Problema pierderii în greutate este acum tipică nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Puteți găsi o figură ideală numai dacă începeți să vă controlați apetitul și să luptați cu lăcomia. Este foarte posibil ca multe exemple de persoane care și-au pierdut greutatea să o dovedească.
Modalități de luptă.
Deci, ce este un zhor de noapte? De fapt, acest fenomen este familiar aproape de fiecare persoană. Faptul este că o persoană pe timp de noapte vrea mereu să mănânce puțin mai mult decât în timpul zilei sau în dimineața. În plus, în seara și în nopți o persoană, cel mai adesea, este acasă, unde există atât de multe delicatese diferite.
În acest caz, merită să vă reamintiți sfatul unui nutriționist despre faptul că dacă mâncați în cantități mari după șase seri și chiar mai mult pe timp de noapte, este aproape imposibil să pierdeți în greutate. Faptul este că noaptea o persoană se mișcă puțin, nu are nici o sarcină fizică și mentală. În consecință, el nu consumă toată energia care a dat calorii. Ca rezultat, și este depus aceste calorii prost-fated.
În primul rând, trebuie să exersați voința. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să cumpere dulciuri și o varietate de bunătăți, dar în același timp să stabilească un obiectiv pe care să nu o mănânce seara sau noaptea și să reziste până dimineața. Adesea zhorul de noapte nu lasa persoana sa mearga atat de mult incat nici nu poate adormi. În acest caz, este mai bine să aveți o mușcătură cu un măr sau orice alt fel de legume, cu excepția cartofilor. În acest caz, chiar sentimentul de foame va fi eliminat, dar persoana nu va fi prea plină de calorii.
Desigur, nu poți îndura mereu. Psihologii spun că adesea gustările pe timp de noapte sunt doar un obicei. Ca urmare, o persoană nu vrea să mănânce de fapt, ci își inspiră gândul. El pare să creadă că dacă nu mănâncă, va muri de foame. Cu un obicei similar este necesar să se lupte în detrimentul formării noului. De exemplu, o persoană ar trebui să stabilească un obiectiv pentru a crea un obicei de a nu mânca noaptea. În acest scop, el poate reduce treptat cantitatea de alimente consumate pe timp de noapte, până când în cele din urmă dorește să mănânce la acel moment. Desigur, acest lucru va fi dificil, deoarece orice obicei este întrerupt cu complexitate. Cu toate acestea, persoana însuși va fi mulțumită nu numai cu figura lui frumoasă, ci și cu voința sa proprie.
Foarte rar, dorința de a mânca noaptea este cauzată de un fel de boală. Dacă o persoană înțelege că, în ciuda tuturor eforturilor și o mare grijă în domeniu, el nu poate depăși obiceiul, ar trebui să contactați un dietetician, care va da un sfat mai echilibrat și înțelept din domeniu. Nutriționiștii sunt capabili să facă față acestor probleme, deoarece se găsesc mai des și în reprezentanți ai ambelor sexe.
Este important să rețineți că este mult mai util să mănânci mult dimineața. În acest caz, o persoană are mai multă energie pentru o zi de lucru, este mai puțin obosită și pregătită pentru fapte în planul de lucru. Iar pentru un organism o astfel de dietă este mai utilă.
Cum altfel să depășim lăcomia de noapte?
Cum să facem față unei asemenea neplăceri? De fapt, există multe modalități. Principalul lucru nu este să renunți niciodată la obiectivul tău.
De exemplu, o persoană poate lupta într-o manieră comică. Pe o bucată de hârtie, trebuie să trageți un portret al dvs. în cazul în care o persoană continuă să mănânce în cantități atât de mari. Acest portret ar trebui să arate o persoană plină, cu o burtă mare și numeroase falduri de grăsime. Acest portret merită agățat pe frigider. De fiecare dată când o persoană dorește să mănânce ceva nociv noaptea, acest portret de benzi desenate îi va aminti de consecințele propriei sale lăcomii.
Cu toate acestea, consecințele afectează adesea sănătatea organismului în ansamblu, după cum se poate pierde ceasul biologic, iar a doua zi oamenii din aceasta va fi mereu obosit, mă voi simți mereu obosit. Este mai bine să nu ristiți propria condiție a corpului.
De asemenea, puteți încerca să impuneți restricții asupra produselor aflate în frigider. Nutriționiștii recomandă să nu păstrați casa dulce și prea grasă. Atunci când nu există o astfel de hrană, persoana foarte rar decide să meargă la căutarea ei noaptea. Mai degrabă, el mănâncă ceva mai util, ceva care este în frigider. În acest caz, subiectul pierdut se lipsește de ispită și problema este rezolvată cât mai rapid și mai simplu posibil.
Desigur, există situații în care nu trebuie să te limitezi. Este vorba despre acele cazuri când o persoană este bolnavă și are nevoie de întărire în mijlocul nopții pentru restaurarea corpului. De asemenea, nu vă limitați și pe femeile însărcinate. Adesea, ei sunt atacați de un apetit pe timp de noapte, par a fi incapabili să lupte cu o astfel de ispită, ca și când nu pot depăși dorința de a consuma alimente. De cele mai multe ori, acesta este un indicator al a ceea ce copilul vrea să mănânce și să-l limiteze în acest lucru nu merită.
Nutriționiștii profesioniști sunt folosiți pentru a lupta împotriva regimului greșit al zilei, astfel încât oamenii ca nebunul să încerce să mănânce noaptea. Cu toate acestea, serviciile lor sunt uneori prea scumpe. Este mai bine să încercați să depășiți problema singură. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu funcționează, atunci ar trebui să consultați un dietetician. Desigur, nu vă bazați doar pe dietă și pe abstinență din alimentația pe timp de noapte. Uneori, o persoană are nevoie doar de exerciții fizice, care sunt eficiente și în combaterea excesului de greutate, ceea ce îngrijorează un număr din ce în ce mai mare de oameni.
Este interesant de observat că este posibil să se facă față cu noaptea zhory. Desigur, acest lucru ar trebui făcut cu maxim efort. Acum, mulți oameni care au reușit să piardă în greutate și să uite de apetitul de noapte chiar să scrie cărți pentru ai ajuta pe alții să facă față acestei nenorociri.
Căutarea unor modalități de a combate apetitul excesiv trebuie să fie întotdeauna. Desigur, este foarte dificil, dar dacă o persoană este ambițioasă și dorește să-i atingă, trebuie să facă față. Nutriționiștii profesioniști vor ajuta doar mișcarea în direcția corectă.
