- Beți mai multă apă. Băutura ar trebui să fie adesea, puțin câte puțin, pentru a nu încărca rinichii, dar cel puțin 2,5 litri pe zi, iar în căldură - cel puțin 3. Această sumă NU include ceai, cafea, băuturi alcoolice, dulci și carbogazoase, sucuri artificiale, lapte. Se numără numai apă pură și sucuri proaspete stoarse.
- Excludeți din dietă toate substanțele otrăvitoare și otrăvitoare: alcool, ceai, cafea, țigări, medicamente, medicamente chimice ...
- Nu mai consumați carne, pește, ouă, preferând feluri de mâncare ușoară de legume, cereale, produse lactate. Astfel veți face viața mai ușoară pentru corpul dumneavoastră, fără a vă obliga să cheltuiți prea multă energie pentru digerarea alimentelor grele.
- Luați-vă o sticlă cu un nebulizator. Chiar și apă simplă pulverizată pe față, cap, gât aduce o ușurare remarcabilă (și nu dăunează machiajului). Puteți picura în apă prin picătură sau două uleiuri esențiale de răcire (lavanda, menta, lemn de santal). În acest caz, înainte de pulverizare, sticla trebuie agitată corespunzător.
- Deschide ferestrele! Ventilația naturală este mult mai utilă decât aparatele de aer condiționat.
- În căldura severă (și în general), nu beți băuturi răcoroase. Beți apă la temperatura camerei sau mai caldă. Mitul potrivit căruia apa rece stinge setea mai repede este incorectă: înainte ca apa să fie absorbită, corpul va trebui să-l încălzească.
- Dacă mâncați înghețată, luați-o ca o regulă pentru a bea-o cu o băutură fierbinte sau pentru ao mânca ca o alimente separată, astfel încât să nu dăuneze procesului de digestie.
- Încercați să purtați numai lucruri fabricate din materiale naturale, cum ar fi bumbac, lenjerie, mătase. Mătase naturală este deosebit de plăcută în căldură - atingerea ei de piele dă dorința de răcire.