Cu mult timp în urmă, și anume la jumătatea anilor cincizeci ai secolului al XX-lea, a existat un bun doctor în Elveția.
Numele lui era Suzanne Klein Vogelbach și nu era doar un doctor, ci un medic ca fizioterapeut. Pacienții tratați cu paralizie cerebrală. Acesta a fost același doctor din orașul Basel care a folosit prima dată bilele în clasele sale cu bolnavii. Și înainte ca această metodă să devină eficientă, ea a mers în jurul lumii. Iar oamenii inventivi din lume foarte mult, și cineva a adus mingea în sala de fitness: și a apărut fitball.
Astăzi acest sport este foarte comun și există exerciții cu fitball în aproape toate centrele de fitness. Sport și medicină au fuzionat în fitbole. De fapt, aceasta este o gimnastică terapeutică. În ciuda ritmului frenetic al orașului, dar cele mai multe dintre noi sunt „sedentar“, stilul de viață, care nu pot afecta, dar coloana vertebrală noastră. Durerea din spate și din spate este cunoscută, din păcate, de multe persoane. Și aici, de regulă, multe tipuri de fitness sunt interzise, dar nu și fitball.
Acesta conține un întreg complex de exerciții, care restaurează și dezvoltă diverse mușchi. Nu există sarcină de șoc pe picioare, stresul este îndepărtat din coloană vertebrală și poziția sa compensată fiziologic este restabilită. Aerobica este destul de grea pentru persoanele în vârstă, în vârstă, cu mărimea varicoasă
Acesta este unul dintre puținele sporturi în care există un program pentru femeile însărcinate, care vă permite să păstrați tonul și să vă pregătiți pentru o naștere ușoară.
Prima senzație de la fitball - bucuria copiilor de a ieși departe de minge. Foarte amuzant.
Dar trebuie remarcat faptul că efectuarea de exerciții simple pe ea nu este la fel de ușor cum pare. La urma urmei, nu trebuie să faci doar gimnastică, ci și să păstrezi mingea pentru a menține echilibrul. Exercițiile se adresează mușchilor presei, coapsei, brațelor, spatelui. Durata și intensitatea formării depind de starea de sănătate a grupului și de sarcinile stabilite. În multe săli de sport, este practicată perfuzarea de fitball în alte tipuri de fitness, de exemplu aerobic sau pilates.
Nu vă fie teamă de faptul că mingea se sparge sub tine!
El este foarte durabil, poate rezista la greutatea de până la o sută cincizeci de kilograme, iar dacă este înțepat de ceva ascuțit, nu exploda, ci doar dezumfla. Dimensiunile bilelor sunt diferite.
Avantajele angajării cu fitball
- Fitball crește rezistența, forța și mobilitatea articulațiilor;
- Îmbunătățește postura, coordonarea mișcărilor;
- Cu fitball, fă-o acasă;
- Există multe programe de fitness cu un fitball;
- Potrivit pentru antrenamentele zilnice, cantitatea de exerciții fizice nu poate fi luată în considerare.
Diametrul variază de la 45 la 85 cm. Selectați mingea pentru dvs. de care aveți nevoie în funcție de înălțime, nu de greutate. Unghiul dintre coapsă și piciorul inferior este de aproximativ 95-110 grade.
Măsurați distanța de la genunchi la înălțime, adăugați 3 cm la ea și apoi alegeți următoarea minge care se potrivește dimensiunii.
Distanța de la îndoirea genunchilor la podea = 45 cm
+ 3 cm pentru compresie = 48 cm
Ai nevoie de o minge de fitness cu un diametru de 55 cm
Fiți atenți la ambalarea mingii, de obicei pe ea există norme de creștere și diametrul mingii.
Costul de antrenament fitball este ușor mai mic decât tipurile obișnuite de fitness. Setul din grup nu este foarte mare. Cu privire la abonamentul de a se angaja, desigur, mai ieftin.
Amintiți-vă pictura faimoasă Picasso "Fata de minge"? Fata este foarte fragila si gratioasa. Vrei să fii ca ea? Ai grijă de fitball. Cel puțin, vi se oferă o bună dispoziție.
Exercițiul 1 pentru muschii din spate
Efectuați mișcări în sus și în jos. Ne păstrăm spatele drept, aruncam secțiunea umărului înapoi.
Exercitiul 2 Apasati pe minge
Push-up cu suportul picioarelor pe minge.
Tehnologia UCoz este utilizată
Numai online