Cum să înveți un copil să mănânce în mod corespunzător
Nutriția corectă este ceva care a fost stabilit încă din copilărie. Este părinții care trebuie să insufle în copilul lor o dragoste pentru mâncarea folositoare, să-și extindă cunoștințele despre vitamine. Dar pentru a forța copilul să mănânce doar ceea ce vrei este o strategie incorectă și nu va duce la un rezultat pozitiv. Utilizați trucurile care vor stabili contactul cu copiii, precum și ajutați-i să-și aleagă propriile produse.
Obișnuiam copilul să mănânce în mod corespunzător
Alimente sănătoase în apropiere
Dacă fructul este ascuns în frigider, există o șansă destul de mică ca bebelușul să le mănânce. Este mai bine să puneți pe masă o vază frumoasă de fructe, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână. Același lucru se poate face și cu nuci sănătoase sau fructe uscate.
Învățați copilul să mănânce în același timp. Acest obicei va rămâne pentru totdeauna și vă va ajuta să vă controlați hrana. Nu interziceți copiilor să mănânce după 6 ani, obișnuiți-i să facă gustări ușoare: un măr, o banană, fructe uscate.
Mesele de la masa familială ar trebui să devină o regulă neclintită. În primul rând, astfel încât să insuflați un regim strict și, în al doilea rând, să întăriți relația.
Învățați-vă copilului mărimea potrivită a porțiunilor din copilărie: nu ar trebui să fie mici sau mari. Copiii vor învăța să nu ouă și să-și urmărească sănătatea.
O modalitate foarte bună de a aduce obiceiuri alimentare sănătoase este cumpărarea în comun. La domiciliu, faceți meniul dorit, consultați copilul, ajustați lista. În magazin, spuneți copiilor despre ce este o legume, ce fel de garnitură este cea mai utilă, dați-le dreptul la o alegere decisivă. Opțiunea ideală pentru fete este de a ajuta mama în pregătirea și stabilirea meselor.
Asigurați-mâncare nu numai util, dar, de asemenea, distractiv! Cumpărați copii colorate, colorate, de exemplu, cu imagini ale personajelor preferate de desene animate. Obțineți conserve interesante de coacere sau cuțite originale care transformă legumele în figurine interesante. Orice copil se va distra.
Învățați-le pe copii să bea apă. La maxim, refuzați de la sifon, faceți cumpărături de limonadă și cola. Apa curată este cel mai important medicament de curățare, detoxifiază și îmbunătățește metabolismul.
Micul dejun este un obiect obligatoriu într-o dietă sănătoasă. Uita de sandvișuri dăunătoare, pregătește micul dejun proaspăt și sănătos pentru copii, în loc să facă ceaiuri proaspete stoarse.
Dacă copilul nu-i place ceapa, este posibil ca el să nu-i placă coerența, și nu gustul. Încercați să adăugați o legume neobișnuite în pudră de supă sau foarte taiate, astfel încât copiii să nu-l poată observa.
Părinții trebuie să încerce foarte mult, mai ales dacă trebuie să reeducați o crumbă răsfățată. Amintiți-vă că acesta este un proces destul de lung, care necesită răbdare și perseverență. Nu vă lăsați indulgenți, acționați pe linia țintă și totul se va rezolva.
Dacă mama mănâncă mâncare rapidă și chipsuri, dar vorbind despre pericolele unor astfel de produse și despre beneficiile legumelor - nu va fi niciun rezultat. Copilul, în primul rând, ia un exemplu de la părinți.
Dacă schimbați dieta bebelușului, va fi inutil să consultați un medic pediatru. Se referă în special la acele cazuri în care copiii au o greutate excesivă.
Îți amintești de tine în copilărie. Chiar și cea mai mică cruzime are toate motivele să creadă că el este deja o persoană și știe absolut totul. Nu interziceți sau pedepsiți alegerea greșită. Deveniți un prieten și apoi copilul dvs. vă va asculta.
Cum să înveți un copil să mănânce în mod corespunzător
Este foarte important, de la o vârstă fragedă, să înveți un copil să mănânce alimente sănătoase. Amintiți-vă, nutriția necorespunzătoare poate provoca obezitatea.
Depinde de tine modul în care copilul dumneavoastră va mânca în viitor shutterstock
- Obișnuiți-vă copilul cu o dietă sănătoasă, practicând ceea ce unii experți numesc distribuirea responsabilității. Părinții se concentrează asupra oferinței copiilor lor o gamă de alimente sănătoase în timpul meselor și gustărilor. Tu decizi ce, unde și când bei bebelușul tău. Copilul dumneavoastră decide că va mânca, pe baza alegerii pe care ați oferit-o. Copilul dumneavoastră decide, de asemenea, cât de mult să mănânce și dacă există deloc. Dacă acest principiu este nou pentru dvs., atunci poate dura ceva timp pentru a vă adapta. În curând, copiii vor începe să mănânce cât mai multă hrană de care vor să se simtă plini. Lupta în timpul hrănirii va fi un lucru din trecut.
- Obișnuiți copilul să mănânce încet și să înțeleagă când este plin.
- Întoarceți timpul de mâncare într-o plăcere plăcută. Stabiliți anumite tradiții și reguli, mesele de familie pot afecta grav copiii din această grupă de vârstă.
- Încurajați-vă copilul și asigurați-vă că petrece mai mult timp în jocuri fizic active și petrec mai puțin timp în fața televizorului. Copiii care nu exercită în mod regulat și nu suferă de efort fizic sunt predispuși la obezitate.
- Fii un exemplu de urmat. Arătați copilului dvs. un exemplu de dietă sănătoasă.
- Ajutați copilul să-și stabilească obiective pozitive, de exemplu, să învețe să ruleze câteva tururi în jurul casei sau să ajungă în parc cu bicicleta și să nu obosească. Concentrându-se pe nevoia de a pierde în greutate poate chiar irita copiii care suferă de obezitate.
10 sfaturi pentru părinți, cum să-i învețe pe copii să mănânce bine
În urma unor îndrumări de bază vă pot ajuta să vă încurajați copiii să mănânce bine și să mențină o greutate sănătoasă. Iată cele 10 reguli cheie care ar trebui urmate.
1. Părinții gestionează achizițiile. Tu decizi ce produse să cumperi și când să le gătești. Deși copiii se țin de părinții lor, cerșind să cumpere delicatese dăunătoare, adulții ar trebui să fie responsabili pentru a decide ce produse sunt furnizate în mod regulat casei. Copiii nu sunt foame și totuși vor mânca ceea ce este în bufet și frigider. Dacă gustările lor preferate nu sunt atât de hrănitoare, o puteți cumpăra din când în când, astfel încât copiii să nu se simtă lipsiți.
2. Din produsele pe care le oferiți, copiilor ar trebui să li se permită să decidă ce mănâncă și mănâncă deloc. Cel puțin o mică alegere în această chestiune este importantă pentru copii. Lăsați-i să ia în considerare opțiunile oferite, ce să mănânce și cât de mult. Poate părea prea multă libertate. Dar dacă urmați pasul 1, copiii dvs. vor alege numai produsele pe care le cumpărați și le pregătiți.
3. Renunțați la regula unei plăci curățate. Permiteți copiilor să părăsească masa atunci când se simt plini. Majoritatea părinților au crescut în funcție de regula unei plăci curate. Dar această abordare nu ajută copiii să-și asculte sentimentele. Atunci când copiii observă și reacționează la sentimentul de saturație, nu vor avea foame.
4. Începeți odată cu copilăria. Preferințele alimentare se dezvoltă devreme, oferind astfel soiurilor pentru copii. Serviți alimentul nou în mai multe situații diferite, astfel încât copilul să-l poată încerca. Nu forțați copilul să mănânce, ci oferiți câteva felii.
5. Rescrieți meniul pentru copii. Cine spune că copiii vor să mănânce doar câini calzi, pizza, burgeri și paste făinoase cu brânză? Mănâncă undeva, permiteți copiilor dvs. să încerce produse noi și vă pot surprinde cu dorința de a experimenta. Puteți începe prin a le lăsa să încerce ceea ce ați comandat sau să le comandați gustări. Rețete de gătit.
6. Luați în considerare caloriile din băuturi. Limonada și alte băuturi îndulcite adaugă calorii suplimentare și interferează cu o alimentație bună. Apa și laptele sunt cele mai bune băuturi pentru copii. Sucul este bine atunci când este 100% natural, dar copiii nu au nevoie de porții mari de suc - 150-200 grame pe zi este suficient pentru prescolari.
7. Lăsați bomboanele la locul lor. Bomboane ocazional sunt bune, dar nu transforma desertul în principalul motiv pentru a mânca. Când desertul este un premiu pentru alimente, copiii atrag în mod natural mai multă valoare la un tort decât terciul. Încercați să rămâneți neutru produselor.
8. Mâncarea nu este dragoste. Găsiți cele mai bune modalități de a spune că te iubesc. Atunci când produsele sunt folosite pentru a răsplăti copiii și a afița afecțiunea, ei pot începe să folosească alimente pentru a face față stresului sau altor emoții. Oferă îmbrățișări, laude și atenție în loc de plăceri alimentare.
9. Copiii fac așa cum faci. Fiți un model și mâncați singuri hrana sănătoasă. Încercați să învățați obiceiurile alimentare bune, încercați să prezentați cel mai bun exemplu posibil. Alege alimente nutritive, mănâncă la masă și nu sări peste mese.