Dar nu toată lumea știe că este posibil să te faci mai bine cu porridges dacă le folosești într-un anumit mod.
Dacă sunteți un fan al produselor alimentare vegetale, cum ar fi terci de cereale mai mult decât carne și biscuiți, dar considerați-vă extrem de subțire și ar dori să se îmbunătățească - terci de ovăz vă va ajuta! Utilitatea terciului
Terciul este o sursă de minerale, vitamine, aminoacizi, carbohidrați utili din legume, fibre.
În ovăz se găsesc compuși care se stabilizează și se metabolizează. Picioarele din dietă scad nivelul colesterolului din sânge, îl îndepărtează din vase.
Consumul de porii îmbunătățește activitatea mentală, aspectul pielii, starea părului, ameliorează stresul, subliniază, stabilizează atenția.
Conținutul caloric al diferitelor tipuri de cereale
Deci, pentru a ajunge mai bine pe porridge, vom înțelege mai întâi conținutul lor de calorii. Calorii fiecărei cereale sunt considerate a fi de la o sută de grame de produs uscat.
Aproape toate cerealele conțin aproximativ aceeași cantitate de kcal pe 100 grame de produs - de la 320 la 360 kcal.
Prin urmare, cu unele terci se va decide să piardă în greutate - nu face mare diferență. Chiar și cu hrișcă dietetică (calorii - 330), puteți obține bine.
Ia-ți dieta pentru mai multă greutate terci mai folositoare, conținând cantitatea maximă de minerale și vitamine - hrișcă, fulgi de ovăz, porumb, orz de perle, orez.
Uneori vă puteți răsfăța cu o manga. Mare, dacă folosiți un amestec de cereale, muesli.
Cum să mănânci terci pentru a te îmbogăți?
În cazul în care pierd femeile cu greutate nutritionistii recomanda terci consumate exclusiv în prima jumătate a zilei, nu adăugați pentru a le ierburi și condimente și se fierbe pe apă - aici vom face exact opusul.
Kasha este mâncat, dacă nu poți toată ziua, apoi după-amiaza, până seara, în porții de 200-300 de grame, de îndată ce vrei să mănânci.
Terciul este gătit în lapte gras, condimentat cu unt, zahăr și sare. Fiul de hrisca fiert nu are nevoie de fierbere în lapte, ca multe alte porridge, este mai bine să-l umpleți cu unt înainte de a mânca și lapte rece (zahăr, sare la gust).
Perlovsku fierbe, de asemenea, până gata în apă și sezon cu unt topit și sare înainte de a servi la masă.
Porumbul Manna se fierbe așa. Un litru de lapte va fi necesar pentru un litru de lapte, amestecat cu două linguri de zahăr. Munk nu va mai fi în terciul de mizerie. Lăsați laptele să se încălzească într-un castron din fontă și într-un lapte fierbinte, cu o adormire în picături, să se pună un vârf de sare, amestecând în mod constant. Continuați să agitați terciul până când se îngroațește. Puneti portiunea pe farfurie, sezonati cu unt.
Împreună cu terci puteți mânca roșii, uleși cu unt, pâine albă, poți cu tărâțe. Pâinea cu cereale crește greutatea, după cum se spune, "la un moment dat".
Includeți gruelul din mâncare. Și veți fi cu siguranță mai bine cu ei.