Fitoterapeutul, medicul din a treia generație Boris Skachko - despre cum să mănânci bine în vreme caldă, ce este un aparat de aer condiționat periculos și de ce o baie rece cu sare este mai bună decât oceanul.
Care ar trebui să fie dieta la căldură?
Vegetarian. Legume-fructe - vă rog, în orice fel. Toate produsele proteice sunt excluse. În cazul în care căldura nu este mai mare de 30 ° C, carnea albă acceptabilă și peștele alb. Proteina crește metabolismul cu 40%. Aceasta încălzește foarte mult corpul și crește nevoia de răcire. O persoană poate fi răcită într-un fel - atunci când apa, evaporând prin piele, poartă cu el o mulțime de calorii. Dar, la o temperatură de 33 ° C și mai sus, temperatura aerului și a corpului este practic comparată, iar o persoană nu mai poate, prin evaporarea apei, să se răcească. Dacă doriți cu adevărat proteine, atunci puteți pleca în dieta produselor lactate acide și ouă. Complet este necesar să excludem iodul în orice fel: acesta și kale de mare, și sarea iodată. Iodul reduce eficiența împărțirii alimentelor. Pentru toate adaptogens, stimulente pentru a impune o interdicție: ginseng, Schizandra, radiola, zamaniha. Prin hormonii glandelor suprarenale cresc temperatura corpului. Produsele cu cafeină, de asemenea, pentru a exclude.
În vremea caldă, vă sfătuiesc în mod tradițional să beți mai mult. Dar, în același timp, aportul de lichid excesiv se reflectă pe rinichi. Lichidul este mai bine de primit sub formă de supe, ceai etc. Ritmul este important pentru noi. În căldură, trebuie să învățați rapid apa, să o pompiți fără probleme pe corp și să împingeți rapid. Atunci când o persoană bea apă obișnuită, ea irită mecanic stomacul, iar corpul îl suge încet. Dacă o persoană bea suc sau compot, care, pe lângă apă, constă din acizi organici și zaharuri, stomacul este iritat chimic, iar absorbția sucului este accelerată. Sufletele de suc se deplasează mai rapid prin corp și accelerează procesul de răcire.
Și ce temperatură ar trebui să fie o băutură?
Condițiile optime de mișcare a fluidului sunt create atunci când temperatura sa este egală cu temperatura corpului, adică aproximativ 40 ° C. Organismul nu trebuie să-l încălzească sau să-l răcească. Dar este mai bine să uitați de apa din frigider. Traheea a trei-patrulea constă din inele cartilaginoase, iar partea din spate este un țesut moale. În acest loc, esofagul se învecinează cu traheea. Când bem apă rece, esofagul se răcește și traheea se răcește. Imunitatea scade, iar o persoană, cel puțin, câștigă o traheită și, în mod maxim, o pneumonie. Cineva cu imunitate scăzută suficient de o singură recepție de băutură rece, cineva va avea nevoie de câteva zile, dar sistemul va reacționa în continuare. Vrem să îndepărtăm căldura din corp, mai degrabă decât să o diluăm înăuntru.
Se pare că înghețata pe care mulți oameni nu o ajută să se răcească.
Dulciurile cresc setea. Creșteți vâscozitatea sângelui. Inghetata provoacă utilizarea simultană a lichidului.
Cine este expus riscului de accident vascular cerebral și cum să furnizeze primul ajutor?
Accidentul de căldură este o creștere accentuată a vâscozității sângelui, supraîncălzirea corpului din cauza lipsei de apă. Există o expansiune a vaselor de piele, înroșirea pielii, există o durere de cap.
Primul ajutor este că persoana trebuie mutată într-o cameră mai răcoroasă. Pentru a oferi pacea. Și apoi sunt cazuri, tocmai eliberate - și el a alergat imediat. Unde ai fugit? Cu cat este mai mare incarcatura pe muschi, cu atat mai multa caldura este generata din nou. După cum spunea Carlson, calm, doar pace. Pentru a susține activitatea inimii, ne puteți da deja ceai și cafea. Mai bine nu fierbinte, dar cald. Ridicați picioarele persoanei astfel încât sângele să pătrundă în centru. Și cel mai bine este să apelați o ambulanță - situația cu sânge vâscos este destul de periculoasă. Este posibil să pierdeți conștiința, inima se poate opri, dacă persoana este în vârstă, nu poate susține nave, la urma urmei, pompând sânge vâscos, inima crește automat presiunea. Complicațiile pot apărea în orice moment. Și este mai bine să nu existe rude, ci specialiști.
Și în zona de risc - copii, oameni cu supraponderali, nuclee, sportivi, oameni care se angajează în forță fizică grea și care în căldură mănâncă multă carne sau abuzează de alcool. Persoanele pline suferă căldură mai rău, deoarece căldura este eliberată, iar țesutul gras, care este de fapt un dielectric, nu-i permite să scape în mediul înconjurător. Astfel de oameni trebuie să consume mai mult lichid. Este foarte important să controlați cantitatea de urină. Nu ar trebui să fie o zi mai mică de un litru. Lichidul intră în organism, se "evaporă" automat prin plămâni, prin piele, iar rinichii funcționează "în conformitate cu principiul rezidual". Dacă apa din corp este mică, nu are rinichi, gută este foarte ușor agravată. Rinichii nu au suficientă apă pentru a elimina acidul uric. Corpul se supraîncălzește și crește temperatura corpului. Este posibil să apară o lovitură de căldură. În timpul verii, trebuie să consumați cel puțin 5% din lichidul corporal pe zi. Și la o temperatură mai mare de 30 ° C - chiar mai mult.
Miezurile grav suferă o căldură, dacă este posibil să se reducă la minimum riscul de apariție a insultelor, infarct miocardic?
Mai întâi de toate, trebuie să urmați toate recomandările dietetice. Dar miezurile au o altă normă de admisie a fluidului - 1,5% din greutatea corporală. Ei nu pot "turna" apa în ei înșiși, pentru a nu supraîncărca inima. Cu cât sunt încărcate mai puține motoare, cu atât mai bine. Fiecare mișcare este lucrarea mușchilor, iar mușchii produc căldură în timpul muncii, este nevoie de apă pentru ao îndepărta și o persoană nu poate bea suficient lichid. Prin urmare, starea de bază de sănătate se poate deteriora, din două motive: fie organismul nu dispune de apă și este supraîncălzire, sau o persoană care bea prea mult și este o povară foarte mare asupra inimii si vaselor de sange.
Cea mai bună opțiune pentru miezuri este ovăzul. Doar nu mananca fulgi de ovăz, dar fierbe 5-6 linguri de boabe întregi de ovăz într-un litru de apă. Gatiti aproximativ 30-40 de minute. Apoi, se separă grâul, din care se pot face terci și bulion se toarnă un pumn de stafide, caise uscate, prezente și în timpul zilei o băutură puțin pentru a compensa pierderea de potasiu. Buta de ovăz îmbunătățește activitatea inimii și nu provoacă efecte secundare.
Este aceasta o reteta numai pentru nuclee?
Este posibil pentru toată lumea. Doar nucleele din această căldură sunt cele mai rele. Și copii. Copiii se supraîncălc foarte ușor. Și cu cât copilul este mai mic, cu atât mai rău. Cel mai dificil pentru nou-nascut. Nu au lapte suficient pentru mama mea. Este necesar să adăugați apă. Este apa obișnuită, deoarece puteți da sucuri și compoturi numai după 3-4 luni.
Proprietățile de economisire ale unui aparat de aer condiționat în această căldură sunt cunoscute de toată lumea, la fel ca și efectele secundare: bronșită. traheită etc. Cum să folosiți aerul condiționat fără a afecta sănătatea?
Zona de confort termic pentru o persoană este de 18-24 ° C. În cazul în care vă aflați în aer liber la 30 ° C, puteți regla liber aerul conditionat la 24 ° C. Dar dacă temperatura din afara ferestrei "crește" mai mult, atunci temperatura în instalația de climatizare trebuie crescută proporțional. Dacă este foarte fierbinte, trebuie să păstrați intervalul la 6-8 ° C. Cu cât diferența este mai mare, cu atât mai rău.
Încă o nuanță. Fiind într-o cameră cu aer condiționat nu este întotdeauna atât de înfricoșător ca o scădere constantă a temperaturii - sistemul respirator nu poate rezista.
Aerul condiționat usucă aerul și este foarte dificil să se umezească. Florile de aici nu vor salva, și cârpe ude, de asemenea. Organele de respirație se usucă. Este important ca corpul să aibă suficientă apă. Un litru de mucus se formează în sistemul respirator uman pe zi. Și dacă nu este suficientă apă pentru a forma mucus, mucusul devine gros, închide bronhul și apare pneumonia pe acea parte a plămânului care furnizează acest bronh. Aerul condiționat nu trebuie să fie abuzat. Și pentru a respira într-o cameră în care aparatul de aer condiționat este activ, este posibil numai prin nas. Dacă respirați prin gură - este furnizată faringita.
Rămâne să ne salvăm de ocean?
Cel mai bun iaz este o baie. Mi-am turnat apă rece, am aruncat sarea - asta e oceanul pentru tine.
