modul de utilizare recomandat. Și ultimul: cu oboseală frecventă în picioare, purtați ciorapi sau șosete din fibre naturale - bumbac, in, lână, mătase. Încearcă să renunți la nailon și nailon. Aveți grijă ca nu există o cusătură dură din partea inferioară.
Purtați numai pantofi moi, confortabili și spațioși din piele naturală sau un înlocuitor de calitate. Uitați de flip-flop-uri, sandale, curele legănându-vă piciorul, pantofii înguste și tocuri înalte. Nu uita să ai grijă de picioarele tale în fiecare zi - și oboseala se va retrage.