Mai degrabă decât să-ți sting setea în căldură
Apa are multe funcții și trebuie actualizată complet o dată pe lună.
Normele de admisie a fluidului sunt individuale și se calculează cu formula: 30-40 ml înmulțită cu 1 kg greutate corporală. De aceea oamenii de grăsime beau foarte mult!
Dacă pierderea apei în organism este de 2-4% din greutatea corporală, rezistența va scădea dramatic. Sângele va deveni mai gros și nu va fi atât de eficient în furnizarea de mușchi. Dacă pierderea apei în organism este de 20% din greutatea corporală, moartea va urma.
În medie, în condiții normale de vreme, o persoană ia 2-3 litri de apă împreună cu respirația, urina, fecalele și transpirația. Încălzirea crește aceste cifre de 2 ori. Temperaturile ridicate sunt periculoase, deoarece proporția de apă extrasă din sudoare crește brusc. Dar transpirația contribuie la pierderea mineralelor extrem de utile. Ce să bei în căldură să se simtă bine?
Apa este cea mai accesibilă și cea mai bună băutură în acest caz. Orice apă stinge setea mai bine decât orice alt lichid. Din punct de vedere fiziologic, este bine ca apa să fie cu săruri minerale - apă minerală. Dar dacă luați concentrația de săruri cu mai mult de 10 grame pe litru, aceasta va fi superfluă și va intensifica setea.
În general, cu apă minerală este necesar să fie extrem de precaut, în caz contrar depunerea de săruri și alte probleme pot dezvolta. Pe de altă parte, apa topită și distilată nu va compensa furnizarea de substanțe utile.
Mai bine în apa obișnuită de la robinet, trecuți prin filtru, stoarceți o felie de lămâie proaspătă. Și nu e chiar si in vitamina „C“, și faptul că omul modern este atât de răsfățat cu tot felul de arome și potențatori de aromă, care pur și simplu nu înțeleg cum poți să bea apă curată simplu!
Sucuri dulci
Cola, sprite sau "Duches" - numele de aici nu joacă nici un rol. În toate aceste băuturi nu este nimic bun. Zahăr sau îndulcitori chimici, conservanți și coloranți - niciuna din acestea nu este benefică pentru organism, fie în căldură, fie în frig.
Din anumite motive, soda este atât de populară în rândul populației, în ciuda avertismentelor medicilor? Pentru că sunt delicioase, spre deosebire de apa curată!
Soda dulce conține "ucigaș" pentru o persoană cantitatea de zahăr. Prin urmare, diabetul, obezitatea și alte boli periculoase. Chiar și moderne „dieta“ și sifon „lumină“ nu este mai puțin dăunător - în loc de zahăr pe care o folosesc substanțe chimice, influența asupra organismului, care a studiat suficient.
Un gram de zahăr este de 3,85 kilocalorii. Numără-te cât de mult zahăr în băutură. "Pepsi" - 57,74 kcal, "Coca" - 42 kcal. Într-un borcan de 0,33 l. în "Pepsi" - 8 bucăți de zahăr, în "Kok" - 6,5.
Da, și cu o sete, astfel de băuturi se luptă ineficient. După ce le utilizați, doriți să beți mai mult pentru a spăla gustul chimic teribil.
Berea este incredibil de populară în Rusia, mai ales în căldura. Dar această băutură este "pentru" sete, nu "de la" ea. Lichidele care conțin alcool din corpul uman se comportă într-un mod de afaceri - înlocuiesc apa și otrăvesc totul la nivel celular. Beți după băuturile de bere pe care le doriți și mai mult - corpul întreabă detoxifierea, dar din nou și din nou oferă otrăvire!
Alcoolismul cu bere este și mai periculos decât vodca, deoarece cu ea adolescenții încep să bea băuturi tari. Doze mici de alcool imperceptibil, dar foarte persistent reconstituie un organism în creștere pentru alcoolism.
Berea are, de asemenea, un efect suficient de puternic diuretic, adică nu se compensează pentru pierderea de lichid, ci contribuie la acesta.
Ceaiul verde proaspăt este o modalitate excelentă de a vă stinge setea în căldură. Ceaiul este util. deoarece conține multe vitamine, elemente minerale, pectine și alte substanțe necesare pentru sănătatea umană.
Pentru a vă stinge setea, este mai bine să faceți ceaiul pur fără aditivi aromatici și zahăr. Temperatura băuturii nu joacă un rol, fiecare persoană este liberă să aleagă ceea ce îi place. De exemplu, în Asia, în mod tradițional, se folosesc ceai foarte fierbinte proaspăt preparat în căldură. De ce ajută la combaterea setei? Pentru că în ceaiul fierbinte există anumite elemente "reci" care reduc temperatura corpului.
În ceai puteți adăuga ierburi utile, fructe uscate mărunțite, miere, citrice.
Pentru 0,5 litri de ceai negru puternic proaspat: 2 cercuri subtiri de lamaie, 1 lingura. l. miere, o cremă de menta. Mierea adaugă un mic ceai cald pentru a nu-și pierde proprietățile utile.
Ceaiul din fabrica nu este la fel de bun ca ceaiul de casa. Cu toate acestea, în această băutură există și zahăr, conservanți și alte substanțe complet nesigure.
Phytotea: pe o lingura de frunze de coacăze negre, flori de tei, butași de menta pentru 1,5 litri de apă. Toată masa de plante să mănânce și să toarcă apă abură în abur. Adăugați miere după gust.
Cafeaua, atunci când este vorba de sete, este mai puțin populară decât ceaiul. Doctorii nu consideră că această băutură este un bun reaprovizionator de lichide în organism. Dar pentru un bețivor de cafea, ziua fără băutură preferată este tortură, așa că încep să ia o cafea în orice căldură. Atât în timpul iernii, cât și în vară, părăsesc casa cu poale spectaculoase care păstrează gustul și aroma de cafea de casă preparată în turcă.
Dacă nu sunteți un cocktail, stați departe de ispite și limitați utilizarea acestei băuturi într-o zi fierbinte. Cafeaua este cunoscută pentru efectul său diuretic, deci nu vă ajută să obțineți saturație cu umiditate!
Acest quass este acordat recomandărilor medicilor, ca o băutură, care se luptă perfect cu setea. Ce fel de kvass nu a gătit în Rusia: grăsime, malț, miere, boabe ...
Cvas conține compoziția de acid bogat amino, are un gust astringent răcoritoare, contribuie la normalizarea digestiei, accelerează metabolismul și așa mai departe și altele! Dar de unde pot să o iau acum? Fabrica kvass este o sifon dulce cu aroma potrivită, iar băutura care este vândută pe o vărsare de baril nu poate fi comparată cu o bunică de casă.
Natural - în mod individual răsucite din fructe, legume și fructe de pădure - sucurile și compoturile de băut sunt admise și chiar recomandate. Dar băuturile care stau pe rafturile din magazin, este mai bine să nu le folosiți fără măsură.
Astfel de sucuri sunt din nou suprasaturate cu toate acele substanțe nocive care se adaugă la sifon pentru a crește durata de depozitare și pentru a îmbunătăți aspectul produsului. Beneficiile lor sunt mult mai puțin decât răul.
Suc de casă din sete: 3 bucăți de pepene dulce moale, pere, tulpină de telină tăiate în bucăți și se amestecă într-un blender.
Produse lactate
Produsele din lapte și în special lichidul fermentat lichid sunt, de asemenea, capabile să își stingă setea într-o căldură puternică. Acestea conțin mineralele necesare și acidul lactic după transpirație, care împiedică dezvoltarea fermentației putrefactive în intestin.
Dar problema cu aceste băuturi minunate este că este imposibil să transportați un frigider pentru depozitarea lor! Laptele este cel mai bine la stânga acasă, și cu ei să ia apă obișnuită sau ceai răcit.