Încărcarea grăsimilor ajută la pomparea rapidă a presei
Dacă există un obiectiv de a construi un corp frumos, în special, este bine să pompi stomacul, merită să ne gândim la scăderea corectă a stratului total de grăsime. Procentul optim de grăsime pentru fiecare persoană este diferită, într-un caz, este suficient să se usuce până la 15% grăsime și de zaruri presa deja în mod clar vizibile în celălalt caz, este necesar pentru a atinge 9% grăsime. Din acest motiv, este necesară o abordare individuală a problemei pierderii efective în greutate. Pentru a scăpa definitiv de abdomenul agățat și de părțile laterale, aveți nevoie de o dietă ideal gândită. Pentru desenarea detaliată a reliefului, împreună cu uscarea încărcăturilor grave ale corpului, se practică, de exemplu, antrenamente circulare sau antrenament cardio pe stomacul gol.
Legătura dintre o presă frumoasă și o postură adecvată
Pentru a obține un corp cu adevărat atractiv, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare, și anume merită să lucrați în mod constant pentru a vă îmbunătăți sau corecta poziția. Mulți conduc astăzi un stil de viață sedentar periculos, care nu aduce imediat rezultate negative, ci după ceva timp. Dintre cele mai pronunțate modificări, se poate observa deformarea posturii, care constă într-o creștere a unghiului de înclinare a zonei pelvine. De asemenea, mușchii presei se relaxează, iar greutatea corpului este transferată în partea inferioară a spatelui. Persoana suferă de a nu trece dureri în câmpul unei coapse și observă întinderea mușchilor unui stomac. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții și a deveni mai frumos, ar trebui să se efectueze un set de exerciții speciale de restaurare. Sprijinul tonusului muscular este binevenit. Rețineți că acest lucru se poate realiza dacă locul de muncă este așezat pe fabuloasă și nu pe scaunul obișnuit.
Consolidarea corsetului muscular pentru cuburile de presă
Profesioniștii profesioniști au un aspect impresionant datorită întăririi corsetei musculare a corpului. Toată lumea știe că noțiunea de presa este nu numai abdominis rectus, de asemenea, ocupă poziții importante transversale muschii abdominali, muschii lombare, mușchii diafragma, obliques, muschii abdominali interne. Este ușor de concluzionat că formarea unei figuri sportive armonioase cu o burtă strânsă este imposibilă fără un studiu cuprinzător al sistemului muscular. Dacă sunteți hotărât să vă schimbați cifra, atunci când antrenați o presă, merită să aveți grijă și diligență maximă pentru a efectua exerciții de bază multi-comune.
Planificarea instruirii de presă în conformitate cu principiul hipertrofiei
Lucrul pe o burtă frumoasă este construit în conformitate cu anumite reguli. Deci, pentru a pompat bine mușchiul drept abdominal și să ajungă la presa cuburi dorită, trebuie să rămânem la sistemul tradițional de formare în conformitate cu normele de hipertrofie. Aceasta înseamnă că trebuie să practicați de două ori pe săptămână, să faceți 2-3 exerciții pentru presă. Pentru fiecare exercițiu există 3-4 abordări, fiecare dintre acestea făcând 10-15 repetări. Se spune că repetările repetate nu îmbunătățesc eficacitatea formării de presă, rezultatele fiind îmbunătățite în principal de greutate suplimentară.
Eforturi mintale și fizice pentru formarea presei
Elaborarea mușchilor interne pentru o presă de relief
Dezvoltarea mușchilor interne ale presei este un subiect nepopular, dar important. Vă rugăm să rețineți că există mai multe exerciții care sunt forțați să lucreze stratul muscular exterior pe abdomen și ușor de încărcare transversale mușchii abdominali și mușchii abdominali obliques interne. Trebuie spus că munca pe aceste zone este întărită de o talie subțire și de o presă sportivă. Pentru muschii abdominali interne a primit un antrenament bun ar trebui să practice exerciții numit mare vid în stomac, precum și să știe cum să facă, și dacă este posibil, pentru a păstra bar pentru o lungă perioadă de timp.