Cum să evitați umflarea piciorului în timpul conducerii? Cum pot să-mi ajut picioarele obosite acasă?
Dacă petreceți mult timp în conducerea unei mașini, sunteți familiarizat cu problema picioarelor obosite și umflate, din cauza faptului că procesul de conducere de la unul plăcut amenință să se transforme într-unul dureros. Puteți evita edemul dacă trebuie să conduceți departe și lung?
Cum să evitați umflarea piciorului în timpul conducerii?
Pentru călătorii în spatele volanului, purtați haine libere
Mergând într-o călătorie lungă în spatele volanului unei mașini, încercați să se îmbrace în haine confortabile și lejere, nu înăbuși mișcările și nu strâns, astfel încât să nu perturbe circulația în venele de la picioare si abdomen. Picioarele vor fi mai puțin obosit și se umfla, dacă încerci să faci, fără blugi strânse și fuste strâmte, ciorapi cu benzi elastice și șosete strâmte, foarfece de glezna.
Purtați ciorapi elastici
Pentru a preveni oboseala și umflarea picioarelor cu călătorii lungi în spatele roții, purtați ciorapi elastici. Acestea produc o comprimare a mușchilor de vițel, îmbunătățind circulația sângelui în venele adânci și prevenind umflarea picioarelor. Dacă tricotajele de compresie nu sunt la îndemână și aveți o călătorie lungă în spatele roții mașinii, utilizați bandaje elastice care ajută la prevenirea umflarea picioarelor.
Aplicați geluri anti-edematoase
Pentru a îmbunătăți circulația venoasă și pentru a preveni umflăturile, utilizați geluri și unguente decongestionante (de exemplu, "Troxevasin" etc.) în ajunul călătoriilor lungi la volan.
Faceți exerciții de picior în timpul opririlor
La picioare nu vă obosiți și nu vă umflați, dacă este posibil, ieșiți din mașină la fiecare 1-1,5 ore și faceți o încălzire:
Să ne odihnim picioarele pe drum
Poziționați-vă pe bancheta din spate a automobilului și întindeți-vă timp de 5-10 minute cu picioare ridicate. Utilizați spray-ul de răcire Akileine (Monaco) Spray de intensitate proaspătă (150ml - 136grn *). El va elimina puf și oboseală în picioare.
Potrivit medicilor-flebologi, este recomandabil să stați în spatele volanului timp de cel mult 3 ore la rând pentru a evita edemul picioarelor și încălcarea circulației venoase.
Cu cât te duci mai mult, cu atât vei fi mai blând
Conform observațiilor medicilor de la Fundația pentru Cercetare Medicală (Oklahoma, SUA), la o oră de mers cu mașina de-a lungul străzilor orașului, un bărbat la volan este obosit mai mult decât un încărcător pentru o zi întreagă de lucru. Motivul pentru acest fenomen este că șoferul din spatele volanului este în mod constant în poziție tensionată, iar corpul său, în special picioarele sale, este sub presiune enormă. Mușchii picioarelor se contractă brusc, sângele din venele stagnează și devine mai vâscos, circulația încetinește. Aceste fenomene neplăcute se manifestă prin ușoară amorțire a picioarelor, spasme ale mușchilor picioarelor și senzație de oboseală severă la nivelul picioarelor. Starea lungă în spatele roții conduce la acumularea de lichid în țesuturile picioarelor și la apariția edemelor.
Starea în spatele volanului mașinii timp de mai mult de 4 ore la rând dublează riscul formării cheagurilor de sânge în vasele de sânge datorită creșterii vâscozității sângelui. O parte din acest tromb poate să dispară, să se mute în plămân și să provoace embolia arterei pulmonare.
Cu călătorii frecvente și lungi în spatele roții, cheagurile de sânge formate în venele picioarelor cresc și, ca urmare, picioarele pot acționa chiar și în repaus și cu o simplă atingere a tibiei.
Pentru a evita problemele grave de sănătate după o lungă ședere la volan, nu neglija mijloace simple, dar foarte eficiente de prevenire a inflamației piciorului.
Cum pot să-mi ajut picioarele obosite acasă?
Dacă v-ați petrecut o lungă perioadă de timp în spatele roții și se simt picioarele „buzz“ de oboseală, și umflarea picioarelor și a picioarelor, apoi se întoarce acasă, lăsați picioarele o odihnă bună și relaxați-vă.
Așezați 5-10min cu picioare ridicate - 15-20cm deasupra nivelului inimii.
Elibereaza oboseala si umflarea picioarelor va ajuta la cald baie cu oțet de mere sau un decoct de frunze de mesteacăn, precum și sare de baie rozmarin pentru GEHWOL (Germania) Badesalz.
Reducerea umflăturii va ajuta la masajul picioarelor ușoare după băi calde. O mișcare circulară masaj picioare, pornind de la picioare și se deplasează la glezne și genunchi, apoi se aplica emulsia pentru a calma oboseala in picioare GIGI (Israel) Emulsie pentru picioare obosite.
Înainte de a merge la culcare, puneți o pernă sau o pernă mică sub picioare pentru a asigura fluxul sanguin și dispariția edemului.
Prevenirea edemului picioarelor
Pentru a împiedica picioarele să se umfle după călătorii lungi în spatele volanului unei mașini, trebuie să vă întăriți vasele picioarelor și să luați măsuri preventive împotriva edemelor:
Declarați-vă!
