Cum a pierdut Jennifer Aniston
Contrar așteptărilor, kilogramele scăzute nu s-au întors, iar Jennifer a fost împușcat cu succes în celebra serie de televiziune "Friends" timp de 10 ani, câștigând milioane de fani din întreaga lume. Și nu numai acest lucru, dar și bani considerabili, de renume, și de asemenea - unul dintre cei mai frumoși actori din lume ca soț.
Dacă sunteți interesat de cât de subțire Jennifer Aniston și modul în care ea reușește să mențină o figură frumoasă, aici e informații de reflecție: nu cofeina, alcool, produse fainoase, cartofi, orez sau conservanți în dieta sa. Pentru a pierde in greutate felul in care Jennifer Aniston a pierdut in greutate, trebuie sa mananci de trei ori pe zi si destul de putin. De exemplu, micul dejun brânză de grăsime ușor scăzut sau brânză, 1 portocala, 1 kiwi si 1 mar, la cina limitată la 150 g de file de pește și legume pentru salate, la cina - 100 grame de carne slabă (de exemplu, carne de vită) și 150 bulion g de legume. Rar, nu? Da, puteți mânca 100 de grame de fructe pe zi.
Nu este o surpriză faptul că, cu o astfel de dietă, Jennifer Aniston păstrează o formă excelentă. Îi pasă foarte mult de corpul ei: face o grămadă de sporturi, ia băi speciale la stațiunea Sunset Strip, dar cel mai important este că menține mâncarea. Chiar dacă se abate ușor de la ea, vorbind sincer, nu dieta foarte bogată, ea întotdeauna ține o măsură.
Încercați să nu adăugați mirodenii la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu orice fel de legume verzi, fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încerca mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sală
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.